Вртоглавица након футсала, да ли је то нормално или је знак болести?

Иако је забавно, неки људи се жале да им се заврти у глави након играња футсала. Ако је то повезано са притужбама на главу, многи људи осећају панику. Да ли је ово знак болести? Дакле, да више не бисте паничарили без разлога и наставили да нагађате, ево прегледа узрока вртоглавице после футсала.

Узрок главобоље након футсала

Према др Јохн Халливилл-у, предавачу физиологије на Универзитету у Орегону, у Сједињеним Државама, сасвим је природно када неко завртјети у глави након спорта, укључујући и играње футсала. Јохн Халливилл је изјавио да приликом вежбања срце веома напорно снабдева крвљу у целом телу.

Сваки ваш корак током вежбања гура мишиће ногу да стисну крвне судове на њиховим стазама. Овај притисак затим пумпа крв у ногама да би се вратила у срце. Ово заиста помаже срцу да циркулише крв кроз тело.

На несрећу, када се игра футсала заврши, крв која тече у ноге не може се одмах вратити у срце. То је зато што су се мишићи опустили тако да више не помажу у пумпању крви. Као резултат тога, осетићете вртоглавицу јер је доток крви у мозак смањен.

Поред тога, након играња футсала и ако више нисте активни, пулс и циркулација ће вам се смањити иако су вам крвни судови и даље раширени. Различите комбинације ових услова на крају чине да се неко време осећате лако.

Још једна ствар, вртоглавица после футсала може се јавити и ако не унесете довољно угљених хидрата и протеина пре вежбања. Као резултат, ниво шећера у крви је пренизак. Од овог стања на крају вам се заврти у глави и након футсала.

Охладите се пре него што зауставите игру

Да бисте спречили вртоглавицу након футсала, можете полако да зауставите. Не заустављајте се одмах након играња футсала. То је учињено како би тело имало прилику да врати своје стање у нормално стање, а не изненађено.

Дакле, оно што треба да урадите је једноставно хлађење које ће помоћи мишићима да пумпају крв назад у срце. На тај начин ће проток крви у мозак остати неометан и довољан.

Лагана шетња око 5 минута и савијање напетих мишића може вам помоћи да постепено одржавате пулс и циркулацију.

Једноставан начин за спречавање вртоглавице након футсала

Осим хлађења, још један начин на који можете да спречите вртоглавицу након футсала је да унесете довољно угљених хидрата и протеина пре почетка вежбања. На тај начин имате довољне резерве енергије и шећер у крви у телу. Ужина можете да једете три сата пре вежбања како бисте спречили вртоглавицу током и после вежбања.

Такође, обавезно се држите течности сваких 10 до 20 минута вежбања. То се ради тако да не постанете дехидрирани, што такође може учинити да се глава осећа као вртоглавица. После тога, такође обнављајте изгубљене телесне течности и минерале испијајући напитке који садрже електролите.