Проблеми са спавањем код старијих: честа поспаност и пуно дремки

Старији или старији људи често имају проблема са спавањем, изгледају поспано и пуно спавају током дана. Чак и ако не заспу, старији често зијевају и изгледају летаргично. Са годинама, начини спавања имају тенденцију да се мењају, старење старијим особама отежава ноћни сан.

Током ноћног сна, старије особе се често пробуде 3 до 4 пута, проводе мање времена у дубоком сну и обично се буде раније.

То чини да старији људи плаћају губитак сна ноћу дремком. Ако се ово догоди само једном или два пута, то је можда и нормално.

Али ако се то често догоди, пуно спавања током дана може бити знак проблема са дисањем ноћу или других поремећаја спавања.

Јацк Гарднер је неуролог за спавање Бели медицински центар, Тексас је рекао да на проблеме спавања код старијих могу утицати два фактора, а то су физички и психолошки фактори.

Физички узроци проблема са спавањем старијих особа

Старији често зијевају, поспани су и пуно дријемају, то је зато што ноћу не спавају довољно. Постоји неколико могућности за физичке проблеме због којих старији људи имају проблема са спавањем ноћу.

Прво из разлога несанице. Уобичајене жалбе на несаницу код старијих особа обично су последица нежељених ефеката лекова, промена ритма телесних органа или циркадијског ритма и једноставних разлога због навике да се конзумира превише кафе.

"Несаница је чешћа код старијих особа, делом због здравствених проблема, делом због анксиозности и забринутости због старења, а понекад и због дрога", рекао је Јацк Гарднер, а преноси ВебМД.

Други физички разлози за проблеме спавања код старијих су често мокрење, болови у зглобовима или болови због хроничних болести. Због тога се старије особе често буде и ометају квалитет ноћног сна.

Психолошки фактори код старијих су често поспани и прекомерно спавају

Психолошки разлози за проблеме спавања код старијих могу бити узроковани неколико могућности.

Синдром напредне фазе спавања

То би могло бити због лошег циклуса периода одмора. Како особа постаје одрасла особа, синдром узнапредовале фазе спавања постаје све учвршћенији.

Синдром напредне фазе спавања или синдром напредне фазе спавања (АСПС) је поремећај код којег је особа поспана и заспи раније него што се жели и пробуди се раније него што се жели.

Депресија

Према Америчким центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), депресија погађа око 1-5 процената опште старије популације.

Депресију код старијих могу изазвати медицинска стања, губитак вољених или пријатеља, промене начина живота или хемијске промене у мозгу.

Веома је важно препознати депресију код старијих, јер иако је стање релативно често, није нормално и мора се лечити.

Већина људи је упозната са основним знаковима депресије, али за старије људе знаци могу бити мало другачији. Проблеми са спавањем и умор су често показатељи менталних проблема код старијих особа.

Синдром немирних ногу

Синдром немирних ногу (РЛС) или синдром немирних ногу узрокује неподношљив и непријатан нагон за померањем ноге.

Ово би могао бити један од узрока проблема са спавањем старијих особа. РЛС отежава човеку да заспи и резултира прекомерном поспаношћу следећег дана.

Како побољшати рутину спавања за старије особе?

Да бисте превазишли проблем прекомерног спавања код старијих особа, прво обратите пажњу на начин живота и факторе околине спавања.

Избегавајте кофеин, алкохол, шећер и прекомерне количине масне хране, посебно касно у току дана. Покушајте да се храните здраво и мало се вежбајте.

Размислите о томе да ли осећај забринутости или стреса или необично може играти улогу у вашем проблему са спавањем.

Осим горе наведеног, постоје и многи други психолошки поремећаји који могу проузроковати проблеме са спавањем. Посаветујте се са својим лекаром да бисте сазнали главни узрок тога што сте ви или ваши родитељи чешће поспани и заспите током дана.