Позитивна слика тела може се изградити уз следећа 4 сигурна савета

Према натионалеатингдисордерс.орг, слика тела је начин на који човек себе види када се налази у огледалу или када себе замишља у свом уму. Слика тела укључује оно што верује у свој изглед (укључујући претпоставке и опште погледе), како се осећа према сопственом телу (попут висине, облика и тежине) и како осећа и контролише своје тело током кретања.

Слика тела у медицини и психологији усмерена је на људе који имају уверења, емоционалне ставове и перцепцију сопственог тела. Овај термин се обично користи када се расправља о разним врстама поремећаја и болести као што су телесни дисморфични поремећај (ментални поремећај који је фиксиран на физички инвалидитет који заправо не постоји), поремећаји искрености телесног идентитета, поремећаји у исхрани и соматопарафренија ( страдалац негира да је имао све делове тела).

Свако има телесну слику према свом физичком изгледу. Али да ли је слика вашег тела позитивна или негативна?

Карактеристике власника негативне телесне слике

Људи који имају негативну телесну слику осећају да се њихов изглед не поклапа са оним што очекују друштво, породица, пријатељи и људи. Имају осећај инфериорности када се упоређују са другима.

Обично људи који имају негативну телесну слику имају нереалне мисли. Када се погледају у огледало, видеће да су им делови тела ружни или чак деформисани. У ствари, у ствари су удови добро.

Психолози кажу да је нормално имати негативне мисли о телу у одређеној мери. Међутим, ако себе увек доживљавате негативно и ваша перцепција и даље траје, то може бити знак другог психијатријског проблема као што је дисморфични поремећај, соматопарафренија итд.

Још један пример негативне телесне слике су људи који мисле да су дебели иако су заправо витки. Истраживачи са Универзитета у Илиноису открили су да ако мршаве и мршаве жене верују да су и даље дебеле, већа је вероватноћа да ће смршати на небезбедан начин од оних који су тачно проценили своју тежину. Истраживачи са Универзитета Нортхвестерн такође су известили да је већа вероватноћа да их имају жене које су биле опседнуте телесном масноћом слика тела негативан.

Карактеристике позитивног власника телесне слике

Ако имате позитивну телесну слику, осећаћете се добро када своје тело погледате у огледалу. Можда ћете открити да ваш изглед још увек не одговара стандардима представљеним у медијима, друштву и породици, али и даље се осећате задовољно оним што ваше тело има.

Такође немате жељу да будете мршавији, виши или да промените телесну грађу како бисте стекли позитивну слику. Јер, значење саме позитивне слике тела је да се осећате пријатно уз тело које имате тренутно, упркос свим његовим недостацима.

Бити физички спреман је ефекат вашег позитивног погледа на ваше тело. Ако знате да можете да се пењете и спуштате степеницама, подижете тешке предмете, баштите и осећате се окретно, онда је много већа вероватноћа да ћете тело позитивна слика. Студија на Универзитету у Флориди открила је да једноставне физичке вежбе могу учинити да се човек осећа боље.

Позитивна слика тела се види као стварност појединца који себе види таквог какав јесте. Прихватају делове свог тела који нису идеални, али су и даље задовољни својим телима. Психолози кажу да осећања у себи не морају бити повезана са оним како видимо своје тело. Људи који то примећују имају тенденцију да се осећају боље због свог изгледа.

Студија спроведена на Универзитету у Аризони открила је да жене које су имале велику подршку породице и имале мање притиска да изгледају мршавије и лепше имале су позитивнију слику тела.

Како да променим негативну слику тела у позитивну?

Стварање позитивне слике о телу започиње изградњом доброг односа са собом. То захтева самопоуздање, позитиван став и емоционалну стабилност.

1. Побољшајте самопоуздање

Када добро погледате своју личност и откријете да се други људи осећају добро према вама, можете се осећати самопоуздано. Дакле, ако и даље негативно процењујете своју личност, можда сте претјерано забринути како нас други људи виде.

Подсетите се да се истинска лепота споља не види. Када се осећате добро према себи и према томе ко сте, носићете се са пуно самопоуздања и натерати да мислите да то што сте лепи заправо и нема везе са тим што сте попут супермодела, већ са срцем и умом. Затим обуците своју омиљену одећу, тако ћете добити веће самопоуздање.

2. Негујте позитиван став

Позитиван став ће се појавити када прихватите све своје снаге и слабости. Требало би да знате да негативни ставови чине да се понашате попут перфекциониста, волите упоређивати и врло критични или осуђујући и себе и друге. Такви ставови су карактеристични за анорексичаре и људе са менталним поремећајима телесне слике.

• Перфекционисти могу створити негативна осећања у вашем телу и могу вам осујетити жељу да будете бољи.
• Уживање у упоређивању себе и других може повећати негативно самопросуђивање.
• Ако будете врло критични или осуђујете друге, можете повећати вероватноћу да ћете то себи учинити.

3. Усредсредите се на део који вам се свиђа

Морате ценити оно што ваше тело може да ради, попут трчања, плесања, дисања, смејања итд. Гледајте на своје тело у целини, не фокусирајте се само на један уд, већ га запишите листа првих десет које волите на себи.

4. Јаче емоције када имате посла са другим људима

Емоционална стабилност ће настати када будете у стању да одржавате везу између осећања, мисли и жеља када делите искуства са другима. Да бисте имали позитивну слику о телу, морате бити у стању да одржавате своја осећања упркос негативним речима других.

Трик је у томе да почнете да се окружите позитивним људима. Тако ћете се лакше осећати добро према себи. Даће вам подршку да волите себе.