Висок холестерол код деце, шта је узрок? & бик; здраво здраво

Немојте мислити да је повишен холестерол стање које се може јавити само код одраслих. Испоставило се, чак и мала деца такође могу имати висок холестерол. Како то? То се може догодити из многих разлога. Као резултат, повишен холестерол код деце може проузроковати да пате од болести повезаних са холестеролом, као што су болести срца и мождани удар.

Шта узрокује повишен холестерол код деце?

Висок холестерол код деце може се јавити услед следећа три фактора:

Наследност (од родитеља до деце). У многим случајевима деца са високим холестеролом имају оба родитеља или једног од родитеља који такође има висок ниво холестерола.
Дијета или дијета. Обично деца воле да једу храну која је пржена, сланог укуса, а садржи и пуно масти, соли и шећера. Често јести храну која садржи велике масти (посебно засићене масти и транс масти) у великим количинама може довести до накупљања холестерола у дететовом телу, што доводи до тога да дете има повишен холестерол.
Гојазност. Прекомерна тежина код деце је узрокована лошом исхраном деце и недостатком физичке активности. Ово такође доприноси ризику да деца имају висок ниво холестерола.

Дакле, ако ваше дете има један од три наведена фактора, требали бисте бити опрезнији у давању хране деци. Трудите се да деци увек пружите здраву и хранљиву храну и побрините се да се дете бави спортом или да има честе активности. Предуго испред телевизора док грицкате је навика која није добра за децу.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Колико дуго деци и адолесцентима треба физичка активност?

Деца која се баве много активностима, често једу здраву храну, немају породичну историју високог холестерола или срчаних болести и немају прекомерну тежину, мањи је ризик од високог холестерола.

Како знати да ваше дете има висок холестерол?

Да бисте сазнали да ли ваше дете има повишен холестерол или не, то можете учинити тестирањем на холестерол. Полагање теста за холестерол је веома важно за децу, не само за одрасле.

Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ) Америчка академија за педијатрију препоручује да сва деца имају тест на холестерол између 9 и 11 година и између 17 и 21 године. Ово се посебно препоручује деци са:

Један или оба дететова родитеља имају висок холестерол (више од 240 мг / дл)
Породична историја болести срца, посебно ако постоје чланови породице који имају болести срца у доби од 55 година за мушкарце или 65 година за жене
Прекомерна тежина или гојазност
Имајте додатне факторе ризика, попут дијабетеса, високог крвног притиска или пушења

Након тестирања на холестерол, можете да сазнате колики је ниво холестерола вашег детета. Тада можете утврдити у коју категорију спадају резултати. На основу Национални програм образовања за холестерол (НЦЕП), ограничења укупног холестерола и лошег холестерола (ЛДЛ) за децу узраста 2-18 година су:

Висок холестерол, карактерише се укупним холестеролом код деце од 200 мг / дЛ или више и дететовим нивоом ЛДЛ холестерола од 130 мг / дЛ или више.
Висока граница холестерола, односно укупни ниво холестерола код деце између 170-199 мг / дЛ и ЛДЛ холестерола између 110-129 мг / дЛ. У овом опсегу, деца морају бити опрезна, јер ако дете то дозволи, дете може имати висок ниво холестерола.
Нормални холестерол, карактеришу нивои укупног холестерола код деце испод 170 мг / дЛ и ЛДЛ нивои холестерола код деце нижи од 110 мг / дЛ.

Шта ако дете има висок ниво холестерола?

Опустите се, високи нивои холестерола код деце и даље могу да се смање. Најбољи начин за смањење нивоа холестерола код деце је промена дечјих навика у исхрани и навођење деце на редовно вежбање. Ако овај метод и даље не функционише, детету ће можда требати лекови за смањење холестерола. Међутим, овај лек се може давати само деци старијој од 8 година и уз упутства лекара.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Дебели? Можда зато што гледање телевизије предуго

Неки начини који се могу учинити за смањење нивоа холестерола код деце су:

1. Обратите пажњу на дечију потрошњу масти

Обезбедите деци храну која садржи укупну масноћу, засићене масти и низак ниво холестерола. Изаберите млеко које је бесплатно или немасно за децу. За кување користите биљно уље или маргарин без масти. Следе ограничења за унос масти за децу:

Укупна количина масти коју дете треба да унесе на дан износи 30% или мање од укупних калорија дневно (45-65 грама масти дневно).
Унос засићених масти треба да буде мањи од 10% укупних калорија дневно. За децу која спадају у категорију високог ризика, унос засићених масти треба да буде ограничен на само 7% укупних калорија дневно.
Унос холестерола код деце треба да буде ограничен на мање од 300 мг дневно. У међувремену, за децу која спадају у категорију високог ризика, унос холестерола треба да буде само 200 мг дневно.
Треба што више избегавати храну која садржи трансмасти.

2. Навикните дете да вежба сваки дан

Умерено свакодневно вежбање, попут ходања, вожње бициклом, трчања и пливања, може помоћи смањењу нивоа лошег холестерола и повећању нивоа доброг холестерола код деце.

3. Обратите пажњу на тежину детета

Ако је тежина детета у границама нормале, требало би да је и даље одржавате. У међувремену, ако дете има вишак килограма, покушајте да смршате.

4. Дечју храну замените здравом храном

Деца су и даље потребна масти. То не значи да треба забранити деци да једу масну храну. Али, бирајте храну која садржи здраве масти за децу. Храну која садржи засићене масти можете заменити храном која садржи незасићене масти. Ово је много здравије и може задовољити дететове потребе за мастима. Неки примери хране која садржи незасићене масти су авокадо, ораси, риба, маслиново уље и уље репице.

5. Дајте детету пуно здраве хране

То је тако да деца добију све хранљиве састојке који су им потребни. Обезбедите деци разноврсно воће, поврће и храну направљену од интегралних житарица. Ако дајете месо, покушајте да дате немасно месо. Поред тога, други извори протеина су риба и ораси. Ограничите конзумацију хране или пића која садрже додани шећер или вештачка заслађивача. Такође, ограничите пружање паковане хране за децу.

6. Прочитајте информације о хранљивој вредности

Ако купујете паковану храну за децу, пре куповине прво треба да прочитате информације о хранљивој вредности на амбалажи. Из табеле информација о хранљивим вредностима можете видети колики је садржај масти у пакованој храни по порцији. Дакле, ово вам олакшава ограничавање дететове потрошње масти.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Здрав начин конзумирања грицкалица у паковањима