Разна ограничења реуматизма која је важно знати

Реуматоидни артритис (РА) или реуматизам је хронична упала која узрокује бол, укоченост и оток у зглобовима. Ова болест се не може излечити у потпуности, па оболели треба да контролише симптоме и напредовање болести како се не би погоршао. Један од начина контроле реуматизма је избегавање различитих ограничења, укључујући храну, која болест могу погоршати.

Затим, оболели од реуматизма такође треба да раде разне ствари, укључујући бирање хране, која им се препоручује за побољшање квалитета живота. Дакле, који су табуи за људе са реуматизмом, укључујући храну која се може и не сме јести?

Разни табуи које особе са реуматизмом треба да избегавају

Симптоми реуматоидног артритиса који се јављају могу се поновити ако се не подвргнете реуматоидном лечењу како је препоручено и ако не радите активности које се не препоручују.

Следе разне активности које су табу за реуматизам, па их треба избегавати да бисте смањили ризик од рецидива код себе:

1. Цигарете

Навика пушења је један од фактора ризика за реуматску болест. Стога, ако већ имате реуму и још увек пушите, болест коју имате и симптоми који се појаве могу се погоршати.

Разлог је, како је известило Национално друштво за реуматоидни артритис, пушење повезано са производњом реуматоидног фактора и анти-ЦЦП антитела, што обоје може повећати ризик од развоја реуматске болести. Поред тога, показало се да пушење такође смањује ефикасност антиреуматских лекова које узимате, као што су метотрексат и инхибитори ТНФ.

2. Напорне активности или спорт

Извођење напорних активности, укључујући вежбе високог интензитета, може оптеретити ваше зглобове. Ово стање сигурно може учинити ваше зглобове још болнијим и ваше дневне активности ће бити поремећене.

Стога би требало да избегнете овај један табу како се реуматизам који имате не погоршао. Постоје неки спортови или активности које требате избегавати, попут трчања, скакања, аеробика високог интензитета, тениса или дизања тешких тегова и понављања истих покрета изнова и изнова.

3. Лијено кретање

Ако се бавите напорним активностима, зглобовима можете додати тежину, али то не значи да не бисте требали вежбати или бити лењи због кретања. Разлог је тај што лењост или превише одмора заправо могу повећати укоченост зглобова и мишићи око зглобова да би постали слаби.

Због тога треба да избегавате ова ограничења како се ваш реуматизам не би поновио. Можете то заобићи радећи разне благе вежбе, као што су ходање, вожња бициклом, пливање, тренинг снаге, истезање, јога или таи цхи, и немојте се гурати током вежбања. Прво се посаветујте са својим лекаром или терапеутом.

4. Хладно време

Нису сви оболели од артритиса, укључујући реуматоидни артритис, погоршавају симптоме када је хладно време или када температура падне. Стога је и даље ствар расправе о томе да ли је хладно време табу за људе који имају реуму.

Међутим, како је објаснио Винициус Домингуес, један од реуматолога са Флориде у Сједињеним Државама, смањење ваздушног притиска у хладном времену може проузроковати повећање зглобова, тако да ће се зглобови осећати болније код људи који имају реуму. Међутим, ово није у потпуности доказано.

Храна за реуматизам коју треба да избегавате

Речено је да одређена храна или пиће изазивају упале у телу и повећавају телесну тежину. Обоје могу погоршати реуму коју имате. Због тога треба да избегавате или ограничавате нека ограничења у исхрани или узроке реуматизма. Ево листе:

1. Алкохол

Стручњаци тврде да је конзумирање малих количина алкохола и даље дозвољено и не штети здрављу. Међутим, конзумирање вишка алкохола заправо може оштетити јетру, изазвати упале и повећати шансу за нежељене ефекте лекова које узимате.

За оне који узимају нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) и ацетаминофен за лечење реуматизма, треба да избегавате алкохол, јер то може повећати ризик од стомачних крварења и проблема са јетром. Због тога треба да избегавате ова ограничења да бисте држали свој реуматизам под контролом.

