12 савета за решавање чирева ноћу & булл; здраво здраво

Да ли сте се икад пробудили усред ноћи са жгаравицом? Болови у стомаку ноћу могу ометати сан и ваше активности касније током дана. Ако свакодневно осећате згага и желите да контролишете ово стање, следећи савети могу вам помоћи.

1. Одржавајте здраву тежину

Ако имате прекомерну тежину или гојазност, морате имати здраву исхрану да бисте смршали. Свакодневно вежбање може вам помоћи да одржите тежину. Ако не можете да смршате, покушајте да се не дебљате, јер то може проузроковати симптоме чира.

2. Водите рачуна о сну прилагођавањем положаја спавања

Не заборавите да спавате на левој страни и подигните горњи део тела док лежите. Лежање на равном кревету и ниском јастуку може довести до озбиљније горушице, јер су вам у овом стању грло и стомак на истом нивоу и олакшавају проток желучане киселине у ваш једњак.

3. Избегавајте ношење уске одеће, посебно у пределу струка

Тесна одећа може притиснути ваш стомак што доводи до симптома жгаравице. Широка одећа помаже у смањењу притиска на стомак током спавања, а проток крви ће бити гладак.

4. Постоји неколико намирница које могу изазвати чир на желуцу и треба их избегавати

Иако ова храна може различито реаговати од особе до особе, она такође може бити фактор ризика за погоршање вашег стања. Ова храна су алкохол, пића са кофеином, као што су кола, кафа и чај; чоколада и какао; Нана; Бели лук; лук и лук; млеко; масна, зачињена, масна или пржена храна; и кисела храна као што су производи од цитруса или парадајза.

5. Покушајте да избегавате јести ноћу или велике порције хране

Лекари увек препоручују да не једете два или три сата пре спавања како бисте смањили желучану киселину и омогућили да се стомак делимично испразни пре него што одете на спавање. Поред тога, стомак може да искуси већи притисак због великих порција хране. Покушајте да једете мале оброке током дана, посебно ноћу како бисте спречили симптоме жгаравице ноћу.

6. Жвакаћа гума

Жвакаћа гума подстиче стварање пљувачке, која може умирити ваш једњак и спустити киселину у стомак.

7. Покушајте да не журите док једете

Опуштање и неједање у журби може спречити стомак да производи више киселине.

8. Не лежите и не стојте док једете

Сједење у удобној столици олакшаће вам рад на стомаку и избјећи стрес приликом гутања.

9. Останите усправни након јела

Ризик од појаве желучане киселине у вашем једњаку биће ефикасно смањен. Избегавајте савијање или подизање тешких предмета док стомак пробавља храну.

10. Не вежбајте након једења

Сачекајте најмање сат времена пре него што започнете спортске активности. Јер, ваш стомак ће доживети висок притисак и учинити рад стомака неефикасним и повећати ризик од згага.

11. Престаните пушити

Пушење је висок фактор ризика за жгаравицу. Дим цигарете не само да може иритирати ваш пробавни тракт, већ пушење такође може опустити мишиће једњака који иритирају желучану киселину.

12. Треба да разговарате са својим лекаром о лековима које користите

Важно је рећи свом лекару које врсте лекова узрокују или могу погоршати горушицу, укључујући НСАИЛ, неке лекове за остеопорозу, неке лекове за срце и крвни притисак, неке хормонске лекове, неке лекове против астме и неке лекове за депресију.

Чир може бити досадан ако се догађа пречесто. Понекад је све што је потребно за спречавање поновног појаве чирева неке промене у начину живота.