5 сигурних начина за решавање болова у леђима током трудноће и како их спречити

Болови у леђима током трудноће једна су од најчешћих притужби. Осећај болова у крижима сигурно чини непријатне активности. Дакле, који су узроци и како се носити са боловима у леђима или боловима током трудноће? Ово је објашњење.

Икс

Који су знаци и симптоми болова у леђима током трудноће?

Следе уобичајени знаци и симптоми болова у леђима током трудноће, и то:

Стални или повремени болови на једној страни задњице или ногу.
Оштар бол и осећај сагоревања у струку.
Бол од задњице до доњег дела задњег дела бутине и зрачи у ноге.
Укочени док не осетите грчеве у ногама.
Осећате утрнутост или пецкање или осећај слабости у ногама.
Тешкоће у ходању, стајању или седењу.

Болови у леђима у почетку могу бити болни и туп, а затим пробадајући и оштри попут грчева.

Бол такође може долазити и одлазити постепено. Постепено, бол вам може отежати кретање и усправно усправљање.

Одмах обавестите свог доктора ако осетите неке необичне симптоме болова у крижима.

Ови необични знаци укључују крварење, врућицу и јаке грчеве у стомаку и доњем делу леђа.

Ови симптоми такође могу бити знаци и карактеристике других стања, као што су:

Побачај током трудноће.
Бебе се рађају прерано.
Инфекција уринарног тракта током трудноће.

Шта узрокује болове у леђима током трудноће?

Многе жене имају болове у леђима током трудноће док беба расте у стомаку.

Шта више, стомак се повећава, а кичма се напреже због додатне тежине.

Цитирано из Америчког удружења за трудноћу, заправо око 50-80% жена има болове у леђима током трудноће што резултира нелагодом.

Ствари које га покрећу варирају и могу бити различите за сваку будућу мајку.

Међутим, већина случајева болова у крижима током трудноће повезана је са телесним променама и хормонским флуктуацијама током 9 месеци трудноће.

Следе различити узроци болова у леђима код трудница, како у младој, тако и у касној трудноћи:

1. Повећање телесне тежине

Током читавог периода трудноће, телесна тежина жене може добити око 11-15 килограма у односу на трудноћу.

Ово повећање телесне тежине може да створи већи притисак на кичму што може довести до болова у леђима.

2. Хормонске промене

Током трудноће, жене ће ослобађати више хормона релаксина.

Овај хормон доводи до истезања лигамената и структура које причвршћују кости за зглобове у карлици.

Ова истезања чине мишићно ткиво неспособним да издрже тежину и држање тела као пре трудноће.

Као резултат, труднице могу чешће да осећају болове у леђима.

3. Промене у држању тела

Трудноћа може променити држање тела и начин кретања.

То може додати напетост због које струк боли током трудноће.

Бол у крижима током ране трудноће може се погоршати ако имате погрешно држање тела, на пример када стојите или седите.

Предуго дуго седење или стајање такође је склоно понављању болова у леђима.

Зато припазите да имате навику да се пуно крећете и мењате положај током дана.

4. Стрес

Хормонске промене током трудноће могу такође резултирати емоционалним променама које доводе до стреса.

Ово такође повећава напетост мишића, узрокујући болове у леђима или бол током ране трудноће.

5. Стиснути нерв

Један од узрока болова у леђима током трудноће, и младих и старих, је стегнути карлични живац (доњи део леђа). Ово стање се назива ишијас (стиснути нерв) бол.

Генерално, овај бол настаје услед диска (диска) зглоба који стрши у кичму и притиска нерв.

Уштипнути нерв је чест код трудница јер све већа тежина материце врши прекомерни притисак на карличне зглобове.

Понекад промена положаја бебе такође може да изврши притисак на карличне живце, узрокујући болове у доњем делу леђа током трудноће.

Како ублажити болове у леђима током трудноће

Решавање болова у леђима током трудноће може укључивати масажу, терапију киропрактика, и физиотерапија.

Поред тога, можете испробати и следеће методе за смањење болова у леђима или боловима током трудноће, као што су:

1. Радећи лагане вежбе

Ако превише седите или спавате, то може истегнути мишиће, што може довести до још веће повреде струка или леђа.

Па, покушајте да радите рутинско истезање код куће. Неки оболели се осећају боље након бављења разним спортовима за труднице.

Вежбање или истезање може помоћи у истезању мишића ногу, задњице и кукова тако да се смањи притисак на лумбалне живце.

Осим једноставног истезања, бол у доњем делу леђа код трудница такође се може превазићи повећањем физичке активности.

Покушајте да радите безбедне активности као што су трудноћа, вежбање, ходање, јога и пливање током трудноће.

Треба напоменути да током пливања вода око тела помаже у одржавању тежине бебе у материци.

2. Побољшати држање тела

Превише савијање може истегнути кичму. Покушајте да вежбате добро држање да бисте се носили са боловима у леђима током трудноће,

На пример, док спавате на боку, додајте јастук између колена. Затим, док седите, покушајте да додате ослонац иза појаса или леђа.

Ношење појаса за подршку док сте у покрету такође може помоћи код болова у крижима код трудница.

3. Компресија струка

Можете испробати и друге начине за ублажавање болова у леђима током трудноће, попут компресије топлим или хладним пешкиром.

Ставите облог на струк и леђа 20 минута. Покушајте да је поставите тачно у струку.

Такође можете стиснути болни струк апарат за загревање у пределу који трпи само бол, на пример у струку, куковима или леђима.

Избегавајте прекомерну врућину и немојте је користити равно на стомаку.

Поред ублажавања болова, сабијање тела топлим облогом корисно је и за:

Побољшати циркулацију крви.
Омогућити снабдевање кисеоником и храњивим материјама у крви.
Укочен рад глатких мишића.
Ублажава болове у мишићима.

4. Алтернативна терапија

Истраживање у часопису Труднички повезани болови у леђима показују да акупунктура и киропрактика могу ублажити болове у леђима током трудноће.

Међутим, ако се одлучите за овај третман, прво се обратите лекару и уверите се да терапеут зна стање ваше трудноће.

5. Узми лек

Ако болови у леђима током трудноће не попуштају, обратите се лекару како бисте сазнали како се правилно носити са њима.

Најбоље је не узимати средства за ублажавање болова пре посете лекару.

Парацетамол је обично лек против болова који је сигуран за већину трудница.

Ако се средства за ублажавање болова не препоручују, можете испробати и друге лекове, попут сигурног релаксанта за мишиће.

У основи, лекови које узимате током трудноће морају бити на препоруку лекара.

Осим горе наведеног, болове у крижима током трудноће можете третирати и на следеће начине:

Када идете да подижете тешке предмете, избегавајте то изненада. Односно, почните са чучњем, па полако устајте.
Избегавајте дизање претешких предмета.
Користите ципеле које су удобне и способне да подрже ваше тело.
Извршите посебну масажу за труднице како бисте опустили мишиће који се осећају напето и ублажили стрес.