Таблете за спавање, које врсте и нежељени ефекти? Како то функционише?

За оне који имају проблема са спавањем, можда сте размишљали о испробавању апотекарских таблета за спавање. Међутим, пре него што испробате овај лек, добро би требало да разумете како сваки лек делује, узрок ваше несанице, чак и ефекте таблета за спавање који се могу јавити. Узимање лекова за спавање није попут пијења воде, постоји низ ствари на које морате обратити пажњу како би лек безбедно реаговао у телу. Ако и даље сумњате, заиста можете да користите и природне таблете за спавање. Погледајмо све критике о лековима за спавање у наставку

Узрок несанице

Много је разлога због којих људи имају проблема са спавањем, од депресије која доводи до несанице, стреса, хране, па све до здравственог стања вашег тела. Следећи узроци несанице могу да се појаве:

1. Стрес

Стрес вам може отежати сан. Надбубрежне жлезде ће ослободити неколико хормона, односно хормоне адреналин и кортизол када су под стресом.

Овај хормон има својство да вас држи буднима и да вам је веома тешко да заспите иако се мучите да то учините. Стога је управљање стресом веома важно како вам не би отежало спавање.

Ослобађање од стреса је готово немогуће, али како се поставите да се носите са заузетошћу и стресом од стреса помаже вам да смирите ноћи, олакшавајући вам спавање. Стрес ће вас покренути да лакше доживите несаницу.

2. Депресија

Депресија је ментална болест која може утицати на расположење, издржљивост, апетит, концентрацију, па чак и на обрасце спавања. Депресивни људи чешће се осећају тужно и узнемирено.

Ово стање чини хемикалију у мозгу, наиме серотонин, који утиче на расположење, емоције, а време спавања постаје нестабилно. То вас онда доводи до несанице или несанице.

3. Пијте кофеин

Кофеин је супстанца која може дуго да остане у крвотоку. Мање-више може трајати 8-14 сати након што поједете или попијете нешто што садржи кофеин. После 8-14 сати, тело само почиње да филтрира кофеин у крви.

Присуство кофеина је оно што вас одржава будним. Није ни чудо што неки људи који након тога пију кафу имају проблема са спавањем. Постоје чак и неки људи који пију кафу много пре спавања, попут јутра, али и даље тешко спавају ноћу.

4. Хормонске промене

Репродуктивни хормони се подвргавају променама, посебно код жена током менструације, трудноће или уласка у менопаузу. Сви ови услови могу утицати на хемикалије у мозгу које контролишу време спавања.

Нелагодност или бол које жене осећају током ове фазе такође отежавају спавање него раније.

5. Пијте алкохол

Испоставило се да вам висок ниво алкохола може отежати сан. Пријављено на ВебМД страници, алкохол смањује време спавања у РЕМ фази, а то је фаза када највише спавате. Алкохол такође повећава фазу спавања која није РЕМ, а то је фаза сна која није дубока.

На тај начин ће се нарушити квалитет вашег сна. Неки људи имају проблема са спавањем јер се тако лако пробуде.

6. Храна није у реду

Испоставило се да вам храна такође може отежати сан, посебно храна коју једете пре спавања. Ако једете превише или премало, можете пореметити време спавања.

Такође, ако једете вечеру преблизу спавања, можете се осећати непријатно. Јер, може доћи до повећања (рефлукса) хране из желуца назад у једњак. Због тога се осећате као да печете, боли или кашљете пре спавања.

Ако је то услов, сигурно ће вам додатно отежати спавање и смањити време одмора које бисте требали.

Природни лек за спавање за лечење несанице

Уместо да медицински спавате лековима, прво можете испробати природне таблете за спавање. Морате знати да лекови засновани на хемикалијама имају нежељене ефекте који ће утицати на ваше тело. Дакле, прво испробајте неке природне лекове. Ево неколико природних таблета за спавање које можете да користите када имате проблема са спавањем:

1. Камилица

Камилица је једна од природних таблета за спавање коју лако можете користити и пронаћи. Разлог је тај што је камилица широко доступна у облику чајева, екстраката или локалних масти.

Камилицу можете користити пре спавања за лечење несанице или несанице коју имате.

2. Валеријанов корен

Корен валеријане, домаћа биљна биљка из Европе, такође може бити ваш природни лек за спавање. Неки стручњаци кажу да узимање 300-900 мг корена валеријане пре спавања може брже да вас успава, док валеријана такође побољшава квалитет вашег сна.

Извештено у Америцан Јоурнал оф Медицине 2015. године, краткотрајни унос валеријане и даље је релативно сигуран и ретко су се учесници ове студије жалили на озбиљне нежељене ефекте.

3. Храна која покреће производњу мелатонина

Храна која може покренути производњу мелатонина, као што су бадеми, ораси, млеко, сир, јогурт, вишње, зелена салата, туна, могу бити ваше природне таблете за спавање, тако да нећете имати проблема са спавањем. Повећани нивои мелатонина у мозгу могу убрзати сан.

4. Храна која садржи магнезијум

Магнезијум је неопходан минерал у телу који помаже раду мозга и срца. Поред тога, минерал магнезијум такође има опуштајући ефекат који може да регулише ваш биолошки сат, укључујући и време спавања.

У међувремену, друга студија открила је да људи којима недостаје ниво магнезијума чешће имају поремећаје спавања попут несанице.

Магнезијум је природни лек за спавање који се лако може наћи у орашастим плодовима, авокаду, млеку, спанаћу, броколију, зеленилу сенфа и риби.

5. Лаванда

Овај прелепи љубичасти цвет има јединствену и умирујућу препознатљиву арому. Није ни чудо што се лаванда широко користи као ароматерапија за смиривање тела и убрзавање сна. Неки чак тврде да мирис лаванде 30 минута пре спавања може помоћи у побољшању квалитета вашег сна.

Стога, ова природна таблета за спавање може бити практичан избор за постављање у вашу собу. Удисање ароматичне терапије лавандом у соби такође ће учинити вашу спаваћу собу мирисном.

Апотекарске таблете за спавање (лекови који се продају без рецепта)

Ако природне таблете за спавање не делују, можете користити лекове који вас успављују без лекарског рецепта. Иако се могу добити без рецепта, ови лекови за спавање из апотека не би требало да се користе дуго и у превеликим дозама.

Ове апотекарске таблете за спавање могу се користити само кратки период од око 7 дана. Пре употребе прочитајте препоручену употребу ових апотекарских таблета за спавање и пажљиво следите упутства. Јер, ако не, ове апотекарске таблете за спавање могу променити ваш метаболизам и ваш животни стил.

Апотекарске таблете за спавање које можете добити укључују:

• Дифенхидрамин (под брендовима дрогеријских таблета за спавање Нитол, Соминек, Слеепинал, Цомпоз, Екцердин ПМ, Тиленол ПМ)
• Доксиламин (са робном марком таблете за спавање у апотеци Унисом, Нигхттиме, Слееп помагало)

Неки од ових брендова лекова за спавање садрже антихистаминике са ацетаминофеном за ублажавање болова. Овај антихистамински садржај пружа разне нежељене ефекте таблета за спавање којих морате бити свесни.

Постоје ли друге таблете за спавање осим апотекарских?

Поред апотекарских таблета за спавање које купујете без рецепта, постоје и неке таблете за спавање које вам је прописао лекар. Генерално лекари користе таблете за спавање користећи ГАБА пилуле.

Ова пилула делује на ГАБА рецепторе у мозгу који контролишу поспаност и опуштање. Лекови који су класификовани као ГАБА лекови су:

• Амбиен (золпидем тартрат)
• Амбиен ЦР (золпидем тартрат)
• Лунеста (есзопиклон)
• Соната (залеплон)

Овај лек који делује на ГАБА рецепторе у мозгу не утиче на све рецепторе, стога се ова врста лекова за спавање сматра сигурнијим од бензодиазепинских таблета за спавање, које су таблете за спавање које постоје већ дуже време.

Ова таблета за спавање типа ГАБА такође има мање нежељених ефеката. Код већине људи који користе ове таблете за спавање, ГАБА се брже обрађује у телу, тако да ујутру када се пробудите ефекат буде мање видљив.

Поред тога, постоје и нове таблете за спавање које се користе за лечење несанице. Овај лек је Рамелтеон (Розерм). Рамелтеон ће директно утицати на биолошки сат тела, укључујући циклусе спавања и будности човека.

Циклус будности током спавања контролише део мозга који се назива хипоталамус. Рамелтон ће се везати за рецепторе мелатонина у овом делу хипоталамуса да би вас подстакао да брзо заспите.

Будући да Рамелтонов ефекат делује само на један део мозга, ова таблета за спавање има мање нежељених ефеката од осталих лекова који делују генералније на неколико делова мозга.

Међутим, то не значи да уопште нема зависности, и даље се може појавити зависност од овог лека, али његова тежина је обично нижа.

Који су ефекти таблета за спавање који се могу јавити?

Ефекат таблета за спавање које садрже најчешће антихистаминике је да изазову главобољу и заборав. Поред тога, дејство апотекарских таблета за спавање које садрже антихистаминике ако се користе у погрешној дози и временском периоду проузроковаће:

• Сутрадан јака поспаност
• Чини да корисници осећају да постоје неправилности у њиховом животу
• Затвор
• Отежано мокрење (потешкоће са мокрењем)
• Сува уста и грло
• Мучнина

Стога, иако се лекови за спавање у апотекама могу купити без рецепта, морате бити врло опрезни у вези са ефектима ових таблета за спавање.

