3 врсте намирница које су ефикасне у чишћењу црева & булл; здраво здраво

Природна пракса чишћења дебелог црева потиче из древне Грчке. Главна сврха чишћења дебелог црева је чишћење дебелог црева од бројних нечистоћа које су се зачепиле на његовим зидовима и за које се сматра да су отровне. Поред тога, ова пракса може смањити ризик од рака дебелог црева. Ево неколико намирница које се сматрају ефикасним у природном чишћењу дебелог црева.

Храна богата влакнима

Важно је јести више хране богате нерастворљивим влакнима. Верује се да ова врста хране додаје масу столици и повећава брзину кретања хране у гастроинтестиналном тракту, делујући као природни лаксатив. Биљна храна се често сматра дијеталном храном јер садржи мало калорија и пуно влакана. На пример, житарице од целог зрна садрже 11,3 грама нерастворљивих влакана по ½ шоље и сматрају се веома богатим извором влакана, што може значајно повећати масу столице. Поред тога, пасуљ је такође богат нерастворљивим влакнима, око 5,9 грама по ½ шоље.

Остали извори богати влакнима укључују ланено семе (ланено семе), шпагете од целе пшенице и боранија. Воће и поврће су такође добри извори влакана. Иако не постоје посебне препоруке за нерастворљива влакна, препоручује се конзумирање 14 грама укупних дневних влакана на сваких 1.000 калорија, према Дијеталне смернице за Американце у 2010. години.

Производи који садрже пробиотике

Пробиотици су здраве бактерије које помажу у варењу и излучују храну у облику измета. Постоји много прехрамбених производа који садрже пробиотике, попут јогурта, мисоа, киселог купуса и кимчија, врсте зачињене киселе краставце из Кореје. Важно је разликовати пробиотике и пребиотике. Пребиотици су растворљива влакна која помажу зидовима дебелог црева да постану глаткији и убрзавају кретање столице у дебелом цреву.

Флуид

Људи верују да пијење пуно течности може спречити затвор. Било која течност, као што је чај или сок, ће радити, али најбоља опција је обична вода. Ако не можете да уживате у благом укусу обичне воде, додајте кап лимуна или лимете за укус. Лекари кажу да девојчице треба да пију око 9 шоља, а дечаци око 13 шоља течности сваког дана.

Познате су три горње врсте хране које су врло корисне за чишћење црева. Међутим, постоје још два начина која су се такође показала ефикасним за чишћење црева. Било шта?

Чишћење дебелог црева такође може бити путем додатака и посета лекару

Тело обично дебело црево чисти на два начина. Једно укључује куповину производа, а друго укључује прање црева које се обавља код лекара.

1. Додатак у праху или течности

Можете узимати додатке за чишћење дебелог црева. Остали суплементи се убацују ректално. Њихова друга сврха је да помогну дебелом цреву да излучи садржај. Постоји неколико уобичајених предмета које је лако пронаћи у супермаркету или апотеци, укључујући:

Клистир
Лаксативи, и стимулативни и нестимулативни типови
Биљни чај
Ензим
Магнезијум

Упркос томе, и даље морате бити опрезни када узимате биљне суплементе. Неки биљни лекови могу бити опасни у великим дозама, па када користите биљне суплементе, увек следите упутства за дозирање.

2. Оперите црева

Прање дебелог црева делује попут клистирања, али укључује много више воде и нема мириса и нелагодности. Док лежите на столу, пумпа ниског притиска или гравитациони резервоар доводе неколико литара воде кроз малу цевчицу која се убацује у ваш ректум.

Једном када се вода нађе у дебелом цреву, лекар може почети да масира ваш стомак. Тада ћете пролазити кроз воду као редовно пражњење црева, а овај процес избацује течност и отпад из дебелог црева. Тада лекар може поновити овај поступак неколико пута, а једна сесија може трајати до сат времена.

Здраво здравствена група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.