Преглед садржаја:
Индонежанско социјално-економско истраживање открило је да је у Индонезији дошло до повећања просечне потрошње кафе до 5,42 одсто. Томе у прилог иду и резултати основних здравствених истраживања која показују да 31 одсто Индонежана старијих од 10 година кафу конзумира више од једном дневно.
Кофеин је једна од супстанци садржаних у кафи. Кофеин је сигуран за конзумацију, али уз одређену дозу. На основу Уредбе шефа ПОМ-а, максимална граница потрошње кофеина је 150 милиграма дневно, подељено у најмање 3 дозе. Што се тиче кафе, она може садржати 50-200 милиграма кофеина по шољи, у зависности од пива. Затим, постоји ли веза између конзумације кофеина у кафи и губитка килограма?
Веза између кафе, кофеина и губитка килограма
Кофеин може да помогне да се мало смањи и спречи дебљање, али заправо не постоји истраживање које заправо доказује да конзумација кофеинске кафе може значајно и трајно да смрша.
Неке студије су спроведене само на животињама, па је сумњиво изједначавати резултате са људима. Упркос томе, постоји неколико теорија које би могле подржати „Конзумација кофеинске кафе може да изгуби на тежини“.
- Кофеин може да повећа метаболизам вашег тела и помогне телу да сагоре калорије које трошите.
- Кофеин може повећати будност и одбити поспаност у вама, тако да можете бити активни дуже време и трошити више енергије.
- Кофеин који се конзумира у кафи може да потисне апетит. То је у складу са истраживањем спроведеним 2013. године које је открило да су људи који су тог дана пили кафу, јели мање од оних који нису пили кафу.
Наравно, ове теорије ће заиста бити доказане ако кафи не додате заслађивач, с обзиром на то да комбинација кафе и кофеина може произвести мало горку кафу. Додатак вештачких заслађивача сигурно ће повећати калорије које уносите.
Шта се дешава ако унесете вишак кофеина?
Реакције на прекомерну конзумацију кофеина код особе имају различите ефекте. Али генерално, на основу нивоа озбиљности, ПОМ их је поделио на 3 нивоа;
- Тровање кофеином на благом нивоу изазваће симптоме мучнине и одржаваће вас будним
- На умереном нивоу осећаћете се немирно, повраћајући до повећања крвног притиска
- У међувремену, озбиљно тровање кофеином довешће до тога да повраћате јако и дуготрајно све до напада.
На основу трајања конзумације, конзумирање кофеина одједном и у количини која премашује препоручену дозу може изазвати осећај тескобе, халуцинације, убрзани рад срца и повишену температуру. У међувремену, континуирана конзумација кофеина код одраслих може да изазове осећај нервозе, анксиозности, немира и дрхтања (тресење нежељених удова).
Кофеин се осим у кафи налази и у чају, чоколади, безалкохолним пићима и другим енергетским пићима. Такође треба напоменути да је кофеин састојак који изазива зависност и не препоручује се за конзумацију особама са срчаним обољењима, дијабетесом, трудницама и хипертензијом.
Па, колико сте данас попили кафе?
Икс
