Тениски лакат: симптоми, узроци и лечење

Дефиниција тениског лакта

Шта је тениски лакат (бочни епикондилитис)?

Поремећаји мишићно-скелетног система или система кретања код људи не укључују само мишићни систем и коштани систем, већ такође расправљају о проблемима зглобова, лигамената и тетива попут овог.

Тениски лакат или бочни епикондилитис је стање које узрокује бол у лакту због оштећења мишића и тетива у пределу лакта.

Обично се ово стање јавља када је покрет тетива у лакту премашио свој капацитет. То је често због понављаних покрета руку и зглобова.

Иако се зове тениски лакат, не значи да су људи који то могу доживети само тенисери. Ако имате посао који захтева изнова и изнова исте покрете, ризик од добијања тениског лакта се повећава.

Бол или осетљивост настали тениским лактом обично се појављују у тетивама које мишиће подлактице повезују са коштаним гребеном који се налази на спољној страни лакта.

Овај бол се такође може проширити и осетити на подлактицу и зглоб. Међутим, ово можете превазићи одмарањем или узимањем средстава за ублажавање болова које можете купити у апотекама без рецепта.

Колико је често ово стање?

Тениски лакат је стање које вам обично падне ако имате посао који захтева руке да изводе понављајуће покрете.

Међутим, ово стање може да се јави и онима који воле да се баве спортовима попут тениса, голфа и сличних спортова.

Тениски лакат је болест која се често јавља код људи старих од 30 до 50 година. За више информација обратите се свом лекару.

Знаци и симптоми тениског лакта

Симптоми тениског лакта или бочног епикондилитиса често се погоршавају с временом. Обично ћете осећати само благи бол, али ће се погоршати за неколико недеља или месеци.

Бол изазван тениским лактом обично почиње са спољне стране лакта и зрачи у подлактицу и зглоб.

Поред тога, други уобичајени симптоми овог стања су:

• Горући бол на спољној страни лакта.
• Ослабљена снага приањања.
• Лакти често боле ноћу.

Бол од тениског лакта такође обично онемогућава пацијента да ради неке једноставне ствари као што су:

• Руковање или хватање предмета.
• При окретању кваке.
• Када држите шољу за кафу.

Као што је објашњено, овај симптом ће се обично погоршати, нарочито ако наставите да радите или се активно крећете користећи подлактице, попут држања рекета, руковања и разних других активности.

Иако то могу доживети обе ваше руке, најчешће доминантна рука коју највише користите је подложнија ударцу тениског лакта.

Када да се обратите лекару?

Ако пронађете узрок бола у лакту, најбоље је избегавати понављане активности док вам руке не постану боље. Требало би да посетите доктора ако бол и укоченост у лакту не ослабе након одмора.

Можете га користити и за компресовање или узимати лекове против болова без рецепта.

Узроци тениског лакта

Тениски лакат је повреда мишића која настаје услед прекомерне употребе. До овог стања долази због поновљених контракција мишића подлактице који се користе за исправљање и подизање шаке и зглоба.

Ово понављање има потенцијал да поцепа тетиву која повезује подлактицу са костом изван вашег лакта.

Ово једно стање можете доживети због различитих активности које укључују понављајуће покрете мишића зглоба и подлактице. Неке од ових активности укључују:

• Бавите се рекетом, попут тениса, сквоша и бадминтона.
• Употреба маказа при баштованству.
• Користите четку или Ваљак док је фарбао зидове.
• Навика бављења тешким ручним радом.
• Активности које захтевају понављање покрета руком или зглобом, као што су маказе или куцање.

Фактори ризика за тениски лакат

Следећи фактори су ствари због којих сте склони тениском лакту или бочном епикондилитису:

1. Старост

У основи, баш као и разне друге болести зглобова, мишића и костију, тениски лакат такође могу доживети све старосне доби. Међутим, ово стање често имају одрасли у распону од 30-50 година.

2. Посао

Ако имате посао који укључује понављајуће покрете, посебно зглобове и руке, ризик од развоја тениског лакта је још већи. То обично доживљавају сликари, тесари, месари и кувари.

3. Одређени спортови

Бављење одређеним спортовима, попут бадминтона или тениса, може повећати ризик од развоја тениског лакта, посебно ако током игре користите погрешну технику.

Ако немате факторе ризика не значи да немате тениски лакат. За више информација треба да се обратите лекару специјалисту, односно лекару ортопеду.

Дијагноза и лечење тениског лакта

Наведене информације нису замена за медицински савет. УВЕК се обратите свом лекару.

Лекар вам дијагностикује лакат медицинским картоном и клиничким прегледом рамена, руке и зглоба. Поред тога, радиће се и други тестови или рендгенски снимци како би се искључиле друге болести са сличним симптомима као што су артритис, болест вратне кичме, нервни проблеми и стиснути живци.

Ваш лекар ће такође учинити слика магнетне резонанце (МРИ) за сликање лигамената.

Које су могућности лечења тениског лакта (бочни епикондилитис)?

