Да ли можете да једете банану када имате потешкоће са дефекацијом?

Банане су главно воће за лечење дијареје код деце због својих пробиотичких својстава. Међутим, ако имате проблема са дефекацијом, да ли јести банане погоршава затвор?

Здрави састојци у бананама

Банане су укусне за доручак, десерт или чак и једене само тако. Да, навикавање на једење банана може вашу пробаву учинити здравијом, чак и помоћи онима од вас који сте на дијети. Јер банане су извор влакана на које се можете ослонити како бисте задовољили дневне потребе за влакнима.

У једној банани има 110 калорија, 30 грама угљених хидрата и 3 грама влакана. И не само то, једући банане, можете добити и разне витамине и минерале као што су:

Витамин Б6
Витамин Ц
Витамин А.
Рибофлавин
Ниацин
Гвожђе
Манган
Калијум
Фолна киселина

Да ли је тачно да вас једући банане затворите?

Неки људи верују да их банане могу затворити. Међутим, до сада не постоје научни докази који се слажу да ли су банане храна која узрокује затвор.

Истраживање спроведено у Немачкој међу људима са синдромом иритабилног црева - чији су већином симптоми запртје - наводи да је 29-48% учесника који су имали потешкоћа са дефекацијом признало да се то догодило јер су јели банану.

Ипак, још увек нема истраживања која са сигурношћу тврде да вам једење банана отежава нужду. Супротно томе, банане могу учинити да добре бактерије у варењу напредују. Наравно, што више добрих бактерија у варењу, то ће бити и мање дигестивних поремећаја.

Дакле, да ли једете банане добро за оне од вас који имају потешкоће с обављањем нужде?

Ако мислите да сва влакна могу решити ваш затвор, онда то заправо није сасвим у реду. У основи постоје две врсте влакана, и то растворљива у води и нерастворљива влакна. Обоје имају различите улоге у телу.

Растворљива влакна делују на смањење дијареје која се јавља, док су нерастворљива влакна ефикасна у лечењу затвора. С друге стране, растворљива влакна могу погоршати затвор, а тако и нерастворљива влакна у случају дијареје.

У овом случају, банане садрже више у води нерастворљивих влакана, при чему ова врста влакана игра важну улогу у изглађивању црева. Дакле, влакна присутна у бананама помоћи ће да апсорбују више воде у црева, олакшавајући цревима да истискују отпад.

Мање-више, влакна присутна у бананама делују лаксативно - наравно да су банане боље од лека.

Једите и друга влакна осим банана

Ако желите брзо да се опоравите од затвора и имате несметан распоред ПОГЛАВЉА, требало би да комбинујете све врсте влакнасте хране у вашој исхрани. Можете се ослонити на другу влакнасту храну нерастворљиву у води, као што су: