Митови о млеку о којима треба да знате истину

Да ли волите да пијете млеко? Или мислите да је млеко потребно само током вегетације? Чињеница је да вам је млеко потребно од рођења до старости у којој сте сада. Зашто? У следећем прегледу погледајте чињенице и митове о млеку које треба да знате.

Који су неки од погрешно схваћених митова о млеку?

Од тренутка када сте се родили до друге године, били сте дојени. Како старимо, мајчино млеко замењује кравље млеко. Према нутриционистима, млеко треба конзумирати из многих здравствених разлога, потребно је да пијете најмање једну чашу млека дневно. За оптималне резултате чак се препоручује да конзумирате три чаше млека у једном дану.

Нажалост, многи од вас још увек мисле да је кравље млеко намењено само деци у повоју и често се сматра узроком гојазности. Који су митови о млеку због којих оклевате да пијете млеко?

1. Мит: Млеко је намењено само деци у повоју

Што више сазревате, то је вашем телу потребно више млека. Ако вам је као беба можда потребно само око 500 цц млека дневно, као одрасла особа овај број се повећава на 1.000 до 1.200 цц дневно. Овај мит настаје зато што млеко има велику улогу у одрастању, али то не значи да само деца треба да једу млеко.

2. Мит: Функција млека је јачање костију

То није у потпуности погрешно, јер садржај витамина Д и калцијума у млеку служи за јачање зуба и костију, тако да избегавате остеопорозу.

Међутим, млеко није само за кости. Млеко садржи и витамин А који је добар за кожу и очи, као и витамин Б који помаже у преради хране у телу, спречава анемију и побољшава рад мозга. Поред тога, калцијум у млеку не игра улогу само у јачању зуба и костију, већ и у здрављу мишића, посебно срчаног мишића, како би се избегли грчеви у срцу.

Млеко такође има 9 најкомплетнијих протеина у поређењу са другим изворима, чиме јача имуни систем и спречава алергије.

3. Мит: Када сте трудни, важно је пити посебно млеко у праху за труднице

За разлику од чистог млека, млеко у праху је прошло дуг процес. Додатни нутритивни садржај у њему је такође адитив и не потиче од пуномасног млека. Свеже кравље млеко са краћим процесом имаће потпунији нутритивни садржај за труднице и фетус у материци.

На крају, постоји много производа који мајку заправо дебљају, иако је током трудноће потребно размотрити раст фетуса. Изаберите свеже кравље млеко од млека у праху за труднице.

Али запамтите, у трудноћи увек бирајте свеже, пастеризовано млеко, а не свеже „сирово“ млеко директно од крава, јер без пастеризације млеко и даље може да садржи бактерије штетне за фетус.

4. Мит: Пијење млека дебља

Млеко је заправо добро за помоћ у процесу дијете, јер вам може помоћи да спречите дебљање. Поред тога, постоји могућност да многи хранљиви састојци можда не уђу у тело током дијете. Млеко може заменити ове хранљиве материје тако да останете под напоном док сте на дијеталном програму.

Поред тога, млеко такође делује на повећање протеина и енергије, пре и после вежбања. Ризик од губитка костију док сте на дијети неће настати ако свакодневно конзумирате млеко.