Дијета мајке која доји: које су препоруке?

Могућност оптималног пружања мајчиног млека за бебе, посебно ексклузивно дојење сигурно је сан сваке мајке дојиље. На основу тога, мајке које доје могу се запитати о храни која се може користити као средство за глачање или за повећање мајчиног млека.

За више детаља погледајте следеће информације о храни која се може јести или треба избегавати мајке које доје.

Икс

Да ли исхрана дојиља утиче на укус мајчиног млека?

На квалитет хранљивих састојака у мајчином млеку не утиче свакодневни унос хране и пића за дојиље.

Међутим, на укус и арому мајчиног млека може утицати исхрана дојиља.

Када једете воће и поврће, беба такође може да осети укус ове хране из мајчиног млека.

Када дојите, и даље треба да једете уравнотежену исхрану сваки дан. Ово може помоћи вашој беби да се навикне на укус различитих врста хранљиве хране.

На тај начин, беба касније може лако да једе разне врсте чврсте хране коју нудите.

Дојене бебе могу да имају шири избор хране јер су навикле да испробавају различите ароме мајчиног млека.

Храна за дојење мајки дојиља

Постоје различити митови о дојиљама који циркулишу, укључујући и храну.

У ствари, могу се појавити и различити проблеми дојиља и изазови дојења, од којих је један мање од оптималне производње млека.

Решење, обично мајка једе храну или пиће галактагоге, познате као мајчино млеко, заглађује или повећава мајчино млеко.

Сама Галактагога потиче од грчке речи „галацта“ што значи млеко.

За мајке које доје заправо не постоји посебна храна или пиће које би повећале производњу млека.

Можете вишеструко да једете различите изворе хране како бисте помогли у задовољавању дневних нутриционистичких потреба током периода дојења бебе како бисте оптимизовали благодати мајчиног млека.

Ево неколико избора хране за дојеће мајке који могу олакшати дојење:

1. Катук одлази као храна дојиљама за лансирање мајчиног млека

Популарност лишћа катук као једне од намирница или поврћа које олакшава дојење није сумња.

Студија објављена у Индонежанском часопису за здравствене науке доказује улогу лишћа катук у промоцији мајчиног млека.

Изјава у овој студији наводи да се садржај галактагога у поврћу листова катука може прерадити у храну.

Храна од прерађеног поврћа од лишћа катук игра важну улогу у олакшавању и повећању производње мајчиног млека за мајке које доје.

Поред тога, лишће катук садржи и стероиде и полифеноле који могу помоћи у повећању нивоа хормона пролактина.

Пролактин, који се може наћи у храни, је хормон који може повећати производњу млека у дојкама.

Давање лишћа катука дојиљама осим што је заглађивање хране за дојење, може утицати и на повећање телесне тежине бебе.

Разни други нутритивни садржаји попут витамина А, витамина Б, витамина Ц, гвожђа, калцијума и тако даље играју улогу у задовољавању прехрамбених потреба вас и ваше бебе.

Осим листова катука, Моринга лишће такође се сматра добрим за дојиље.

Баш као и листови катука, и Моринга се користи за дојиље јер може да помогне у повећању производње млека.

Ипак, и даље се требате посаветовати са својим лекаром пре конзумирања лишћа катук и моринге како бисте олакшали дојење дојиља.

2. Зелена папаја

Извор: Органске чињенице

Ако обично пронађете или једете папају са наранџастим месом, испоставило се да постоје и друге врсте папаје које могу помоћи у повећању дојења.

Назив зелена папаја или такође познат као млада папаја. Верује се да воћна храна од зелене папаје садржи галактагог или храну за дојење мајки које доје.

На тај начин, зелена храна од папаје може да помогне у повећању производње млека у дојкама.

С друге стране, зелена папаја такође је богата бројним ензимима, витаминима и минералима као што су витамин А и витамин Ц.

Пре него што поједете ову храну за заглађивање мајчиног млека, уверите се да сте добро обрадили зелено воће папаје.

Разлог је тај што ова врста папаје има мало тврду текстуру када је још увек сирова. Дакле, покушајте да кувате зелену храну од папаје док не сазри пре него што је поједу мајке.

3. Сланутак

Орашасти плодови су богати разним хранљивим састојцима како би задовољили дневне потребе дојиља.

Сланутак који има друго име за гарбанзо пасуљ обично се користи у мешавинама хране на Блиском Истоку.

Годинама се сланутак слави као олакшавач дојења.

Сланутак је познат као храна за заглађивање дојења због високог садржаја протеина, који може да допринесе довољно естрогена праћен присуством садржаја галактагога.