Следе могућности лечења тениског лакта, укључујући:

1. Лекови против болова

Слично бурситису, тендинитису и разним другим болестима зглобова и тетива, тениски лакат се такође може лечити ублаживачима болова.

За ублажавање болова можете узимати ибупрофен, напроксен или аспирин. Иако ове лекове можете набавити у апотеци без лекарског рецепта, саветује се да се увек обратите лекару пре узимања лекова.

2. Лекови за ињекције

Поред средстава за ублажавање болова које се конзумирају на уста, лекари могу давати и ињекционе лекове за лечење овог стања. Према Јохн Хопкинс Медицине, ињекциони стероиди могу помоћи у смањењу болова и обрнутом отоку.

3. ТЕНЕКС поступак

У овом поступку лекар ће уметнути посебну иглу у кожу пацијента према погођеној или погођеној тетиви. Тада ће ултразвучна енергија брзо вибрирати оштећено ткиво.

Ткиво ће се растопити, олакшавајући исисавање. Поред тога, овај поступак може помоћи у повећању протока крви и убрзању процеса опоравка пацијената са тениским лактима.

4. Физичка терапија

Ако су ваши симптоми повезани са тенисом, лекар ће вероватно испитати технике и покрете које изводите како би одредио најбољи третман.

Терапеут ће вас научити постепеним вежбама за истезање и јачање мишића руку. Ексцентричне вежбе спуштањем зглоба, непосредно након подизања, могу помоћи у лечењу овог стања.

Коришћење каиша за руке може да смањи стрес на повређеном ткиву.

5. Операција

Ако се симптоми нису поправили након шест до 12 месеци, можда ћете оперисати лакат како бисте уклонили оштећено ткиво. Ова врста поступка може се обавити великим или малим резом. После операције, препоручује се физичка вежба као део процеса опоравка.

Домаћи лекови за тениски лакат

Промене животног стила и кућни лекови који вам могу помоћи да се носите са тениским лактом су:

1. Обезбедите довољно времена за одмор

Важна ствар коју можете учинити код куће да бисте помогли у процесу опоравка од тениског лакта је одмор. Да, мораћете да се одморите неко време док се услови не поправе. Избегавајте било какву активност која може покренути бол у лакту.

2. Компримовати ледом

Такође можете да стиснете захваћено подручје хладном водом или коцкицама леда око 15 минута. Урадите то 3-4 пута дневно за максималне резултате.

3. Направите једноставне покрете

Постоји неколико једноставних покрета за ублажавање симптома тениског лакта, као што су:

• Хватање предмета

Ова вежба хватања ће вам помоћи да ојачате мишиће подлактице и стисак руке.

Ево како:

1. Припремите сто и мали ваљани пешкир.
2. Ставите руке на сто, као на илустрацији.
3. Држите смотани пешкир и држите га нежно 10 секунди. Онда пусти.
4. Понављајте 10 пута док се лакат не осећа пријатно.

• Окрените зглоб

Ова вежба може помоћи у опуштању мишића супинатора који су склони повредама тениског лакта. Ево како:

1. Седите удобно на столици, а затим припремите бучицу тешку 1 килограм (кг).
2. Ставите лактове на колена, а затим држите бучице у вертикалном (усправном) положају.
3. Окрените зглоб полако, од врха до дна. Уверите се да су вам руке исправљене, да се окрећу само зглобови.
4. Урадите то 10 пута.

• Хватање горе-доле

Овај један покрет служи за опуштање мишића екстензора у зглобу. Ево како је лако:

1. Седите удобно у столици, а затим лактове положите на колена.
2. Држи се тегови длановима окренутим надоле.
3. Померите зглоб горе-доле, као када возите мотоцикл. Руке држите усправно, крећу се само зглобови.
4. Урадите то 10 пута и осетите промену.

• Подизање једном руком

Да бисте се решили болова око зглоба, урадите следеће покрете:

1. Седите удобно у столици, а затим лактове положите на колена.
2. Држите бучицу длановима окренутим нагоре.
3. Савијте зглоб према горе 10 пута. Руке држите усправно, крећу се само зглобови.
4. Урадите исто 10 пута надоле.

• Стисните пешкир

Овај покрет може помоћи у јачању и савијању мишића подлактице до лакта.

Ево како:

1. Седите удобно на столици. Нека рамена буду опуштена.
2. Држите пешкир обема рукама, а затим окрените пешкир у супротним смеровима као да крчите кошуљу.
3. Поновите 10 пута, а затим промените супротни смер.

Ако имате питања, обратите се свом лекару за најбоље решење вашег проблема.

Превенција тениског лакта

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте спречили стање тениског лакта или бочни епикондилитис, као што су:

• Зауставите активности које могу изазвати бол у лакту.
• Избегавајте прекомерно коришћење зглобова и лактова.
• Научите добре технике бављења спортом који захтева понављање покрета, попут тениса, сквоша и бадминтона.
• Увек се загрејте и охладите пре и после вежбања како бисте избегли угануће или повреде мишића.