Више исхране код деце, како прилагодити њихову дневну исхрану?

Наравно, родитељи морају обратити пажњу на исхрану деце за њихов раст и развој. Међутим, пречесто снабдевање храном, посебно у великим деловима, ризикује да дететова тежина драматично скочи. Као резултат, деца могу доживети вишак исхране што може бити лоше за њихово здравље. Какав је третман у овом стању погодан за побољшање исхране деце? Хајде, погледајте комплетну рецензију више исхране кроз ову рецензију!

Шта је са исхраном?

Ако све ово време често слушате о неухрањености узрокованој недостатком хранљивог уноса деце, исхрана је супротна од тога. Прекомерна исхрана је стање које се јавља када је количина уноса хране деци превелика, тако да премашује њихове дневне хранљиве потребе.

Или другим речима, енергија из хране која улази у тело није пропорционална енергији која се користи за активности. Деца која имају већу исхрану обично воле да једу, чак и у великим оброцима.

Нажалост, ово обично није праћено редовном и једнаком физичком активношћу. Као резултат, преостала енергија коју тело не успева да сагори наставља да се таложи док се не угоји. Акумулација масти је оно што доводи до повећања телесне тежине детета, чак и далеко од његовог нормалног опсега.

Који су проблеми са прекомерном исхраном деце?

Према СЗО, постоји неколико проблема који настају када деца имају вишак исхране, и то:

1. Прекомерна тежина (прекомерна тежина)

Тежина се више или више познаје каопрекомерна тежина, је стање када телесна тежина детета прелази његову висину. То онда чини стас детета мање од идеалног, јер изгледа дебело.

Да бисте сазнали да ли је беба прекомерна тежина код деце млађе од 5 година, помоћу показатеља односа тежине на основу висине (БВ / ТБ). Показатељ за процену нутритивног статуса затим користи графикон раста из СЗО 2006 (пресечен з резултат).

Каже се да дете доживљавапрекомерна тежина или гојазност, када су резултати мерења у опсегу вредности> 2 СД до 3 СД (стандардна девијација). У међувремену, за децу старију од 5 година користиће се графикон из ЦДЦ 2000(мера перцентила).

Позивајући се на ЦДЦ табелу, деца која имају прекомерну тежину биће у 85. перцентилу на мање од 95. перцентила.

Поред дебелог и великог тела, ево и различитих симптома који се јављају ако је дете претхрањено због гојазности:

Величина струка и бокова је велика

Величина опсега струка и бокова указује на прекомерне наслаге масти у стомаку. Без да схватате, гомила масти у овом одељку може повећати ризик од хроничних болести касније у животу.

Бол у зглобовима

У поређењу са децом са нормалном тежином, већа исхрана код деце чини да кости и зглобови морају да издрже додатно оптерећење. Наравно, додатни терет долази због гомиле масти на његовом телу.

Као резултат, деца се често жале на бол у мишићима и зглобовима због притиска који њихова тела врше током активности.

Заморно лако

Прекомерна телесна тежина у односу на нормалне вредности чини да деца са већом храном неизбежно морају да троше више енергије током обављања активности. Због овог стања деца се лако умарају, можда чак и мање активна од својих вршњака.

Не само то. Прекомерна тежина такође пружа додатни рад органима тела, од којих су један плућа.

Деца која су претхрањена због гојазности могу да доживе хроничну упалу као резултат овог стања. Постепено се појавило запаљење респираторног тракта, отежавајући слободно дисање.

Гојазност код деце не може се занемарити. Разлог је тај што се ово стање са прекомерном тежином касније може развити у гојазност.

2. Гојазност

Гојазност је више него само прехрамбени статус деце прекомерна тежина или имају прекомерну тежину. Гојазна деца су вероватно прекомерна. То значи да је категорија прекомерне исхране код гојазне деце далеко од нормалног нивоа који би требало да буде.

Можда је ваша беба у почетку само прекомерна или прекомерна. Међутим, пошто њихова исхрана није регулисана и стално им се даје прекомерна храна, дететова тежина ће се повећавати.

То је оно због чега се ваше дете мења прекомерна тежина бити гојазан. Исто као прекомерна тежинаГојазност се јавља због уноса калорија који улази у тело детета много више од калорија које се свакодневно користе за активности.

Међутим, и даље постоје разни други узроци гојазности, као што су:

Воли да једе храну богату мастима и калоријама.
Лијено се кретати или бити активан.
Недостатак сна. Као резултат хормоналне промене које доводе до глади, ижудњависококалорична храна.

Симптоми гојазности код деце се не разликују много од прекомерна тежина. Само, прекомерна исхрана због гојазности код деце чини њихову телесну величину много већом од деце прекомерна тежина.