Не треба бринути, како прерадити глатку храну или репродуковати мајчино млеко на овој није тешко.

У 1 шољи леблебија садржи 269 калорија, 45 грама (гр) угљених хидрата, 15 грама протеина, 13 грама влакана и 4 грама масти без холестерола.

Можете га додати као мешавину тестенина и поврћа или воћних салата. Додавање ове врсте орашастих плодова као хране за заглађивање мајчиног млека омиљеној храни дојиље такође може бити занимљива идеја.

4. Датуље, слатка и укусна храна дојиља

Можда су вам познати датуми. Сматра се да и воће које има смећкасту и благо тамну боју такође помаже у повећању производње млека.

Датуми такође могу помоћи у повећању нивоа хормона пролактина, који је потребан да би дојиљама олакшао дојење.

Дубоко истраживање Часопис за педијатријске науке у 2014. такође подржава ово.

Међутим, према овој студији, урме могу бити ефикасније у оптимизацији количине мајчиног млека када се конзумирају са биљкама пискавица.

Још увек у складу са овом студијом, друга студија спроведена у граду Семаранг известила је о доброј користи ако мајке које доје пију сок од датуље како би олакшале дојење.

Осим што појачава мајчино млеко, истраживање објављено у часопису ХЕАРТИ Јоурнал оф Публиц Хеалтх показало је да сок од датуље може повећати тежину бебе.

Поред беба, сок од датуља који мајке узимају током дојења такође може помоћи у задовољавању дневних потреба за енергијом и протеинима.

То је зато што су датуље пуне безброја хранљивих састојака за дојиље. У 100 грама урми садржи 277 калорија енергије и 75 грама угљених хидрата за дојиље.

У ствари, још увек има 2 грама протеина и разних минерала и витамина који су добри за мајке које доје.

Да ли мајке које доје треба да пију додатно млеко?

Млеко садржи пуно хранљивих састојака који су потребни телу. Да, млеко може да допринесе додатним калоријама, тако да мајке које доје могу да задовоље своје потребе за калоријама.

Због тога, Дојиљама се саветује да пију млеко ако дневни унос није довољан за њихове прехрамбене потребе.

У чаши млека можете добити протеине, масти, калцијум, јод, гвожђе, цинк, фосфор, витамин А, витамин Б, витамин Ц, витамин Д, витамин Е, фолну киселину и још много тога.

Међутим, нису свим мајкама потребно млеко за дојење, јер млеко није обавезно пиће за мајке.

Млеко само помаже мајци да задовољи своје прехрамбене потребе током дојења.

Ако се мајчина исхрана може испунити свакодневном храном коју мајка конзумира, мајкама дојиља није потребно млеко.

С друге стране, морате бити опрезни када пијете мајчино млеко дојиља. Обично се мајчино млеко доји од крављег, сојиног и бадемовог млека.

Иако га не пију директно, бебе које су алергичне на протеин у крављем млеку могу искусити симптоме алергије ако мајка пије кравље млеко током дојења.

Када је беба алергична на кравље млеко, имунолошки систем ће претерано реаговати на протеине у крављем млеку.

Дакле, сваки пут када протеин крављег млека уђе у бебино тело, сматра се опасном страном супстанцом.

Као резултат, беба доживљава алергијску реакцију због протеина у крављем млеку.

Ако је то оно што ви и ваше дете доживљавате, одмах се консултујте са својим лекаром.

Лекари обично препоручују да кравље млеко замените другим врстама уноса или млеком.

Могу ли дојиље да једу зачињену храну?

Бели лук, чили, ким, зачини кари и црвена паприка су неколико врста зачина за храну препознатљивог укуса, тачније зачињених.

За оне који воле зачињену храну, дојење није препрека избегавању зачињене хране.

Разлог је тај што неке бебе не доживљавају проблеме због дојења мајки које једу зачињену храну.

У ствари, различити укуси хране коју мајке једу током дојења могу бебама олакшати да воле различиту храну као одрасли.

Зачињена храна је табу за дојиље када беба изгледа нелагодно или има непријатне симптоме.

Дијареја, надимање, стомак пун гаса и други су последице мајки које једу храну која је табу током дојења.

Ако ваше симптоме искуси ваше дете, то је знак да мајка мора да смањи или избегне уздржавање од зачињене хране током периода дојења.

То је тако да укус зачињене хране не утиче на природни укус мајчиног млека.

Ово се посебно односи на бебе са слабим дигестивним системом и не могу да прихвате зачине и зачињен укус.

Ако наставите да једете зачињену храну, то може проузроковати бебу надимање, пролив и друге пробавне проблеме јер мајка једе храну која је табу док доји.