Не само да таблете за спавање садрже антихистаминике који узрокују нежељене ефекте, ефекти осталих таблета за спавање могу се јавити и без контроле лекара. Ево ефеката других таблета за спавање:

1. Повећани ризик од смрти и несрећа

Узимање апотекарских таблета за спавање или таблета за спавање на основу лекарског рецепта чини тело навикнутим на реакције на лекове пре спавања. Ако узмете више од препоручене дозе таблета за спавање, то ће вршити притисак на ваш респираторни систем, стварајући ризик од смрти. Ово је ефекат најопаснијих таблета за спавање.

Ефекат поспаности таблета за спавање такође треба узети у обзир ако ћете возити. Разлог је тај што ефекат поспаности следећег дана који се јавља након узимања таблета за спавање повећава ризик од саобраћајних незгода.

2. Поремећаји спавања

Учинак других лекова за спавање изазива разне поремећаје у сну, попут делиријума или спавања током ходања.

3. Губитак равнотеже

Још један нежељени ефекат је замућење сензора нервног система у стопалима. Иако стопала имају важну функцију да подржавају тело и одржавају тело у равнотежи.

Тако да вам ефекат апотекарских таблета за спавање или других таблета за спавање може олакшати пад. Ефекат овог лека биће ризичнији за старије особе које узимају таблете за спавање.

Како делују лекови за спавање?

Уопштено говорећи, постоје две врсте лекова за спавање, прва је блага таблета за спавање, која пружа осећај поспаности. Друго, су моћне таблете за спавање које су специјално направљене као алат тако да људи који имају потешкоће са спавањем могу много лакше да заспе.

Деловање ових лекова за спавање у великој мери утиче на рад мозга да изазове поспаност.

Начин на који лек делује на лаган сан заправо вас не чини одмах сненим. Ова поспаност ће се појавити након што се овај лек попије и пробави у телу. Ова реакција поспаности је нежељени ефекат реакције на лек у телу.

У међувремену, начин на који лекови делују на спавање тешке категорије јесте да утичу на рецепторе ГАБА (гама-амино-маслачне киселине) у мозгу који су одговорни за инхибирање функције нервног система.

Инхибиција функције нервног система стимулисаће поспаност или осећај опуштености у телу, тако да људи који узимају овај лек за спавање буду поспани. Ова врста лекова помаже човеку да спава брже од благих лекова.

Урадите ову навику пре спавања како бисте смањили употребу лекова за спавање

Коришћење лекова за спавање није једини начин да се носите са несаницом коју имате. Ево неколико добрих навика спавања како не бисте имали проблема са спавањем:

• Не пијте кофеин
• Избегавајте алкохол и никотин 3 сата пре спавања
• Спаваћу собу користите само за одмор како вам не би било лако ометати пажњу и размишљати о многим стварима
• Редовно вежбајте, завршите неколико сати пре спавања
• Завршите свој оброк најмање 2-3 сата пре спавања
• Створите мирно окружење за спавање од гласних звукова, превише привлачних светла и екстремних температура (прехладних или преврућих)

Не зезајте се, ово је начин узимања лекова за сигурно спавање

Било који лек за спавање може довести до зависности и нежељених ефеката који могу пореметити нормално стање вашег тела.

Када почнете да користите лекове за спавање, онда престаните да их користите поново, чини вас тескобним и отежава спавање, иако вам то заправо нису потребни физички, али видовњак то и даље жели.

Ако се овај осећај зависности погорша, одмах се обратите лекару. Нарочито ако дуго узимате лекове за спавање, никада немојте нагло престати.

Посетите свог доктора да бисте престали да користите лекове за спавање и смањили ефекте таблета за спавање.

Због тога не можете користити лекове за непажљив сан. Следе ствари на које морате обратити пажњу приликом узимања таблета за спавање:

• Обратите пажњу на све нежељене ефекте који се појаве, забележите и пријавите лекару све нежељене ефекте који се осећају.
• Не повећавајте, не смањујте и не мењајте број таблета без савета лекара. Због превеликих доза, следећег дана можете осетити дрхтање и гргање.
• Не мешајте лекове за спавање на рецепт са лековима који се продају без рецепта.
• Не радите активности након узимања лека, као што су вожња, једење или руковање тешким машинама.
• Конзумација лекова врши се 20 до 30 минута пре спавања.
• Не мешајте таблете за спавање са алкохолом или другим седативима.
• Ако немате лекарске лекове, требало би да користите најнижу дозу. После тога погледајте ефекте таблета за спавање које попијете после.
• Употреба лекова за сигуран сан је када спавате најмање 7-8 сати дневно. У супротном, сутрадан ћете се осећати веома поспано.