Ако се мери помоћу графикона ВХО 2006 (пресечен з резултат) за децу млађу од 5 година, индикатор тежине на основу њихове висине ће показати број већи од 3 СД. У међувремену, ако се мери према правилима ЦДЦ 2000(мера перцентила), каже се да су деца гојазна када пређу 95. перцентил.

Због његовог врло масног држања, прекомерна исхрана због гојазности код деце може отежати обављање различитих активности. Чак и ако су се бавили само лаганим активностима, деца врло лако доживљавају умор.

У ствари, опасност од гојазности доводи децу до великог ризика од хроничних болести. Полазећи од болести срца, можданог удара, дијабетеса и тако даље.

Дијетална правила за превазилажење прекомерне исхране код деце

Генерално, постављање дневне хране за већу исхрану деце, било да је топрекомерна тежина и гојазност, то је исто. Цитирајући из књиге Водич за дечију исхрану коју је објавио Медицински факултет Универзитета у Индонезији, овај распоред оброка има за циљ смањење дневног уноса деце.

Дакле, морате прилагодити распоред, врсту и део оброка тако да се не дебља и има тенденцију смањења. Наравно, циљ губитка килограма биће прилагођен висини и развоју вашег детета.

Принцип прехрамбених правила за превазилажење исхране код деце

Морају се узети у обзир енергетске потребе деце узимајући у обзир идеалну телесну тежину у складу са њиховом висином. Унос енергије треба смањити за око 200-500 кцал дневно, у зависности од укупног уноса и тежине детета.

Деца узраста 0-3 године

Ако се код деце овог узраста догоди више исхране, унос калорија не треба смањивати. Најважније је да се образац и делови прилагоде тако да се телесна тежина не повећава.

Међутим, ако се унос калорија заиста мора смањити, лекари и нутриционисти ће осмислити посебан мени тако да ваше дете још увек може добити одговарајућу исхрану. Јер ово може утицати на дететов раст и развој.

Деца узраста 4-6 година

Унос енергије даје се према потреби, обнављањем праве прехране према старости. Унос нових калорија смањује се ако се утврде здравствени проблеми, попут респираторних проблема или потешкоћа у кретању.

Укупна калорија која се може смањити је око 200-300 кцал, од дневног уноса хране, док не буде у складу са потребама и идеалном телесном тежином. Међутим, то би требало урадити на препоруку лекара или нутриционисте уз строг надзор.

Деца узраста 7-19 година

Уласком у ово доба може се планирати губитак тежине за гојазну децу. Генерално, циљни губитак тежине биће око 1-2 кг месечно. Док ће се унос калорија смањивати за око 300-500 калорија из свакодневне хране и то постепено.

Циљ овог аранжмана за исхрану је да не желите да обришете сав вишак килограма на свом малишану. Међутим, требало би да смршате да бисте достигли 20 процената изнад своје идеалне телесне тежине.

На пример, рецимо да ваш десетогодишњи син има 50 килограма. Иако је идеална телесна тежина за дете од 10 година око 34 килограма. Дакле, након овог распореда оброка, очекује се да ваше дете достигне 20 процената преко идеалне телесне тежине или око 40 килограма. У овом случају, циљни губитак тежине је 10 килограма.

Не без разлога, остављајући мало тежине. Ово наравно узима у обзир континуирани висок раст. Поред количине енергије која се регулише, ево правила за унос хранљивих састојака и друге прехрамбене обрасце:

Унос угљених хидрата креће се од 50-60 посто укупних енергетских потреба.
Унос протеина креће се од 15-20 процената укупних енергетских потреба.
Унос масти је мањи од 25-30 процената од укупног броја. енергетски захтеви.
Унос витамина и минерала прилагођава се стопи хранљиве адекватности детета.
Минимални унос течности према РДА.
Учесталост једења је 3 пута већа од главног оброка и 2 пута од међуоброка.
Млеко се даје 1-2 чаше дневно, у облику млека са ниским садржајем масти.
Код деце старије од 3 године препоручује се обезбеђивање извора влакана.
Храњење треба да се разликује у зависности од исхране детета.

Храна која се препоручује и не сме бити прехрањеној деци

Заправо, деци се може давати готово свака храна, али ипак према количини коју одреди лекар или нутрициониста. Међутим, у принципу, деца и даље морају да избегавају да једу храну са високим садржајем калорија и масти.

Узмимо за пример облик слатке хране и пића попутбезалкохолно пиће, хранајункфоод, и пржено. Уместо тога, деца се подстичу да једу цело поврће и воће. Разлог је тај што ови извори хране садрже пуно витамина и влакана која могу помоћи у процесу мршављења.