Преглед садржаја:
- Савети за сигурно пијење алкохола
- 1. Пијте само умерено
- 2. Једите пре пијења
- 3. Пијте полако
- 4. Не возите нити радите са машинама након пијења
- 5. Избегавајте пића која нуде други људи
За одрасле који желе да одржавају здрав животни стил, конзумирајте алкохолна пића попут пива, вино, виски и вотка заправо нису забрањени. Међутим, то не значи да можете пити колико год желите. Прво морате да савладате како безбедно и одговорно да конзумирате алкохолна пића. Хајде, погледајте објашњење испод.
Савети за сигурно пијење алкохола
Имајте на уму претходно, трудницама и паровима који покушавају да затрудне не саветује се да конзумирају алкохолна пића. Људи млађи од 21 године или који имају посебне здравствене услове такође се одвраћају од пијења алкохола.
Међутим, за здраве одрасле особе које воле да пију пиво или слично, можете погледати следећих пет савета за безбедно пијење алкохолних пића.
1. Пијте само умерено
Све сувишно сигурно није добро. Према бројним студијама и здравственим агенцијама широм света, одрасли мушкарци и жене не би требало да конзумирају више од четрнаест јединица алкохола недељно.
Међутим, ових четрнаест јединица не треба узимати одједном у једном дану. Направите си паузу од два до три дана током којих уопште не конзумирате алкохол.
Једна јединица алкохола сама приближно је еквивалентна следећим мерењима.
- 240 - 280 мл (једна чаша звезданог воћа или пола велике чаше) пива са садржајем алкохола од 3-4 процента.
- 50 мл вино или саке са уделом алкохола од 12-20 процената.
- 25 мл ликера попут вискија, Шкотски, џин, вотка и текила са 40 одсто алкохола.
Запамтите, сваки производ садржи различит садржај алкохола. Увек обратите пажњу и израчунајте садржај алкохола који ћете наручити. Разлог је што су две велике чаше пива еквивалентне пијењу четири јединице алкохола дневно. Дакле, не бисте требали више да наручујете или пијете.
2. Једите пре пијења
Ако пијете алкохол на празан стомак, брже ћете се напити. Поред тога, ваша јетра мора много више да ради на преради алкохола у вашем телу. Стога је најбоље јести пре него што попијете било коју врсту алкохола.
Једући пре пијења, алкохол се неће пребрзо апсорбовати у крв, мозак и друге органе попут јетре. То је зато што ће ваша храна успорити процес апсорпције алкохола у телу.
3. Пијте полако
Да бисте били сигурни када пијете алкохол, најбоље је полако. Ако брзо пијете алкохол или пијете док га не истекне, јетри ће бити тешко да очисти алкохол из тела.
Дакле, више нивоа алкохола остаје у телу и улази у крвоток. Иако пијете пиво са истом количином пива као и ваш пријатељ који га пије полако.
4. Не возите нити радите са машинама након пијења
Алкохолна пића ће успорити ваше реакције и рефлексе. Поред тога, алкохол ће такође утицати на вашу координацију и концентрацију. Због тога не возите аутомобиле, моторе или радите са тешким машинама и опремом.
Ако планирате да пијете, не носите сопствено возило. Боље је да се кући вратите јавним превозом касније. Ако пијете са пријатељима, одредите једну особу која ће возити возило од почетка када се вратите кући. Ко год буде именован сигурно не би требало да пије претерано, а камоли да се напије.
5. Избегавајте пића која нуде други људи
Ако пијете у бару или на јавном месту, не прихватајте пића која нуде други људи, посебно они које не познајете, и пијте их бесплатно. Не знате шта је у пићу. Поред тога, такође не можете да измерите колико алкохола има у њему.
