9 корака за суочавање са тугом након губитка вољене особе & булл; здраво здраво

Осјећај губитка није лако ријешити, посебно ако сте заувијек изгубили некога кога волите. Скоро сви који су ово доживели имаће сличне симптоме. Почев од шока и неверице, туге, жаљења, беса, страха, па све до здравствених проблема изазваних дубоком тугом, попут вртоглавице, губитка апетита, слабости, мучнине, губитка тежине и несанице. Наравно да вам треба мало времена да се вратите у првобитно стање.

Истраживања показују да се већина људи с временом може сама опоравити ако има социјалну и здравствену подршку. Може бити потребно неколико месеци или чак и више од годину дана да прихватимо губитак. Не постоји „нормално“ временско ограничење за некога ко тугује.

Ако ви и ваша покојна нисте у добрим односима, ово ће утицати на процес туговања. Можда ће вам требати неко време да напокон размислите пре него што се осврнете на прошлост и прилагодите осећају губитка.

Људи су инстинктивно издржљива створења, с обзиром на то да већина нас може преживети све врсте трагедија, а затим самостално наставити живот. Међутим, неки људи се могу дуже борити са тугом и осећају се неспособним да обављају своје свакодневне активности. Онима који се баве тугом потребна је помоћ психолога или некога ко има лиценцу да се специјализује за ментално здравље који се бави тугом.

Шта можете учинити да се носите са тугом

1. Зависите од пријатеља или рођака

Ово је време да се ослоните на људе којима је стало до вас, чак и ако сте јаки и независни. Држите своје вољене близу себе, немојте их игнорисати и прихватите помоћ коју пружају.

2. Удобно се упознајте са религијом или веровањем

Ако следите одређену религију или веровање, пронађите утеху изводећи ритуал жаловања у складу са својим уверењима. Духовне активности попут молитве, медитације или одласка у богомољу могу вам помоћи да утешите своје срце.

3. Придружите се група за подршку

Туга вас понекад може усамити иако имате вољене људе око себе. Можда ће вам помоћи да поделите свој бол са људима који су доживели исти губитак. Да пронађу група за подршку у области у којој живите обратите се најближој болници, добротворној установи, дому за ожалошћење и саветовалишту.

4. Посаветујте се са терапеутом за тугу или саветником

Ако је бол превише тешко поднети сами, обратите се стручњаку за ментално здравље са искуством у саветовању. Искусни терапеути могу вам помоћи да се борите са сувишним емоцијама и да се носите са препрекама када тугујете.

5. Носите се са својим осећањима

Можете покушати да гајите тугу, али ово нећете моћи заувек избећи. Покушај да поднесете осећај туге и губитка само ће продужити тужни процес. Нерешена туга такође може довести до депресије, анксиозности, здравствених проблема и злоупотребе супстанци.

6. Јасно изразите осећања

Напишите причу о свом губитку. Ако сте изгубили вољену особу, напишите писмо и изговорите било које речи које још нису откривене. За споменар или фото албум у знак сећања на времена када је живео и учествовао у активностима или организацијама које су за њега биле значајне.

7. Водите рачуна о себи и својој породици

Редовно једење, вежбање и довољно одмора могу вас из дана у дан јачати да наставите даље.

8. Помагање другима у суочавању са тугом

Помагање другима ићи ће дуг пут ка томе да се осећате боље. Дељење прича о људима који су умрли такође ће омогућити другима да се носе са болом.

9. Увек се сећајте и сећајте се живота најмилијих

Један од начина је приказивање фотографија са покојником током забаве или давање имена покојнику новорођенчадима и / или биљкама у знак сећања на њега. Када установите да се и даље осећате преплављено емоцијама, може вам бити од помоћи да разговарате са лиценцираним психологом или другим стручњаком за ментално здравље који ће вам помоћи да се извучете из туге и нађете пут назад тамо где сте били.