Преглед садржаја:
Ожиљци од акни зарастају дуго. Па, један од најприроднијих начина да се решите ожиљака од акни и без нежељених ефеката је редовно једење здраве хране богате хранљивим састојцима за одржавање здраве коже. Па, који хранљиви састојци су потребни кожи да би се решила ожиљака од акни? Одговор потражите у овом чланку.
Разне важне хранљиве материје за уклањање ожиљака од акни
Следе различити хранљиви састојци који вам могу помоћи да се решите ожиљака од акни, укључујући:
1. Цинк
Цинк је есенцијални минерал који пружа користи за целокупно здравље коже, а такође промовише процес зарастања коже изазване акнама.
Храна богата протеинима, попут црвеног меса, рибе и живине, богата је цинком. Већина цинка садржи боље црвено месо од белог. Поред тога, орашасти плодови и семена, попут пасуља, црног пасуља, грашка и соје, такође садрже прилично пуно цинка у себи.
Поред тога, разни зачини за кување попут босиљка, ђумбира, кима, оригана такође су укључени као храна богата цинком.
2. Омега-3
Омега-3 масне киселине могу помоћи у зарастању ожиљака од акни, јер садрже антиоксидативна својства која могу смањити упалу и одржати кожу гипком. Омега-3 можете добити из лососа, харинге, инћуна, сардина, скуше и туне. Остала храна богата омега-3 су интегралне житарице и орашасти плодови као што су ланено семе, бадеми, ораси итд.
Незасићена уља попут уља семена памука, уља шафранике, уља репице, биљног уља, маслиновог уља и разних орашастих уља богати су извори омега-3 хране. Цјеловите житарице садрже и пуно омега-3 масних киселина, попут овса, цјеловите пшенице, смеђег пиринча и пшеничних клица. Изаберите производ од целог зрна направљен од млевеног брашна који ће вам помоћи у процесу зарастања ожиљака од акни.
3. Витамин А.
Витамин А је важан извор антиоксиданата и такође суштинска компонента за уклањање ожиљака од акни. Не само за кожу, овај витамин има и многе предности, као што су повећање одбрамбеног система тела, успоравање процеса старења ћелија, одржавање здравог вида, раст костију и одржавање функције нерва.
Пронађите овај хранљиви састојак у јетри живине, црвеном месу, јајима и масним млечним производима. Међутим, будите опрезни јер нека од ових намирница садржи и висок ниво засићених масти и холестерола.
Остале алтернативе без масти и холестерола су биљни извори биљне хране, попут слатког кромпира, бундеве, шаргарепе, брокуле, спанаћа и тамнозеленог лиснатог поврћа. Једите воће попут кајсија, диња и љубичастог грожђа за овај витамин за лечење коже. Можете да бирате између различитих млечних производа са ниским садржајем масти, укључујући беланца, млеко, сладолед, јогурт и сир.
