Избор музике за спорт који може изгарати дух

Вежбање без слушања музике је непотпуно. Заправо, жанр одређена музика заправо може одредити човеков спортски ритам. Да бисмо били ентузијастичнији, откријмо прави музички жанр који ће вас пратити уз спорт.

Предности слушања музике током вежбања

Не само да вежбање чини забавнијим, слушање музике има много предности за кондицију. Студија објављена у ПЛОС Оне доказује да музика може продужити време и повећати интензитет вежбања без умора.

Музика нам одвлачи пажњу тако да не схватамо да вежбамо довољно дуго, а да се не осећамо исцрпљено. Каже се да је темпо музике кључни фактор.

Поред тога, ритам музике коју слушате током вежбања такође стимулише моторна подручја мозга да знају када се кретати. То вам омогућава да ефикасније користите енергију свог тела јер вежбате темпом који је у складу са музиком.

Студија из 2010. открила је да је бициклиста јаче педалирао када је слушао бржи музички темпо. Али када се темпо музике успори, окретање педала је аутоматски спорије него раније.

Идеално је да је музика која откуца од 120 до 140 откуцаја у минути довољна да вас узбуди вежбање.

Музички жанр погодан за спорт

Одабир музичког жанра који је најпогоднији за спорт заправо се враћа преференцијама сваке особе. То такође не значи да вежбе високог интензитета (ХИИТ), теретана и вежбе снаге захтевају гласну и брзу музику.

Не постоји ниједан жанр музике који ће сигурно одговарати свима. Музика са брзим ритмом заиста може повећати човеков интензитет током вежбања. Међутим, спора музика такође помаже телу да се брзо опорави. Не само то. Спора музика такође смањује крвни притисак и пулс током и после вежбања.

Према професионалном тренеру јоге и спортском тренеру Кенти Секи, музика коју волите одређује успех спорта којим се бавите. Јер, било који жанр, све док вам се свиђа, чиниће вас одушевљеним вежбањем.

У ствари, јога, која је синоним за смиреност, може да користи брже темпо песме као што су поп, рок и хип хоп.

Међутим, истраживање објављено у Међународном прегледу психологије спорта и вежбања бавило се неколико музичких жанрова и њиховом погодношћу за одређене спортове, и то:

Рап

Реп је музички жанр који је најпогоднији за трчање. Ова врста музике обично омогућава човеку да трчи 150 до 190 корака у минути.

Поп

Поп музика је погодна за спортове који су спори код понављајућих врста. Из овог разлога, овај музички жанр је погодан да вас прати током загревања аеробиком и хлађења. То је зато што поп музика обично има редован ритам и ритмове.

Данце

Плесна музика је савршена за оне који раде тешке тренинге снаге. То је зато што је бас прилично брз и ритмичан, па је врло погодно за слушање током тренинга са теговима.

Роцк

Истраживачи су открили да рок музику треба избегавати током кардио и вежбања високог интензитета. Разлог је тај што различите промене темпа могу утицати на спортски ритам особе. Као резултат тога, чак и када је неко уморан, ова врста музике и даље може да вас покрене у ритму.

Стари тембанг

Др. Карагеоргхис је као вођа истраживачког тима изјавио да је максималан ефекат слушања музике током вежбања постигнут приликом преслушавања песама које су некога подсећале на адолесценцију и рано одрасло доба. Слушајући носталгичне песме, особа ће се обично осећати млађе, спремније и енергичније.