Преглед садржаја:
- Спречавање дијареје у свакодневном животу
- 1. Марљиво оперите руке
- 2. Не грицкајте неопрезно
- 3. Кувајте храну правилно
- 4. Не пливајте када се не осећате добро
- 5. Водите рачуна о својој исхрани
- 6. Узмите вакцину
- 7. Једите хранљиву храну, посебно ону која садржи пробиотике
Дијареја је честа код деце и одраслих. Ова болест узрокује симптоме као што су пражњење црева са континуираном течном столицом, узнемирење желуца, мучнину и повраћање које могу ометати активност. Уместо лечења, предузмимо следеће кораке за превенцију дијареје!
Спречавање дијареје у свакодневном животу
Никада не потцењујте дијареју. Код новорођенчади и деце, старијих особа и људи са ниским имунитетом, дијареја данима може повећати ризик од дехидрације и других озбиљних компликација.
Због тога превенција дијареје мора бити приоритет у животу. Боље спречити него излечити, зар не?
1. Марљиво оперите руке
Прање руку је главни начин за спречавање ширења клица које узрокују дијареју. Често перите руке како бисте избегли дијареју, али према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) у Сједињеним Државама најважније је када:
- пре, током и после кувања или припремања хране,
- пре јела,
- након одласка у купатило,
- након коришћења тоалета за пражњење лука / црева,
- након изношења смећа,
- након промене дететове пелене,
- након игре, чишћења кавеза или храњења кућних љубимаца
- након кашљања, кијања или чишћења излива из носа.
Па, начин прања руку такође мора бити исправан како би заштита од болести могла да функционише оптимално.
Оперите руке сапуном под млазом воде 20 секунди. Обавезно трљајте између прстију и пукотине иза ноктију, а затим их оперите текућом водом док се не очисте. Осушите руке чистом марамицом или пешкиром.
Увек при руци средство за дезинфекцију руку који садрже алкохол ако ситуација и услови не дозвољавају прање руку водом.
2. Не грицкајте неопрезно
Извор: Викимедиа
Избегавајте грицкалице непажљиво како бисте спречили пролив вама и вашој породици јер храна која се продаје поред пута није загарантована чистоћа.
Храна и пиће који се прерађују и продају на отвореном подложни су загађивању клицама из околине. Неки од њих су попут Е. цоли, Салмонела, Листериа, Цампилобацтер, и Цлостридиум перфрингенс не само да узрокује дијареју, већ може да изазове и тровање храном, па чак и тифус. Због тога нам често безбрижно грицкање лако позли.
Зато је уместо грицкалица боље понети ручак или јести у ресторан који има загарантовану чистоћу како би спречио пролив.
3. Кувајте храну правилно
Неправилни начини припреме, обраде и послуживања хране могу проузроковати пробавне сметње, јер бактерије могу на разне начине контаминирати састојке ваше хране.
Узмимо за пример поврће или воће које након бербе и даље може бити прекривено остацима тла или другом прљавштином контаминираном клицама. Да не помињемо ако складишни простор није чист, производни процес није правилно контролисан или ако се у чишћењу користи загађена вода.
Ако храна није правилно опрана, бактерије се и даље могу лепити. Дакле, права превентивна мера за дијареју у овом случају је правилно прање хране. Ако је потребно, ољуштите кожу поврћа или воћа која је изложена земљишту.
Универзитет у Мејну објашњава како ће вам прање поврћа и воћа помоћи да избегнете дијареју. Ево корака.
- Прво одаберите прљаво поврће или воће за прање.
- Користите текућу воду за прање поврћа и воћа.
- Трљајте површину воћа и поврћа, ако је потребно, користите посебну четку.
- За сецкано поврће попут карфиола и броколије, прво потопите 1 до 2 минута.
- Након прања, осушите и ставите у чисту посуду.
Мере за превенцију дијареје нису ограничене само на темељно прање хране, већ укључују и обраду. Разлог је тај што постоје неки људи који имају дијареју због једења сирове хране.
Неке тврдоглаве бактерије могу се и даље држати састојака ваше хране чак и након што их претходно оперете. Дакле, морате да кувате пилетину, говедину или јаја док се не кувају.
