Ово доводи до тога да се руке осећају утрнуло током спавања & булл; здраво здраво

Док спавање не значи да нећете правити покрете тела. Па, овај покрет мења положај спавања за мање прецизан, тако да руке могу осетити утрнуле током спавања. Иако узнемирујуће, ово стање је природно да се догоди било коме. Међутим, због чега се руке осећају утрнуло током спавања? Постоји ли начин да се то спречи?

Шта узрокује утрнулост руку током спавања?

У медицинском смислу, стање утрнулости назива се парестезија. Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар описује парестезију као стање које узрокује осећај сагоревања или убода који се углавном јавља у ногама, рукама или стопалима.

Парестезија руку може настати због стезања живаца због неправилног положаја спавања. Током спавања погрешан положај руку и дуго трајање додатно ће притиснути живце.

Постоје три врсте живаца који се могу стегнути кад рука отупи, а то су улнарни, средњи или радијални нерви. Следи објашњење сваког од ових живаца.

• Улнарни живац

Улнарни живац функционише као помоћ у контроли мишића подлактице и помаже вам да се нечега придржавате. Када се стегне улнарни живац, то је обично последица великог притиска на лакат или зглоб.

Стиснути улнарни нерв може се развити у синдром кубиталног тунела. Ово стање обично карактеришу непрекидне утрнуле руке праћене болом. Ако се то догоди, одмах се обратите лекару.

• Средњи нерв

Средњи нерв контролише мишиће и сензације у индексном и средњем прсту. Притегнути средњи нерв такође има тенденцију да се догоди када се велики притисак врши на лакат или зглоб. Осећај утрнулости у овом стању обично се јавља јер често спавате савијених зглобова

Ово стање се обично назива карпал тунел синдром. Осим положаја за спавање, карпал тунел синдром може се јавити и када се понављају покрети руку и прстију, попут куцања или свирања клавира.

• Радијални нерв

Радијални нерв контролише мишиће који се користе за истезање прстију и ручних зглобова и сензације на леђима руку и палчева. Укоченост шаке може се десити када се превише притиска на зглоб или дуж руке.

Ово стање се обично назива синдром радијалног тунела. У овом стању, обично особа не осећа утрнулост руку или прстију. У ствари, често ћете осећати бол у рукама, лактовима и зглобовима.

Како спречити утрнулост руку током спавања

Иако не схватамо покрете током спавања, још увек постоје начини на које можемо спречити утрнулост руку. Следеће савете можете испробати ако често осећате утрнулост руку током спавања.

• Избегавајте спавање у склупчаном положају илиположај фетуса.Покушајте да навучете покривач преко себе како бисте се уверили да се не окрећете да бисте се склупчали док спавате.
• Када спавате на стомаку, покушајте да руке не држите под телом. Овај положај може извршити притисак на руку и проузроковати утрнулост.
• Покушајте да спавате са рукама на боковима, а не изнад главе. Иако није депресиван, положај руку изнад главе такође може проузроковати утрнулост због лоше циркулације крви у том делу шаке.
• Избегавајте стављање руку под јастук док спавате. Глава на јастуку може да изврши притисак на зглобове и лактове.
• Користите одређене предмете којима можете прикљештити или подржати тело током спавања, као што је омотање пешкира око зглобова. Ово спречава промену положаја зглоба и лакта. Али имајте на уму, немојте бити претесни у уматању пешкира. Ово такође може довести до тога да искусите стиснути живац.
• Редовно вежбајте. Можете се усредсредити на рад руку и мишића руку.