Алкална дијета може спречити ризик од можданог удара, али да ли је сигурна?

Нема ништа лоше у томе да започнете дијету ради идеалне тјелесне тежине. Можда управо сада размишљате о придруживању алкалној дијети, о чему јавност недавно говори. Рекао је да ова дијета има много користи за здравље тела. Међутим, добра је идеја да прво прочитате комплетне информације о алкалним дијетама у овом чланку - почев од смерница до разматрања користи и ризика. Да ли сви могу да следе ову дијету?

Шта је алкална дијета?

Алкална дијета је дијета која се спроводи конзумирањем алкалне хране. Примери алкалне хране су лубеница, диња, манго, крушка, маракуја, јабуке, грожђе, авокадо, банане, датуље, спанаћ, броколи, бели лук, ђумбир, парадајз, пасуљ, купус, целер, краставци и лимун. Осим што је алкална, ова храна је такође обогаћена витаминима, минералима, влакнима и антиоксидантима.

Које су предности алкалне дијете?

Људско тело је углавном алкално, јер има пХ између 7,35 и 7,45. Међутим, здравствени проблеми, попут дијареје, проблема са бубрезима и других поремећаја, могу претворити телесни пХ у киселину. Неуравнотежени ниво пХ може негативно утицати на здравље, од којих је један повећани ризик од срчаних болести и различитих болести коштано-зглобних мишића.

Алкална дијета има за циљ враћање пХ равнотеже у телу. Уравнотежени ниво пХ игра важну улогу у повећању производње хормона раста. Код жена у постменопаузи, повећани хормон раста може помоћи у одржавању функције срца и повећању когнитивне способности мозга да мисли и памти. Алкална храна је добра за неутралисање телесног пХ, за спречавање хипертензије и ризика од можданог удара.

Поред тога, ниво телесног пХ који се враћа на алкални може да помогне бољој апсорпцији витамина Д и магнезијума. Оптималан унос витамина Д може помоћи у смањењу болова у кичми.

Нарочито за људе који су на хемотерапији, алкална дијета може помоћи телу да ефикасније апсорбује лек. Разлог је тај што ће ефикасност неких хемо лекова као што су епирубицин и адриамицин бити ефикаснија у раду у алкалном пХ окружењу. Поред тога, ефекти хемотерапије такође могу изазвати ћелијску смрт. Ризик од ових нежељених ефеката може се повећати ако је телесни пХ кисео. Стога алкална дијета може помоћи у спречавању или смањењу ризика.

Ова алкална дијета се такође сматра ефикасном као детоксикацијски начин за уклањање свих врста страних супстанци које су токсичне за тело. На тај начин ће се тело осећати здравије и спремније.

Водич кроз алкалну дијету

За праћење ове дијете заиста не постоји детаљни водич. Све што треба да урадите је да једете више алкалне хране у омјеру 4: 1 са осталом храном. Смеђи пиринач можете користити да замените бели пиринач за сваки већи оброк.

Двадесет минута пре ручка и вечере, као и обично, можете да једете свеже воће, попут банана и јабука. Међутим, избегавајте киселу храну током алкалне дијете. Примери хране која је кисела су сир, пилетина, конзервирано месо, млеко, алкохол и безалкохолна пића. У просеку ове намирнице садрже пХ од 2-3 што може додатно пореметити пХ равнотежу тела.

Постоје ли ризици од алкалне дијете?

Иако има безброј благодати за здравље тела, алкална дијета не узима у обзир унос протеина који је заиста пуно алкалне хране (месо, млеко и производи од млека).

У ствари, телу је и даље потребан унос протеина да би нормално функционисало. Недостатак протеина на дужи рок заправо може бити штетан за здравље тела. Да бисте то заобишли, можете одабрати друге изворе животињских протеина, попут рибе или пилетине без коже у комбинацији са разним поврћем када је време за јело. Што више јести месо само 2-3 пута недељно.