Трудна у младости, ево 5 савета за заштиту који треба да знате

Удата у младости, омогућава женама да затрудне у младим годинама. Заправо, ова трудноћа је прилично ризична, од којих је једна у здравственом погледу. Стога мајке које су трудне у младим годинама морају да одржавају своје здравље како би порођај био несметан и беба се родила здрава. Који су неки здрави савети будућим мајкама да буду трудне у младим годинама? Хајде, погледајте следеће критике.

Здравствени ризици за мајке које затрудне у младим годинама

Трудноће млађе од 20 година укључене су у категорију трудноће у младим годинама. Према Британској фондацији за исхрану, затруднење у овом добу повећава ризик од превремено рођене деце и деце са малом телесном тежином. Поред тога, будућа мајка је такође изложена ризику од здравствених проблема, на пример хипертензије и прееклампсије.

Испоставило се да постоји разлог зашто је трудноћа у младим годинама толико ризична. Младе жене обично бирају брзу храну и висок шећер, тако да хранљиве материје које би они и фетус требало да добију нису испуњене у трудноћи.

Савети за одржавање здравља трудница у младости

Одржавање здравља трудница млађих од 20 година заправо се не разликује много од жена које су трудне у зрелим годинама. Међутим, мајке морају дубље да разумеју здравље током трудноће како више не би биле самовољне у одабиру хране и обављању активности.

Следе смернице за одржавање здравља трудница које су још увек младе, укључујући:

1. Испуните исхрану за себе и фетус

Фетус у стомаку такође треба хранљиве састојке из хране. Међутим, то не значи да можете појести 2 порције одједном. Бебама у стомаку треба само око 300 здравих калорија дневно.

Дакле, требате додати само 300 калорија дневно, а не удвостручити део оброка. Одржавање таквог дела хране сигурно вас спречава да се удебљате или недостаје хранљивих састојака.

Поред калорија, вашем телу су потребна и гвожђе, калцијум, протеини, фолна киселина, витамини и цинк. Све ове хранљиве материје можете добити из поврћа, воћа, интегралних житарица, млечних производа, пилетине, рибе и јаја.

Међутим, да бисте одржали здравље мајки које су трудне у младим годинама, избегавајте јести сирово месо, рибу, млеко или јаја и паковану храну.

Пакована храна је склона да садржи бактерије које могу да ризикују да изазову инфекцију. Штавише, додатне хемикалије у њему такође нису здраве за тело.

Ако имате проблема са задовољавањем прехрамбених потреба, обратите се свом акушеру и нутриционисти.

2. Марљиво пијте воду

Поред хране, мора се узети у обзир и потреба за течношћу. Садржај воде у телу помаже органима у телу да раде оптимално. Задовољавање потреба за телесним течностима такође смањује ризик од дехидрације, затвора и других инфекција код трудница.

Осим пијења воде, унос течности можете добити и из супе или сока. Међутим, ограничите употребу шећера за заслађивање сока који пијете.

3. Спорт

Када се исхрана испуни, здравље мајки које су трудне у младим годинама биће боље ако се уравнотежи и вежбањем. Вежбање омогућава трудницама да остану активне.

Осим што избегавају прекомерно дебљање, одређене врсте вежбања могу такође избећи болове у телу, на пример болове у леђима, као и стварање расположење Постани бољи.

Америчко удружење за трудноћу препоручује трудницама да вежбају 30 минута 3-4 пута недељно. Неки од сигурних спортова укључују ходање, пливање и јогу.

4. Избегавајте лоше навике током трудноће

Трудноћа може неке људе учинити ленима, а такође ленима за кретање. Поред тога, неке труднице које су некада веома волеле да пију кафу можда ће морати да смање ову навику.

Неке навике треба чак и потпуно зауставити, попут пушења и пијења алкохола. Све ове навике могу повећати ризик од различитих болести, као што су хипертензија, дијабетес и развојни поремећаји код беба.

5. Рутинске здравствене провере код лекара

Последњи корак у одржавању здравља трудница у младости су рутинске здравствене провере. Не само да зна напредовање трудноће, овај метод омогућава трудницама са одређеним здравственим стањима да се брже лече.