3 Предности воћа и поврћа за бебе које је штета пропустити

Одговарајући унос влакана од раног узраста један је од важних фактора који подржавају дететов раст и развој. Дакле, добијање хране богате влакнима за бебе или децу заправо није тако тешко. Можете почети давати воће и поврће беби или детету ако могу јести меку храну или се хранити чврстом храном. Које су предности?

Предности једења поврћа и воћа за бебе и децу

Разне врсте хранљивих састојака у воћу и поврћу потребне су за раст и развој беба и деце док не одрасту.

1. Одржавајте здраву варење деце

Пробавни систем игра важну улогу у телу детета или бебе. Уз здрав дигестивни систем, хранљиве материје ће се оптимално апсорбовати да подрже раст и развој.

Да би одржале здравље дететовог дигестивног система, мајке треба да обезбеде храну богату влакнима, попут поврћа и воћа. Мајке такође могу помоћи у испуњавању дневног уноса влакана вашег детета дајући им млеко за децу са пуно влакана.

Уз свакодневну конзумацију влакана у складу са дечјим потребама, то наравно може подржати здравље њиховог желуца. Када је дететова варење здраво, оно може бити активније, веселије и способно за дружење са околином.

2. Повећајте унос хранљивих састојака

Поврће и воће су богати разним витаминима, минералима, влакнима и другим неопходним храњивим састојцима како би задовољили прехрамбене потребе бебе или детета.

На пример, јагоде су богате витамином Ц за јачање имунолошког система, шаргарепа је богата витамином А за одржавање здравља очију, а спанаћ садржи пуно гвожђа за спречавање анемије. У међувремену, јабуке садрже 16 врста полифенолских антиоксиданата које су добре за целокупно здравље.

У основи, једење живописног воћа и поврћа корисно је за одржавање бебе или детета здравим и у форми сваког дана.

3. Смањивање ризика од гојазности

Почните да се навикавате да деци дајете здраве грицкалице у облику свежег воћа и поврћа, а не слатке хране или "јунк фоод„Да би се то избегло од ризика од гојазности или прекомерне тежине.

Деца са прекомерном телесном тежином могу да доживе дијабетес типа 2, повишен холестерол, висок крвни притисак, респираторне проблеме, депресију и разне друге хроничне болести у одраслом добу.

Воће и поврће је богато влакнима за пуњење, али има мало масти и калорија, па их је сигурно свакодневно грицкати за бебе или децу.

4. Подржите постигнућа свог малог у школи

Усвајање здраве прехране од детињства, укључујући конзумирање пуно воћа и поврћа, може деци помоћи да касније боље напредују у школи.

У ствари, истраживање објављено у Јоурнал оф Сцхоол Хеалтх такође подржава ову теорију. Студија је показала да су деца која су јела мање поврћа и воћа имала академски лошији резултат од деце која су навикла да свакодневно једу влакнасту храну.

Деца која редовно једу влакнасту храну имају 41% мањи ризик од отежаног читања у поређењу са другом децом.

Заиста постоје многи други фактори који могу утицати на успех деце у школи. Међутим, испуњење нутритивног уноса је најважније да би се обезбедиле боље перформансе деце.

5. Савети за додавање воћа и поврћа у исхрану вашег детета

Да би беба или дете остали здрави и у форми, морате обезбедити уравнотежену хранљиву исхрану која свакодневно укључује воће и поврће. Опустите се, постоји много, заиста занимљивих начина како да ваша беба или дете пожеле да једу храну богату влакнима, попут свежег поврћа и воћа.

Ево неколико једноставних и занимљивих начина пријаве код куће:

Као међуоброк дајте исецкану банану, лубеницу, јагоде, кукуруз у клипу или кувани броколи
Додајте исецкано воће или поврће у пире бебе или детета
Направите смоотхие са смрзнутим воћем
Испробајте мени са ћевапом од поврћа за дечију вечеру
У омлет додајте исецкане печурке, маслине или шаргарепу

Запамтите да је јести свеже воће и даље боље од воћа са соком. Разлог је тај што се влакна у воћу углавном губе соком, а сам сок се понекад може додати до 6 кашичица шећера као заслађивач.

Шта је са сувим воћем? Суво воће попут кајсија, чипса од јабука или чипса од спанаћа и даље је богато витаминима, минералима и влакнима. Међутим, сушено воће такође садржи пуно шећера и може проузроковати кварење зуба. Шећер садржан у сушеном воћу често је лепљив и лепи се за дететове зубе.

Ако желите да једете сушено воће и поврће за своју бебу или дете, дајте им мале порције и побрините се да након тога попију чашу воде.