Савети за суочавање са преласком на терапију на мрежи током пандемије

ЦОВИД-19 има импликације на многе ствари, укључујући и начин консултовања лекара и терапеута. Физичко дистанцирање а забринутост људи због путовања ван, укључујући болнице, тера их да прескачу терапију са лекарима. Међутим, постоје и друге алтернативе које се могу учинити током пандемије ЦОВИД-19, наиме мрежна терапија, односно даљинско саветовање помоћу технологије.

Прелазна терапија на мрежи током пандемије ЦОВИД-19

Извештавајући из Америчких центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), пандемија ЦОВИД-19 направила је многе промене у свету здравља. Једна од њих је да болница поново пружа услуге консултација на даљину и терапију на мрежи.

Ово има за циљ смањење изложености вирусима здравственим радницима, уштеду личне заштитне опреме (ППЕ) и смањење ризика од гужве у болницама. Генерално, ова услуга помаже пацијентима да се лече, посебно онима који не зависе од директног лечења у болници.

Даљинско саветовање има предности и недостатке. Ова метода може бити погодна за особе са инвалидитетом које нису у могућности да путују, посебно током пандемије.

Међутим, интернетска терапија сигурно има недостатака у поређењу са директним консултацијама. На пример, консултације на даљину ослањају се на технологију и интернет, тако да ће интернетска веза сигурно утицати на терапију.

Стога, како бисте могли максимално да искористите терапију на мрежи током пандемије ЦОВИД-19, постоји низ ствари које можете учинити током прелазног периода.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

1. Одвојите посебно време за терапију

Једна од ствари коју треба урадити приликом суочавања са прелазом на терапију на мрежи током пандемије ЦОВИД-19 је издвајање посебног распореда за консултације. Неспорно је да се даљинске консултације могу обавити било када и било где, па је можда лакше одвојити време.

Међутим, може вам сметати ако морате да престанете да радите у средини и наставите након терапије. Због тога је важно одредити време за терапију на мрежи како бисте могли сами да процените свој распоред.

Даље, такође морате да пронађете место или собу са угодном атмосфером док пролазите кроз терапију на мрежи. То је тим више када сте изоловани и тешко вам је отворити се у близини других људи.

Уз посебно време и простор предвиђене за даљинске консултације током пандемије, бар можете слободније да разговарате са терапеутом.

2. Прилагодите се полако

На почетку преласка на терапију на мрежи током пандемије можда ћете се осећати нелагодно. Нарочито када сте навикли да разговарате директно са лекаром или терапеутом.

Ова нелагодност је прилично нормално стање и сигурно је потребно време да се прилагодите овој ситуацији. На пример, можда нећете добити тренутни одговор терапеута када се консултујете путем текста.

Као резултат, можда мислите да овај метод није погодан. Међутим, можете започети прилагођавање држањем отворене комуникације са терапеутом. Не заборавите да поделите своја осећања фрустрације и осећања, укључујући и било какве даљинске консултације попут ове.

3. Вежбајте испуштање емоција јасније

Један од недостатака консултација на даљину током пандемије је тај што терапеути не могу јасно да виде ваш говор тела и обрнуто. Можда ће вам бити тешко да знате како терапеут реагује, јер не можете да му видите лица и тела.

Стога можете јасније вежбати вербализацију својих емоција док прелазите на терапију на мрежи током пандемије. На овај начин, терапеут не пропушта важне трагове када покушавате да избаците своје емоције.

Не заборавите да током терапијске сесије ниједан проблем није премален или превелик да би се о њему могло разговарати. Чак и ако се другима чини тривијалним, разговор са терапеутом може вам помоћи да пронађете решење.

Не пружају сви терапеути услуге на мрежи

Иако већина људи може добро да користи технологију, не нуде сви терапеути услуге на мрежи. То вам може отежати прелазак на терапију на мрежи током пандемије јер морате пронаћи новог терапеута.

О овоме морате разговарати са терапеутом. Питајте их да ли је овај метод даљинског саветовања погодан за вас. Разлог је тај што неки озбиљни ментални проблеми, попут самоубилачких мисли, можда нису погодни за виртуелне консултације.

Поред тога, можете унапред истражити неке могућности терапије на мрежи које пружају различити терапеути из којих желите да изаберете. Не заборавите да размислите о томе која врста комуникације ће се користити и према вашим потребама, попут размене порука или видео позива.

Неки људи могу сматрати да прелазак на интернетску терапију током пандемије није толико важан као физичко здравље како не би ухватили вирус. Иако је одржавање менталног здравља током пандемије ЦОВИД-19 веома неопходно. Штавише, можда ће вам требати више помоћи него раније.

Терапија на мрежи може бити ефикасна алтернатива за одржавање менталног здравља, посебно у ово стресно време. Стога, покушајте да се не бојите да пробате нешто другачије и будите спремни да посетите терапеута, чак и ако вам се у почетку чини тешко.