Опасност од пијења превише соде за ваше здравље

Појава пене са сода која делује освежавајуће, понекад чини некога неспособним да се одупре пијењу безалкохолних пића. Пецкање у грлу такође често доводи до тога да људи пожеле да пију соду по врућем времену. Али да ли сте знали да сода у конзерви коју обично пијете представља велику опасност за ваше тело? Које су опасности пијења соде по здравље?

Чињенице пијења газираних пића

У Америци највећи извор калорија које људи не добијају из поврћа, хлеба, тестенина или пљескавица, већ из безалкохолних пића. Просечан Американац дневно потроши 2 боце соде. Ово је постала јавна тајна.Ова навика је иста као и конзумирање 18-20 кашичица шећера из само 2 лименке пића.

У газираном газираном напитку од 350 мл одговара 100 калорија, 40 грама шећера или 9 кашичица шећера. У ствари, унос шећера у тело дневно износи око 4 кашичице.

У последњих 20 година повећала се потрошња шећера. За то кратко време потрошња шећера у Сједињеним Државама порасла је за 519% (са 11 кг на 61 кг шећера по особи годишње).

Однос између повећане потрошње шећера и хроничних болести као што су дијабетес, метаболички поремећаји, хипогликемија, кандидијаза или слаб имуни систем је такође врло чест.

Поред тога, чињеница је да пијење заслађених напитака повећава ризик од срчаних болести за чак 20%. Харвардска школа за јавно здравље открила је да се овај ризик повећава како се повећава потрошња шећера.

Шта кажете на замену нискокалоричне газиране соде?

Дијетна сода или нискокалорична безалкохолна пића сада су алтернативна тврдња за сода, али још увек здрава. Шта је дијетна сода? Да ли је заиста здрава?

Дијетална сода је газирано пиће без калорија, али има заслађиваче у облику аспартама, сахарозе, ацесулфам-калијума и других заслађивача који нису калорични.

Генерално, ова врста соде није штетна за здравље, телесну равнотежу или састав тела. Међутим, недавна истраживања сугеришу да дијета сода има везе са здравственим проблемима.

Заиста, не постоји истраживање које доказује да дијетна сода има дугорочне здравствене ризике, али постоје разне болести које су повезане са ефектима сода-дијететске соде.

Састојци попут вештачких заслађивача који се налазе у дијеталној соде садрже јачи слаткасти укус од шећера. Брооке Алперт, РД, аутор Детоксикатор шећера, које цитира вебсајт Хеалтх, наводи да ово заслађивач може проузроковати да наши укуси опадну до хране која садржи природна заслађиваче, попут воћа.

Које су опасности пијења превише соде?

Уопштено, пијење углавном газираних пића (дијететска сода или обична сода) штети здрављу. Једна студија је доказала опасност од пијења превише соде.

У студији је било познато да је свако ко га пије дијетална сода рутински 40% већи ризик од срчаног или можданог удара. Испод је 6 лоших чињеница о опасностима пијења соде по ваше здравље због састојака у њој:

Аспартам: Овај кључни састојак дијететске соде може повећати глад, па чак и ако оно што пијете нема калорија, на крају ћете појести више.

Боја карамеле: смеђа боја која садржи 2-метилимидазол и 4-метилимидазол утицаће на рак плућа, јетре и штитне жлезде.

Натријум: Дијетална сода је уско повезана са ризиком од можданог удара, а истраживачи сматрају да су високи нивои натријума кривац за то. Већина натријума у телу може да изазове хипертензију

Фосфорна киселина и кофеин: Истраживачи претпостављају да фосфорна киселина и кофеин садржани у соде такође узрокују остеопорозу. Ово је проблем за жене. Група истраживача открила је да је за жене за које је утврђено да конзумирају 3 газирана пића недељно, у просеку 4% имало губитак костију у важном делу струка у поређењу са женама које су пиле друга пића.

Вештачка арома: Шећер није једини састојак соде који може оштетити ваше зубе. Садржај киселине у соде је врло висок (са пХ од 3,2), као и вештачке ароме за храну (попут ђумбира, трешње и лимуновог креча) које такође показују да доприносе процесу ерозије зубне глеђи. Зуби лако постају жути и шупљи.

Бисфенол А (БПА): БПА је ендокрини поремећај који је повезан са свим у вези са срчаним обољењима, репродуктивним поремећајима, гојазношћу и поремећајима имунолошког система тела. Пластичне лименке и боце које се користе као посуде за безалкохолно пиће могу контаминирати ваша пића БПА.

Пхил је лекар и стручњак за трансформацију тела старфитнесссаигон.цом. Контактирајте Пхилапхил-келли.цом илиФацебоок.цом/кивифитнесс.пхилкелли