Замор у карантину, разлог због којег вас карантин умара

Како време пролази, пандемија ЦОВИД-19 има много људи са којима се суочава 'замор у карантину’. Замор у карантину је физички и ментални замор који настаје продуженим карантином. Ако су вам дани током последњих неколико месеци били тешки и заморни, ово би могао бити узрок.

Зашто је то и како то решити?

Шта је то замор у карантину?

Сви се на различите начине баве пандемијом ЦОВИД-19. Неки карантин виде као тренутак за предах од животне вреве. Наравно, није се лако прилагодити, али на крају они проналазе осећај удобности.

Међутим, многи такође осећају стрес током карантина. Вести о пандемији и несигурним временима карантина могу вас оставити узнемиреним, исцрпљеним и раздражљивим. То су најпрепознатљивији знаци умора у карантину.

Поред ових знакова, можда ћете доживети и промене апетита, имати више проблема са спавањем, осећати се мање узбуђено и наставити размишљати о стварима. Карантин који се у почетку осећао лако постепено је постајао тежак.

Замор у карантину је стање које је заједничко многим људима у оваквом тренутку. Генерално, ово узрокују три фактора, наиме следећи.

1. Мање страха

Када су први пут чули за пандемију ЦОВИД-19, људи су првобитно реаговали на панику. Сада људи више нису превише забринути због броја случајева. Више су усредсређени на проналажење начина да остану продуктивни код куће.

Међутим, ово такође покреће нову анксиозност. Бојите се да ћете бити непродуктивни попут других људи или несигурни јер радите исте активности. На крају, више не волите да се бавите свакодневним активностима и на крају ћете се осећати уморно.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

2. Потребно је дружење

То је фактор који највише игра улогу у покретању замор у карантину. Можда ћете успети да прођете неколико недеља без интеракције са другим људима, али потреба за дружењем ће се постепено повећавати.

Чак и ако живите са другим људима код куће, и даље желите да упознате старе пријатеље, супружнике или било кога другог на послу. Једини начин интеракције који можете учинити је видео позив, али ово на крају ипак није довољно.

3. Мешовите емоције

Пандемија ЦОВИД-19 ставља ваше емоције у кризни режим. И даље се осећате анксиозно и уплашено, али такође морате бити у стању да брзо доносите одлуке. Ово стање не траје дуго и може довести до замора током карантина.

Савети за суочавање замор у карантину

Најбољи начин за решавање замор у карантину је уравнотежити активност и време одмора. Ево корака које можете предузети.

1. Контролишите анксиозност

Природно је да се свако мало осећате тескобно. Када дође до овог осећаја, најважнија ствар је да покушате да га контролишете. Покушајте да направите паузу и дођете до даха. Усредсредите се на друге мисли које вам могу олакшати.

Потражите нешто што вас енергизира, било да се ради о вежбању, гледању ТВ серије или можда једу нешто укусно. Разговор са људима код куће или позивање пријатеља такође вам могу помоћи.

2. Усредсредите се на мале ствари које можете учинити

Замор у карантину резултат је негативних емоција накупљених током карантина. Мислити позитивно током пандемије није лако, али можете то започети са неколико једноставних корака, на пример:

• Водите рачуна о дневним обавезама (рад од куће, на факултету он лине, итд.).
• Спречите пренос ЦОВИД-19 прањем руку, ношењем маски при изласку из куће и наношењем физичко дистанцирање.
• Једите здраву храну.
• Лагане вежбе код куће, попут скакања конопца, склекови, и други.

3. Проналажење информација из одговарајућих извора

Вести о ЦОВИД-19 понекад могу бити помало застрашујуће, али свеједно морате да се опремите информацијама. Чињенице и праве информације могу вам помоћи у доношењу одлука и спречавању преноса болести.

Потражите информације из поузданих извора. Не верујте у теорије завере због којих ћете се још више уплашити и збунити. Не заборавите да поделите информације са људима око себе.

4. Немојте се изоловати

Изолација је понашање које може погоршати ствари замор у карантину. Разлог је тај што сте склони да размишљате о лошим стварима које узрокују анксиозност када сте сами. Све лоше мисли ће се нагомилати ако не будете комуницирали ни са ким.

Покушајте да позовете партнера или пријатеља сваких неколико дана. Придружите се групама или догађајима он лине где можете комуницирати са другим људима, бар писањем. Ово ће користити вама и људима око вас.

5. Стварајте и радите рутине

Умор током карантина може настати ако немате фиксну рутину. Чак и једноставне рутине дају утисак да имате контролу над својим свакодневним активностима.

Не морате да правите детаљан распоред активности. Током карантина треба само да се будите, радите, једете и обављате активности истовремено. На овај начин можете уштедети енергију и емоције како се не бисте лако уморили.

Људи су заправо способни да се добро прилагоде. То вас такође брзо навикне на нове ствари током пандемије, као што је рад код куће, не излазак из куће по цео дан, тако да се ређе дружите са другим људима.

Упркос томе, људи и даље имају ограничења и замор у карантину је пример. То можете превазићи уравнотежењем активности и времена одмора, остајући у контакту са људима и држећи се рутине.