Преглед садржаја:
Према Министарству здравља, старијима се могу назвати они старији од 60 година или више. Старцима је потребна посебна пажња, јер њихове способности више нису исте као раније. Брига о старијим особама не може бити ни тешка ни лака.
Неке од следећих ствари су вам важне да обратите пажњу у нези старијих особа.
1. Обратите пажњу на хранљиви унос
Прехрамбене потребе у свакој животној фази су сигурно различите, укључујући старије особе. На основу Нутритион.орг.ук, мушкарцима старости 65-74 године саветује се да уносе 2342 кцал дневно, а старијима од 75 година потребно је 2294 кцал. У међувремену, женама старости 65-74 године потребно је 1912 кцал, а онима старијим од 75 година 1840 кцал.
Баш као и већини људи, и старијима је потребан уравнотежен и разноврстан унос хранљивих састојака. Примена концепта уравнотежене исхране на старије особе може помоћи у спречавању болести и део је начина неге старијих људи којима је потребна пажња.
Да бисте превазишли смањени апетит, можете испробати следеће савете цитиране са НХС.ук:
- Пређите на једење мањих порција, али чешће их нуде.
- Повећајте унос калорија конзумирањем млечних производа као што је сир.
- Избегавајте конзумацију хране богате мастима и шећером, попут безалкохолних пића, колача и кекса.
Како се бринути о старијим људима да задовоље њихове нутриционистичке потребе такође се може постићи давањем додатака у облику млека који помажу у повећању уноса хранљивих састојака као и енергије. Можете се обратити лекару пре него што утврдите који производи одговарају старијим особама.
Ово се односи и на старије људе који се опорављају или када се брину о старијим људима који су болесни. Према часопису из 2019. објављеном у Јоурнал оф Гериатриц Царе анд Ресеарцх, старији људи који су болесни су у ризику од неухрањености. Адекватна исхрана може помоћи процесу бржег опоравка и спречити компликације.
Покушајте да у свој дневни мени уврстите воћно поврће како бисте задовољили дневне потребе за витаминима и минералима за старије особе. Ако старије особе имају потешкоће са жвакањем, поврће и воће могу се сочити.
Комбинујте различите начине обраде хране како потешкоће са жвакањем не би постале препрека за задовољавање дневних прехрамбених потреба старијих особа.
Не заборавите да се мора испунити и унос воде. Ако старији не могу да пију превише воде, савладајте их тако што ћете храну послужити са супом или воћем које садржи пуно воде.
2. Здравствени проблеми са кожом
Здравље коже је један од важних проблема у нези старијих особа. Како старимо, кожа такође пролази кроз промене. Ове промене зависе од неколико аспеката као што су начин живота, прехрана, наследност и друге навике.
Излагање сунцу је један од главних узрока оштећења коже. Ултраљубичасти зраци могу проузроковати оштећење еластичног ткива на кожи што може проузроковати опуштеност коже, боре, па чак и рак коже.
Остали фактори који доприносе су губитак масног ткива између коже и мишића лица, стрес, гравитација, навика померања лица (и насмејаног и намрштеног) на гојазност.
Неки од здравствених проблема са кожом који се често јављају код старијих особа су појава бора, јасније линије лица, сува и сврбежа коже због смањених масних жлезда на кожи, тамних мрља и карцинома коже.
3. Смањена мишићна маса
Следећа тачка коју треба знати која укључује како се бринути о старијима је мишићна маса. Старосни губитак мишићне масе, познат и као саркопенија, природни је део процеса старења.
Према Хеалтх.Харвард.еду, када напуниш 30 година, почећеш да губиш мишићну масу за 3-5% годишње.
Смањена мишићна маса резултираће слабљењем снаге и покретљивости. И једно и друго може старијим људима олакшати пад и повећати ризик од прелома.
Међутим, ово се може спречити и мишићна маса неће бити заувек изгубљена. Један од начина је да останете активни у извођењу тренинга отпора, попут тренинга са теговима.
Такође свакако треба узети у обзир нутритивни унос, посебно унос протеина. На пример, старијим особама тежине 80 кг потребно је 79 до 103 грама протеина дневно. Да би то испунили, старије особе треба да једу храну богату протеинима.
Поред тога, посебно млеко за родитеље које обично садржи протеине такође може да се помогне у испуњавању ових дневних потреба.
Да би се бринуло о здрављу старијих особа или старијих особа које су болесне, не желе да једу или имају потешкоћа са храном и пате од озбиљних болести попут можданог удара, потребна је посебна пажња, посебно у исхрани. Полазећи од здравствених проблема са кожом, уз одговарајући унос хранљивих састојака и одржавање физичке активности, ризик од компликација може се смањити и здравље старијих особа може се одржати.
Икс
