Имате жгаравицу, али желите дијету, је ли то у реду? направити рецидив или не, ха?

Можда сте више пута покушавали са дијетом, али никада нисте успели јер имате чир. Само ако једете мало прекасно, симптоми желучане киселине се одмах понављају и чине стомак болним. У ствари, можда ћете желети дијету да бисте изгубили вишак килограма. Заправо, да ли људи са жгаравицом заиста не би требали бити на дијети? Ако јесте, како је сигурно? Хајде, сазнајте кроз следеће критике.

Да ли оболели од чира могу бити на дијети?

Пре него што се одлучите за дијету, прво морате знати шта дијета заиста значи. Многи људи мисле да је дијета покушај што мањег ограничавања хране коју једете, тако да брзо губите килограме. У ствари, та претпоставка није сасвим тачна, знате.

Дијета је начин на који се регулише количина и бирају намирнице ради постизања одређених циљева. На пример, губитак тежине, контрола нивоа холестерола у телу и убрзавање зарастања одређених болести.

Није у потпуности погрешно ако желите ограничити унос хране дијетом. Међутим, то не значи да се тада приморате да једете врло мало порција него обично.

Људи који пате од чира на желуцу сигурно неће бити јаки на дијети ако морају да ограниче свој део хране, јер када прекасно поједу, стомак ће осетити жгаравицу јер желучана киселина расте.

Заправо,оони који имају жгаравицу могу дијету као и други нормални људи, заиста. Нарочито за оне који имају прекомерну тежину, дијета може бити прави начин да добијете своју идеалну телесну тежину, иако имате чир на желуцу.

Најважније је да поново обратите пажњу на начин прехране. Запамтите, иако сте на дијети, морате редовно да једете како се симптоми рефлукса киселине не би поновили. Чак и ако се уради на прави начин, дијета такође може помоћи у ублажавању симптома чира, знате.

Водич за сигурну исхрану за људе са чир на желуцу

Иако људи са жгаравицом могу да иду на дијету, постоји низ ствари на које ипак морате обратити пажњу. Кључно је уравнотежити унос хране и потрошњу енергије сваког дана.

Па, ево водича о исхрани који је сигуран за људе који имају чир на желуцу.

1. Изаберите праву храну

За оне од вас који имају жгаравицу, али желите дијету, морате бити паметни у одабиру врсте хране која је сигурна за желучану киселину, а притом не дебља. Главни кључ је одабрати храну која има мало калорија и масти, али има пуно протеина. Примери су риба, пилетина без коже, говедина без масти и пилећа јаја само у белој боји.

Такође обратите пажњу на дневни унос угљених хидрата. Превише угљених хидрата не само да брзо накупљате килограме, већ и погоршава симптоме рефлукса киселине. Нарочито ако ови угљени хидрати потичу из прерађене хране попут колача, крофни или хлеба.

Као решење замените га уносом угљених хидрата из свежег воћа, орашастих плодова и семена. Или изаберите извор сложених угљених хидрата са високим садржајем влакана, попут смеђег пиринча и хлеба од целог пшенице.

Ова храна може вам помоћи у контроли телесне тежине, као и у ублажавању досадних симптома чира.

2. Подесите делове

Пратите смернице „јести мале количине хране често је боље него велике порције одједном“. Ако сте навикли да једете велике порције 3 пута дневно, требало би да их поделите на 5-6 малих порција.

Једење малих количина праве врсте хране може вам помоћи у контроли телесне тежине. У ствари, такође може смањити понављање симптома рефлукса киселине, како извештавају Медицал Невс Тодаи.

3. Редовно вежбање

Доста вам је дијете, али не можете да смршате? Може бити да се не вежбате довољно.

Према студији објављеној у часопису Обесити 2013. године, нормална телесна тежина може прилично драстично ублажити симптоме рефлукса киселине. Један од најлакших, најјефтинијих и најефикаснијих начина на који можете да урадите је вежбање.

Међутим, прво треба да се обратите лекару пре него што започнете вежбу. Неке врсте вежбања, посебно вежбе високог интензитета, заправо могу смањити проток крви у вашем дигестивном систему. Уместо да вас учине здравима, симптоми рефлукса киселине се често понављају.

Најбоље је започети са лаганим вежбањем попут ходања, трчања, јоге или пливања. Урадите то најмање 30 минута најмање 3 пута недељно. После тога обратите пажњу на реакцију вашег тела. Ако се симптоми чира не понове, можете испробати друге врсте вежбања које су напорније.

Дакле, овај преглед разоткрива мит да људи који имају жгаравицу уопште не би смели да држе дијету. Запамтите, дијета је у реду све док је прави начин.