Важни разлози због којих треба да једете храну богату пребиотиком & булл; здраво здраво

Можда су вам познатији пробиотици који се налазе у јогурту. Међутим, пребиотици су подједнако корисни за здравље тела. Пребиотици су врста влакана која се не сваре лако, а која обилује вашом свакодневном исхраном.

Пребиотици се разликују од пробиотика

Многи погрешно мисле да су „пребиотици“ и „пробиотици“ иста ствар, и зато их често збуњују када их називају. У ствари, они су потпуно различити.

Пробиотици су добре бактерије које насељавају људско црево и које одржавају здравље органа за варење, док су пребиотици храна за пробиотике који се и даље репродукују у телу.

Које су предности пребиотика за тело?

Као што је горе објашњено, пребиотици су хранљиви унос пробиотика, колонија добрих бактерија у цревима. Будући да се пребиотици нису лако сварљиви, ове супстанце у облику влакана могу доћи до црева човека у целини. Пребиотици помажу пребиотицима да се размножавају како би одржали глатко пражњење црева и повећали тежину столице.

Пребиотици такође повећавају имунитет против страних супстанци. Осим тога, они такође стимулишу раст различитих бактерија као што су бифидобактерије и лактобацили у цревима.

Неке друге користи од хране са високим садржајем пребиотика су:

• Пребиотички инулин може повећати апсорпцију калцијума, посебно у дебелом цреву.
• Одређени пребиотици могу повећати отпор тела на развој ћелија карцинома. Посебно варење ових пребиотичких бактерија покреће производњу одређених киселина за које се верује да могу да спрече одређене облике рака.
• Дијабетичарима се генерално саветује да не једу фруктанте и угљене хидрате, али ни инулин. С обзиром да је инулин непробављиви облик влакана, конзумација хране богате пребиотицима не покреће промене нивоа шећера у крви. Инулин може бити користан за дијабетичаре, јер дијабетес може да изазове један или више облика рака који се могу спречити инулином.

Извори прехрамбених производа су …

Пребиотици се обично налазе у поврћу, орасима и воћу. Дакле, можете повећати унос пребиотика ако једете више:

• Ораси и семенке
• Пшеница
• Банана
• Бобице
• Артичока
• Шпаргла
• Маслачак оставља
• Бели лук
• Порилук
• црвени лук

Поред тога, ова влакнаста супстанца присутна је и у готовој храни као што су:

• Житарице
• Кекси
• Хлеб
• Џем
• Јогурт

Сваког дана се човеку препоручује да конзумира најмање 5-8 порција пребиотика. Иако је ово можда тешко, можете одабрати друге алтернативе да бисте уносили одговарајући дневни унос пребиотика - на пример, са додацима.

Икс