2. Храна која садржи заслађиваче и рафинисане угљене хидрате

Храну или пиће које садрже заслађиваче, попут соде, сокова или колача, треба ограничити, јер могу покренути ослобађање цитокина који могу изазвати упалу у телу. Само заслађивач може доћи из шећерног стола или рафинисаног шећера који се углавном презива "осеИли „оса“ ​​на етикетама амбалаже за храну.

Поред тога, такође морате избегавати рафиниране угљене хидрате, као што су бели хлеб, бели пиринач или тестенине и житарице од белог брашна, јер могу да изазову гојазност и упале, што може погоршати реуму коју имате.

3. Црвено и прерађено месо

Црвено и прерађено месо садржи засићене и транс масти, што може довести до упале и гојазности. Поред тога, многи прерађени месни производи додају се са конзервансима или другим адитивима који могу изазвати запаљенске реакције, укључујући људе са реуматизмом.

Месо које се пече на жару или пржи на врло високим температурама може произвести запаљенску реакцију и изазвати оштећење ткива у телу, јер садржи напредни гликациони крајњи производи(АГЕ) су високи. Осим црвеног и прерађеног меса, млечни производи садрже и засићене масти, па је то један од реуматичних табуа који треба избегавати.

4. Храна која садржи омега-6

Храна која садржи омега-6 масне киселине, попут путера, биљног уља или уља репице, заиста је здрава за ваше тело. Међутим, једење превише ове хране није добро за ваше здравље, тако да је реуматизам који имате тешко контролисати.

Осим апстиненције, знајте и која храна се препоручује за реуму

Када избегнете храну која је табу, требало би да почнете да једете храну која вам заправо може помоћи да излечите реуму. Ево неколико намирница које се препоручују особама са реуматизмом:

• Рибе

Одређене врсте рибе, попут лососа, туњевине, сардина или харинге, садрже омега-3 масне киселине које могу помоћи у смањењу упале. Конзумација омега-3 масних киселина такође може уравнотежити ниво омега-6 масних киселина које нису добре за људе са реуматизмом ако се уносе у вишак.

Да бисте искористили ове погодности, два пута недељно можете да једете 3-4 унци рибе. Осим рибе, омега-3 можете добити и кроз орахе, ланено семе (ланено семе) или соју.

• Маслиново уље

Маслиново уље садржи здраве мононезасићене масти и олеохантална једињења која су антиоксиданти, а који могу смањити упалу. Каже се да је чак и ефикасност маслиновог уља иста као лек ибупрофен у смањењу болова код људи са реуматизмом. Међутим, конзумација маслиновог уља не би требало да буде прекомерна јер вам може повећати тежину.

• Интегралне житарице

Храна од целог зрна, попут овса, пшенице, смеђег пиринча, квиноје и других, може смањити ниво Ц-реактивног протеина (ЦРП) и смањити ризик од срчаних болести код људи са реуматизмом. Стога се ова храна препоручује особама са реуматизмом, јер може спречити реуматске компликације, од којих је једна повезана са срчаним проблемима.

• Нутс

Орашасти плодови, попут грашка, пасуља и црног пасуља, друга су храна која се препоручује обољелима од артритиса. Ова врста хране садржи влакна која могу смањити ниво ЦРП-а, као и извор протеина који је важан за здравље мишића. Поред тога, ораси садрже и фолну киселину, гвожђе, магнезијум, цинк и калијум који су добри за здравље срца и имуни систем.

• Поврће и воће

Поврће и воће су важни извори хране који су добри за све, укључујући и људе са реуматизмом. Ова храна је богата антиоксидантима који помажу у борби против упала и оштећења ћелија. Витамини, минерали и полифеноли у њему такође помажу у снижавању нивоа ЦРП, што је знак упале.

Да бисте постигли ове погодности, конзумирајте 2-3 шоље поврћа и две шоље воћа сваки дан са различитим варијацијама. Што се тиче поврћа и воћа доброг за оболеле од реуматизма, попут бобичастог воћа (боровнице, јагоде, купине), поморанџе, спанаћа, кеља, брокуле и других.

Поред горње листе, можете одабрати и разне зачине или друге састојке за храну који се обично користе као природни лекови против реуматизма. Међутим, пре конзумирања треба прво да се посаветујете са својим лекаром.