Могу ли дојиље да једу јенгкол?

Јенгкол у основи има здравствене предности. Али с друге стране, јенгкол садржи аминокиселине дјенколик које могу у бешици формирати кристалне стене.

Поред тога, садржај азота у јенгколу је такође веома висок, тако да може ометати рад бубрега.

Ако сте дојиља и желите да једете јенгкол, добро је да се прво обратите лекару.

Лекар ће вам помоћи да размислите да ли ова храна пружа више користи или обрнуто. Поред тога, ограничите унос како не бисте претерали.

Не заборавите, узмите у обзир и утицај на бебу. Ако дође до промене у мајчином млеку, и укуса и ароме, када мајке које доје једу јенгкол, треба да престанете са овом навиком.

Да ли мајке које доје могу да пију ледену воду?

Када мајке које доје пију ледену воду, каже се да то може утицати на здравље бебе. То је зато што се сматра да хладна ледена вода бебу хлади.

Заправо, температура ледене воде коју дојиља пије не мора нужно учинити да се мајчино млеко охлади.

Једном прогутана, температура хране која је била топла или хладна, мењаће се у складу са температуром у телу мајке која доји.

Другим речима, хладна температура леда ће одмах нестати када се вода нађе у стомаку.

Дакле, наравно да пијење леда током дојења неће проузроковати да беба буде болесна или хладна.

Температура млека остаће нормална колико треба, без обзира на то шта мајка једе или пије.

Штавише, пијење леда само по себи неће изазвати прехладу јер ову болест узрокује вирус.

Могу ли дојиље да пију кафу?

Храна и пиће са садржајем кофеина може се наћи у кафи, чају, чоколади, безалкохолним пићима и другим безалкохолним пићима.

У малим количинама кофеин који мајке конзумирају током дојења заправо није табу. Бебе су и даље сигурне за дојење све док је количина кофеина коју мајка уноси и даље разумна и не прекомерна.

Међутим, пошто се овај кофеин може мешати са мајчиним млеком, најбоље је избегавати превише конзумирања.

То је зато што пробавни систем и метаболизам бебиног тела и даље имају потешкоће са варењем садржаја кофеина, посебно на почетку његовог живота.

Поред тога, кофеин такође ризикује да изазове накупљање гасова и иритацију бебиног желуца.

Нарочито ако је бебино стање склоно надимању, а дојиља једе превише хране или пића са кофеином.

То је један од разлога зашто храна и пиће са кофеином постају табу када мајке доје.

Разлог је тај што ће кофеин изазвати нелагодност у бебином стомаку након храњења. Чак и с друге стране, чак и мала доза кофеина у мајчином млеку може утицати на начин бебиног спавања.

Због тога је кофеин састојак пића и хране које треба избегавати током дојења.

Као и код одраслих, и бебе могу имати проблема са спавањем па су чешће будне.

У ствари, бебама је потребно много више сна него одраслима.

Дакле, питање да ли мајке које доје могу да конзумирају кофеин, укључујући и испијање кафе? Одговор би требао бити да унос кофеина није већи од 3 шоље дневно.

Ово барем може помоћи у спречавању пробавних проблема код беба, а истовремено задржати оптимално време спавања.

Да ли мајке које доје могу да пију алкохол?

Полазећи са странице Здрава деца, алкохол је табу за мајке које доје, према Америчкој академији за педијатрију.

Разлог зашто је пијење алкохола табу за мајке које доје је тај што ово пиће може да уђе и помеша се са крвљу и мајчиним млеком.

Због тога је алкохол састојак пића и намирница које треба избегавати током дојења.

Поред тога, дугорочно конзумирање алкохола у храни или пићима такође је табу јер може смањити производњу млека дојиља.

Индиректно, бебе пију алкохол, јер га садржи мајчино млеко.

Пре него што већ дају мајчино млеко које садржи алкохол, дојиље могу прво да користе пумпу за дојење.

Затим примените правилан начин чувања мајчиног млека док се беби не да у складу са распоредом дојења.

Међутим, мајчино млеко које садржи алкохол је дијета и пиће за мајке дојиље и не сме се давати бебама.

Друга забрана је избегавање дојења бебе одмах ако је мајка која доји тек попила велике количине алкохола.

Уместо тога, сачекајте да се тело мајке која доји потпуно очисти од алкохола. После тога, требало би да будете у могућности да поново дојите око 2-3 сата, према Дечјој болници у Филаделфији.

Тиме се жели дати време док се тело потпуно не очисти од алкохола.

Када алкохол, који је табу за мајке дојиље, више није у крвотоку, могуће је да мајчино млеко такође није било под утицајем алкохола.