10 Тривијалне навике које несвесно уништавају здравље

Многи знају да пушење и једење масне хране могу наштетити здрављу. Међутим, постоје и неке друге навике којих можда нисте свесни такође могу наштетити вашем здрављу. Не само ваше тело већ и ваше ментално здравље. Желите ли знати које су то навике? Хајде, погледајте следеће критике.

Разне лоше навике које треба избегавати

1. Гледање превише ТВ-а или играње лаптопа имобилни телефон

Иако се то може рећи као опуштајућа активност, пречесто гледање телевизије или играње лаптопа има толико негативних ефеката на здравље тела. Временом гледање телевизије или коришћењесправица, направа је повезан са повећаним ризиком од гојазности, дијабетеса и плућне емболије.

Поред тога, гледање телевизије и играње траје предугосправица, направа без уравнотежења са физичком активношћу може смањити когнитивне способности мозга. Евидентно је, како извештава ВериВелл.цом, да је студија објављена 2016. године у часопису ЈАМА Псицхиатри спровела когнитивни тест да су људи који су у просеку 25 година гледали више од 3 сата телевизора дневно, на тесту имали лош учинак у поређењу са људима који нису гледајући пуно телевизије.

2. Прекасно за јело

Никада не мислите да ће одлагање оброка изгубити на тежини. То није оправдано. Ако одложите време за јело, заправо ћете повећати апетит након тога. Може бити да ће вам порција бити више него обично.

Одлагање времена за јело успориће метаболизам у телу, тако да ће се тело осећати слабо. Поред тога, одлагање једења проузроковаће раст желучане киселине. Још горе, ова навика може повећати ризик од развоја дијабетеса.

Боље је да на тренутак одвојите време за јело, како бисте остали концентрисани и ентузијастични око својих активности.

3. Једите када нисте гладни

Само грицкање или уклањање стреса од пречестог једења може довести до вишка калорија за ваше тело. Тада ће телесна тежина порасти изнад нормалне и на крају гојазности.

Гојазност може повећати многе ризике, не само дијабетес, мождани удар, већ и многе друге болести. Важно је водити рачуна о времену оброка и прехрани, како би се одржала ваша тежина.

4. Предуго за отварање друштвених медија

Студије су откриле да су многи људи „изоловани“ као резултат држања на друштвеним мрежама. Ова социјална изолација је лоша за ваше ментално и физичко здравље. Већину свог времена проводићете гледајући друштвене медије, без обављања било каквих активности које покрећу ваше тело. Штавише, истраживање је такође показало да превише времена на друштвеним мрежама може довести до љубоморе на пријатеље и погоршати их расположење чиме се повећава ризик од развоја депресије.

5. Предуго седи

Превише седења на столици може погоршати ваше физичко здравље. Зашто? Дуго седење може повећати ризик од гојазности, дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести. Јер седење неће проузроковати било какву активност или покрет који могу сагорети велике количине калорија. Исто тако и са психолошким здрављем.

Да бисте то превазишли, можете енергично да се бавите 1 сат или бар покушајте да померате тело неколико минута на сваких пола сата. Тако ће ваше тело и ум и даље бити добри.

6. Остати до касно

Бити будан ноћу и спавати следећег јутра једна је од лоших навика и може наштетити здрављу. Људи који остају до касних сати обично не раде физичке активности следећег дана и такође ометају време једења. Ако имате навику да будите до касно, тада полако мењајте навику док се тело не навикне и не будете могли да обављате нормалне активности.

7. Одуприте се бесу

„Постоји ограничење стрпљења“, каже изрека. Кад смо љути, боље је да се одушимо. Ако је затрпан, може изазвати стрес, а ако се извуче напоље, може угрозити здравље. Извештавајући са ВебМД-а, професор с Харварда Лаура Кубзански наводи да су они који граде своје емоције и доживљавају изненадне изливе беса много склонији срчаним обољењима.

8. Сматрајте се „глупим“

Кад год учините нешто погрешно или недостаје, обично ћете се критиковати због тога што сте „глупи“. Ова навика се директно не односи на ваше здравље. међутим, стављање себе у лош положај може бити штетно за ваше ментално здравље. Студија из 2014. објављена у Личност и индивидуалне разлике открио да је оштра самокритика повећала учесталост симптома депресије.

9. Подсећање на прошле стресове

Студија из 2017. објављена у Истраживање и терапија понашања открили су да размишљање о прошлом стресу, проблему или трауми може довести до повећања симптома депресије. Уместо да ово радите, боље уживајте у свом драгоценом времену и правите боље планове за будућност.

10. Потцењивање опасности од загађења ваздуха

Када изађете напоље, посебно користећи мотор, понекад заборавите да носите маску. Ваздух који тада удишете садржи широк спектар хемикалија и непознатих супстанци, посебно у одређеним радним окружењима и великим градовима.

Ваша равнодушност може проузроковати озбиљне проблеме за здравље плућа и срца.