Смернице за исхрану деце 1

Давање хране деци не може се обавити безбрижно. Разлог је тај што храна може одредити развој и раст ваше бебе. Нарочито ако дете има 1-3 године. Тада ће почети да се формирају њихови прехрамбени обрасци и навике. Због тога морате припремити храну за децу од 1-3 године правилно и правилно, у складу са њиховим потребама. Збуњени око тога коју храну давати деци од 1 до 3 године и како? Погледајте следеће објашњење.

Смернице за храну за децу од 1-3 године

Уласком у годину дана, ваше дете ће моћи да једе породичну храну. То значи да више не морате да правите мекану храну за своје дете. Међутим, многе мајке не знају какву дијету давати свом малишану и нису сигурне како да је дају. Заправо, смернице за храну за децу од 1 до 3 године готово су исте као и за одрасле, ствари које се морају регулисати су врста хране, део оброка и распоред исхране.

Врсте хране за децу 1-3 године

Ако се држите уравнотежене исхране, наравно, избор хране за децу од 1 до 3 године неће се много разликовати од одраслих. У његовој свакодневној исхрани морају бити присутни сви састојци хране. Почевши од основне хране, прилога од поврћа, прилога од животиња, па све до поврћа и воћа.

Овај период ће одредити да ли ће ваше дете постати избирљиво (избирљив изјелица) или не. Ово зависи од врсте хране коју му тада дајете. Што је дечија исхрана разноврснија, то је мање избирљиво.

Иако можете да једете породичну храну, али када имате годину дана, требало би да јој дате храну мекане текстуре. Ново дете ће добро примити породичну храну када напуни 2-3 године.

Оброци за децу од 1-3 године

Према подацима о прехрамбеној адекватности Министарства здравља, просечна потреба за калоријама за децу од 1 до 3 године је око 1.125 калорија дневно. Дакле, у једном дану своје потребе за храном можете поделити на одговарајуће делове, као што су:

Основна храна. Малом можете дати пиринач, хлеб, вермичеле, кромпир или резанце са порцијом од око 150 грама. Овај део је еквивалентан 2 порције одраслог пиринча или око 2 мерице пиринча.
Прилози за животиње као што су говедина, пилетина, јаја или риба. За један дан можете му дати један прилог за један оброк. На пример, ујутру му дате пилеће јаје, током дана 35 грама говедине или средњи комад, а поподне средњи комад пилетине одговара 40 грама.
Прилози од поврћа као што су темпех, тофу, соја или пасуљ. За један оброк можете обезбедити једну порцију прилога биљног порекла. Једна порција је еквивалентна 1 великој кришки тофуа.
Поврће и воће. За децу старију од 1-3 године, удео поврћа дневно је 1½ порције или једнак 1½ шоље звезданог воћа и 3 порције воћа.
Снацк. Направите међуоброк или међуоброк за свог малишана, можете направити ужину од мешавине воћа, тако да има бољи укус. Примери грицкалица које можете да дате укључују пудинг, кашу од зеленог пасуља или чак торту. Воће можете користити и као међуоброк за своје дете.
Млеко Можете га давати једном дневно као замену за мајчино млеко (ако је ваше дете старо више од 2 године).

Распоред храњења за децу 1-3 године

Препоручујемо да се деца од детињства навикну на редован распоред исхране. За децу од 1-2 године која се још увек доје могу користити следећу шему распореда:

06.00: АСИ
08.00: доручак или доручак
10.00: закуска
12.00: ручак
14.00: мајчино млеко
16.00: закуска
18.00: вечера
20.00: мајчино млеко

У међувремену, ако ваше дете више не доји, оно се може заменити редовним млеком. Ако желите да направите редован распоред прехране за своје дете, не би требало да пружате другу храну између распореда оброка. На овај начин се спречава да ваша малена постане прекомерна у тежини због превише јести или једе ван контроле.

Ако имате потешкоћа са дизајнирањем јеловника за ваше дете према вашим потребама, можете се обратити нутриционисти.