Све о страху који често доживљавате

Било да је то дух из хорор филма или одвратни бубашваба, сви се плаше. Овај страх је природна ствар и сви обично имају различите покретаче. Међутим, да ли сте икада размишљали, како тај страх може настати и како га превазићи?

Шта је страх?

Страх је једна од најосновнијих и најмоћнијих врста људских осећања. Те емоције могу бити поражавајуће, али такође играју важну улогу у људском преживљавању. Заправо је потребан страх да би се сви заштитили. Ова осећања вас упозоравају на ситуације које се доживљавају као опасне и припремају вас за њих.

Ова ситуација може бити физичка ванредна ситуација, попут запаљивања ватре, боравка на литици итд. Међутим, може доћи и из ситуација које нису опасне по живот, као што су испит, јавни наступ, први састанак, гледање хорор филма или присуствовање забави.

У овом стању, страх који осећате је нормалан и нормалан одговор тела. Овај одговор може довести до различитих физичких и менталних промена, које могу бити благе или умерене.

Међутим, такође може бити ирационално и интензивно, што може ометати вашу срећу и осећај сигурности, негативно утичући на ваш свакодневни живот. У овом стању, страх који доживљавате може бити симптом одређених менталних поремећаја, као што су напади панике, фобије или посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).

Како се код човека јавља страх?

Свако има различите узроке или покретаче страха. Ова осећања могу настати као резултат прошлих искустава или траума, али такође могу постојати самостално, а да их не примете. Постоје неки уобичајени покретачи страха, као што су:

• Одређени предмети, попут инсеката или змија.
• Одређене ситуације, као што су сами, бити на висини, насиље или рат, страх од неуспеха, страх од одбијања итд.
• Предвиђени догађаји.
• Предстојећи догађаји.
• Опасности за животну средину.

Једном када се овај окидач појави, човеково тело реагује на њега на два начина, наиме физички и емоционално. Ево објашњења:

Физички одговор на страх

Одговор особе на опасност углавном укључује мноштво различитих подручја мозга. Међутим, како је известила Северозападна медицина, разне студије су идентификовале да је амигдала део мозга који игра главну улогу у процесуирању страха.

Када се особа суочи са страхом, амигдала активира нервни систем и шаље стимулативне сигнале другим деловима мозга да би били опрезнији. Ово подручје мозга укључује хипокампус и префронтални кортекс, који заједно раде на покретању одговора борити се или бежати.

Одговор борити се или бежати ово је оно што служи да вас заштити или спаси ако постоји стварна претња или опасност. Можда сте спремни да се борите против опасности која вас плаши (борити се) или бежи од претње (лет).

Одговор борити се или бежатиТо такође укључује казивање одређеним органима, као што су срце, плућа и надбубрежне жлезде, да раде брже. Можда ћете имати бржи пулс, отежано дисање и одговор на стрес због надбубрежних жлезда које ослобађају хормон адреналин.

У исто време, ваш мозак говори другим деловима тела да успоравају. На пример, када се бојите, пробавни органи ће успорити свој рад. Ово стање помаже вашем телу да штеди енергију јер је сигурносни процес приоритет.

Одговор телаборити се или бежатиони ће остати све док мозак не добије сигнал да заустави одговор. Чим мозак помисли да ове претње више нема или да не прети опасност, реагујте борити се или бежатибиће искључено. Сви ови процеси одвијају се у секунди.

Емотивни одговор на страх

С друге стране, емоционални одговор на страх може се разликовати од особе до особе. Међутим, овај емоционални одговор такође укључује неколико хемијских реакција у мозгу.

За неке људе страх се може сматрати застрашујућом ситуацијом. Можете побећи или побећи са емоционалном ситуацијом коју осећате.

Међутим, с друге стране, постоје неки људи којима је страх забаван, на пример када гледате хорор филм или уђете у уклету кућу. Иако знају да је ово нешто застрашујуће, ваш мозак шаље поруку да то није стварно. Дакле, иако се плаше, и даље ће гледати хорор филмове или ући у кућу уклетих.

Уобичајени симптоми који се јављају када се осећате уплашено

Када се осећате уплашено, постоји низ физичких и емоционалних симптома или промена који ће се генерално појавити. Симптоми који се појаве могу бити различити за сваку особу јер резултујући одговор није увек исти. Уопштено, ево неколико најчешћих симптома страха:

• Неправилан рад срца или убрзан осећај.
• Кратак дах.
• Брзо знојење или прекомерно знојење, укључујући вруће или хладно знојење.
• Бол у стомаку.
• Главобоља.
• Мучнина.
• Вртоглавица или несвестица.
• Напети, трзају или дрхте мишићи.
• Муцати.
• Немогућност кретања у месту или привремена парализа.
• Тешкоће у концентрацији на било шта друго.
• Сува уста.
• Губитак апетита.
• Не могу да спавам.
• Плачи.

Како се носите са страхом?

Страх вас може потпуно паралисати и може бити опасан по ваше здравље ако је продужен или екстреман. Међутим, ова осећања такође могу бити од користи, попут подизања свести и изоштравања вашег размишљања. Ако се правилно користи, може помоћи у превазилажењу препрека у свакодневном животу.

Међутим, страх који се често појављује изненада понекад вас може спречити да се померите. Можда ћете бити збуњени око тога шта да радите да би вас овај осећај и даље прогањао. Ево неколико начина на које можете да се ослободите овог страха:

• Одвратите пажњу

Када нападне страх, немогуће је размишљати исправно. Према томе, прво што треба да урадите је да се одморите и одвојите неко време да се физички смирите. Ометајте се шетњом, туширањем, испијањем шоље чаја или неком другом опуштајућом активношћу.

• Покушавам да редовно дишем

Ако вам дах почне брже куцати или му недостаје даха, не бисте требали узвратити ударац. Уместо тога, дланове положите на стомак и удишите полако и дубоко. Ово вам може помоћи да смирите ум и стекнете навику да се носите са својим страхом.

• Суочити са својим страховима

Избегавање окидача који вас плаше само ћете повећати страх. Стога, покушајте да се позабавите тим покретачима тако да та нежељена осећања нестану. Ако се не усуђујете да летите авионом, никада то немојте избегавати. Покушајте поново да уђете у авион при следећој прилици док укус не бледи.

• Мислите позитивне ствари

Такође можете затворити очи и размишљати о позитивним стварима, попут замишљања активности или места која вас чине срећним, тако да се осећате опуштеније. На пример, замишљање шетње прелепом плажом или слатке успомене из детињства.

• Поверити се другим људима

Дељење својих осећања са другима може вам помоћи да превазиђете страх. Можете то рећи партнеру, пријатељима или члановима породице.

• Наградите се

Није штетно почастити се стварима у којима уживате, попут куповине књига, оброка у ресторанима или других ситних поклона. Ово може учинити да се осећате срећније.

Не заборавите да увек тражите здраве начине да се решите овог страха. Избегавајте прекомерну конзумацију алкохола или пушење, јер то може оштетити ваше тело и учинити да се осећате више уплашено. Уместо тога, усвојите здрав начин живота, попут једења здраве и хранљиве хране и редовног вежбања.

Ако се овај осећај настави или погорша, можете проверити код лекара или стручњака за ментално здравље, као што је психолог или психијатар, да бисте утврдили правилну дијагнозу. У неким ситуацијама ваш претјерани страх може бити знак да имате менталних проблема. У овом стању, психотерапија или лекови могу бити опција лечења за вас.