Постоје ли нежељени ефекти уноса превише јогурта?

Ако тражите добру храну која подржава дигестивну функцију, јогурт би могао бити прави избор. Осим што је богат пробиотиком или добрим бактеријама, јогурт има и разне благодати које су важне за здравље тела. Није изненађујуће што многи људи воле да једу јогурт сваког дана чак и у великим количинама. Дакле, постоје ли нежељени ефекти уноса превише јогурта?

Која је сигурна граница једења јогурта у једном дану?

Јогурт је направљен од свежег млека и кајмака који су пастеризовани, затим ферментисани живим бактеријским културама и инкубирани на одређеној температури да би подстакли раст бактерија. Процесом културе добиће се лактоза и млечна киселина као препознатљив укус јогурта.

Нема сумње у количину протеина и калцијума у јогурту. Међутим, количина није увек иста јер зависи од врсте јогурта који конзумирате. Иако се верује да је то добро за одржавање рада дигестивног система, једење јогурта и даље има правила.

Покренувши са странице Детик Фоод, проф. Ир. Хардиансиах, МС. Доктор наука, као председник компаније ПЕРГИЗИ ПАНГАН Индонесиа, објаснио је да је сигурно ограничење за конзумирање јогурта само 3 порције дневно.

Циљ је да се одржи равнотежа броја добрих бактерија које живе у цревима, тако да може да помогне у глатком процесу апсорпције хранљивих састојака из хране.

Какав је ефекат једења превише јогурта?

С обзиром на то да се толико тога доброг може добити редовним једењем јогурта, није мало људи који воле да га редовно једу свакодневно. Заправо је у реду редовно јести јогурт или прерађени јогурт, јер овај производ има безброј добрих благодати за здравље тела.

Само, испоставило се да једење превише јогурта, па чак и кршење правила конзумације може лоше да утиче на тело. То је зато што јогурт обично садржи велики број калорија и шећера.

Због тога, уместо да тело одржава здравим, ако једете превише јогурта, заправо можете повећати унос шећера који улази у тело.

Као резултат, калорије које добијете у дану могу премашити количину потребну телу. То можете сазнати тако што ћете сазнати калорије или кликнути на следећу везу хттпс://хеллосехат.цом/цек-кесех/к]-калори/.

Прекомерни унос шећера често је повезан са разним здравственим проблемима, попут дијабетеса, прекомерне тежине и срчаних болести. Чак и ако имате нормалну тежину, и даље ризикујете развој кардиоваскуларних болести ако свакодневно једете превише слатке хране и пића, наводи ЈАМА Интернал Медицине.

У овом случају, јогурт је укључен на листу намирница које садрже пуно шећера и које садрже пуно калорија.

Кључ је одабир одређене врсте јогурта

Ако сте љубитељ јогурта, немојте бити збуњени или забринути. Још увек постоји решење да још увек можете да једете јогурт, а да не морате да се плашите нежељених ефеката.

То радите тако што обратите пажњу на врсту јогурта који конзумирате, било да се ради о обичном јогурту, грчком јогурту, немасном јогурту.

Иако изгледа слично, сваки од ових јогурта има различита својства и нутритивни садржај. Дакле, добро је прилагодити га условима и потребама вашег тела.

Ако желите да избегнете конзумирање превише шећера, можете да изаберете обични јогурт (без укуса) или јогурт без масти. Дајте кришке свежег воћа као додатак као природно заслађивач у порцији јогурта.