Шта се дешава у телу када постимо & бик; здраво здраво

Муслимани морају да ограниче храну, пиће и пушење током поста. Поред религиозне стране, поставља се неколико питања о посту, посебно у вези са тим да ли је пост користан за здравље. Да бисмо на то одговорили, морамо знати шта се дешава у телу током нашег поста.

Промене животног стила током целог овог месеца, како у начину исхране, спавању, тако и у свакодневној физичкој активности, узрокују многе промене у телу. почев од промена у физиологији (повезане са телесним саставом и функцијом органа), хематологијом (у вези са крвљу и течностима) и биохемијом крви (у вези са телесним електролитима). Ово називамо „физиологијом поста“.

Пост смањује тежину и холестерол у телу

Промене које се дешавају у телу током поста варираће у зависности од дужине времена које пости. Технички, тело тек улази у „фазу поста“ након 8 сати последњег оброка, где црева завршавају са упијањем разних врста хранљивих састојака из хране.

У нормалним условима, телесна глукоза се складишти у јетри и мишићима као главни извор енергије. Током поста прво се сагорева то складиште глукозе да би се тело напајало енергијом како бисмо могли да обављамо активности као и обично.

Након што се ово складиште потроши, масноћа је следећи извор енергије. Иако у ствари складиште глукозе у јетри није потпуно исцрпљено, још увек има неких остатака као резерви енергије ако је потребно у било ком тренутку и обавља друге функције у јетри.

Ако се пост продужи, тело је принуђено да користи протеине као извор енергије. Употреба протеина као извора енергије је нездрава. То је зато што се протеин који се разграђује долази из мишића, тако да мишићи временом постају мали и слаби.

Међутим, током поста Рамазана, постимо само отприлике 13-14 сати, управо у време када се извор енергије мења из глукозе у јетри у масноћу, као други извор енергије. Рамазански пост не узрокује разградњу протеина, тако да се наш мишићни састав неће смањити.

Употреба ове масти је веома корисна за мршављење, као и за смањење холестерола у крви. Губитак килограма доводи до боље контроле дијабетеса и нижег крвног притиска. У међувремену, снижавање холестерола у крви спречава особу од различитих метаболичких болести као што су гојазност, коронарна болест и мождани удар.

Да ли је тачно да пост покреће процес детоксикације?

Процес детоксикације се такође дешава у телу током поста. Разне врсте токсина (отрова) ускладиштене у масти разграђују се и могу се уклонити из тела.

После неколико дана поста постоје хормони који се повећавају, наиме ендорфини. Овај хормон, познат као хормон среће, узрокује побољшану будност, когнитивну моћ и ментално здравље.

Међутим, ограничавање уноса течности може довести до тога да наша тела изгубе део електролита у телу. Студија Аттарзадех Хоссеини СР и др (2013) показали су да је дошло до смањења састава воде и калијума током поста.

Међутим, ово ограничење течности замењено је функцијом бубрега која је врло ефикасна у регулисању равнотеже течности и електролита, тако да током поста не паднемо у стање дехидрације.

Шта се дешава са органима тела када постимо

Дакле, да бисмо видели неке промене у функцији органа током поста, погледајмо следеће објашњење.

Уста

Производња пљувачних жлезда наставља да ради како би се спречило да уста падну у сувим условима. Ово смањује шансу за неугодан задах.

Стомак

Смањена производња стомачне киселине. Ово спречава киселину да еродира зид стомака у одсуству млевене хране, тако да се чир на желуцу може избећи.

Јетра

Разграђује залихе глукозе као први извор енергије.

Жучна кеса

Концентришите жуч у припреми за метаболизам масти у време прекида поста.

Панкреас

У нормалним околностима, панкреас функционише тако да производи инсулин, хормон који претвара глукозу из хране тако да се може чувати као резерва енергије.

Током поста, производња инсулина престаје и овај хормон говори јетри да разгради залихе глукозе присутне у јетри. Производња дигестивни сок такође смањила.

Танко црево

Зауставља се производња прерађене хране, зауставља се процес апсорпције хранљивих састојака и редовно се одвија танко црево на свака 4 сата.

Дебело црево

Апсорпција воде се контролише ради одржавања равнотеже течности.

Да бисмо остали здрави кад постимо

Уравнотежени унос хране и пића игра важну улогу током поста. Да бисмо спречили разградњу мишићних протеина, наша исхрана треба да се састоји од извора хране, попут адекватних угљених хидрата и масти. Унос ове две супстанце не сме бити низак ни прекомерни јер ће то утицати на физиолошки процес поста.

Исто тако унос течности, посебно потрошња воде. Адекватна потрошња воде од 2500 мл / 24 сата или еквивалентно 8 чаша воде / дан помаже бубрезима да се не преморе.

Разумевањем промена у телу током поста у стању смо да мудро изађемо у сусрет потребама свог тела. Срећан здрав пост!