Не заборавите да пазите да се посуђе за кување користи чисто. Ако је храна опрана, али не посуђем, бактерије се и даље могу мешати у храну.
4. Не пливајте када се не осећате добро
Иако звучи чудно, испоставило се да пливање такође може изазвати дијареју. До овог стања долази када ви или ваше дете прогутате воду у базену која је загађена бактеријама.
Бактерије које узрокују дијареју мешају се са водом у базену када се заражена особа не очисти правилно након вршења нужде. ЦДЦ извештава да бактерије које изазивају дијареју, као што су Цриптоспоридиум сп. и Гиардиаможе трајати 45 минута у хлорисаној води у базену.
Када се пије ова вода у базену, бактерије могу недељама да заразе и изазову дијареју. Права акција за спречавање дијареје за ово је обесхрабривање пливања када тело није здраво.
Жалбе на лоше осећање указују на слаб имунолошки систем. Ако пливате у контаминираној води, ризик од дијареје је још већи. Ако и даље желите да пливате, покушајте да будете опрезнији да не пијете воду.
5. Водите рачуна о својој исхрани
Одређена храна, попут зачињеног, кокосовог млека или јаког биља, код неких људи може изазвати дијареју. Други могу лакше добити дијареју ако пију превише кафе, млека, воћних сокова или хране која садржи вештачка заслађивача.
Неки људи који имају алергије на храну, интолеранцију на храну или пробавне поремећаје попут Целиакије и Црохнове болести такође могу бити осетљивији на одређену храну која може изазвати дијареју.
Због тога је права превентивна мера против дијареје за оне који такође имају ово стање избегавање окидачке хране како у будућности не би изазивала здравствене проблеме. Такође можете прво прочитати састав хране наведен на полеђини амбалаже како бисте избегли састојке хране који могу изазвати вашу дијареју.
Други начин за спречавање дијареје је одржавање фиброзног уноса хране. Ако једете превише хране богате влакнима, столицу можете учинити меком и чак текућом, на пример током дијареје. Дакле, обратите пажњу на унос влакана дневно како би се избегла дијареја.
Ако имате одређених здравствених проблема, консултујте се даље са својим лекаром или нутриционистом.
6. Узмите вакцину
Ротавирус је један од уобичајених узрока дијареје. Овај вирус може одређено време преживети у окружењу, посебно током кишне сезоне. Дојенчад и деца су група која је подложна инфекцији овим вирусом.
Према Националној медицинској библиотеци, начин спречавања преноса вируса који узрокује дијареју је ињекција вакцине. Ова мера за превенцију дијареје спроводи се пре него што беба напуни 5 година са 2 до 3 ињекције.
Прва доза се даје новорођенчади узраста од 2 месеца, друга доза са 4 месеца старости и 6 месеци старости за трећу дозу. Ова мера за превенцију дијареје први пут се ради пре него што беба напуни 15 недеља. Да би беба избегла дијареју, консултујте се са својим педијатром о томе како спречити дијареју.
7. Једите хранљиву храну, посебно ону која садржи пробиотике
Начин превенције дијареје код куће је јести храну која садржи пробиотике. Пробиотици су комбинација добрих бактерија и / или квасца који природно живе у телу.
Главна функција пробиотика је одржавање добрих бактерија у стомаку како би тело било неутрално. Када сте болесни, штетне бактерије које улазе у тело повећаће се. Тада раде добре бактерије, у борби против бактерија и успостављању равнотеже у телу.
Као што је познато, један од најчешћих узрока дијареје је бактеријска инфекција као што је Е. Цоли. Повећавањем њиховог уноса конзумирањем пробиотичке хране као што су јогурт, темпех или кимцхи, повећаће се добре бактерије које ће помоћи пробавном систему. Заправо, ова храна се може користити као превентивна мера против дијареје изазване узимањем антибиотика.
Запамтите, морате осигурати да хранљиве материје које се уносе из хране остану уравнотежене. Не бисте се требали ослањати превише само на пробиотичку храну.
Када се рутински спроводе, ове навике нису корисне само као превенција дијареје, већ ће и ваш пробавни систем учинити здравијим.
Икс
