5 тастера за изоштравање осећаја мириса и укуса

Ефекти старења мењају не само ваш физички изглед, већ и функцију ваших пет чула. Међутим, то не значи да ову промену можете потценити. Извештено је да је осећај мириса који је почео да осећа мање оштро повезан са повећаним ризиком од когнитивних поремећаја у мозгу, попут деменције или Алцхајмерове болести. У међувремену, функција осећаја укуса може проузроковати губитак способности разликовања укуса и текстуре хране, што заузврат може утицати на прехрамбене навике и здравствене услове.

Осим што постају старији, болести могу инхибирати и функцију носа и уста за укус хране. Када дође до упале или инфекције, ниво ТНФ-α протеина у телу ће се повећати у борби против болести. Повећани нивои овог протеина изазивају поремећај у функцији језика због чега је укус онога што једете или пијете горчији него обично. Током грипа или прехладе, нос такође зачепи слуз, чинећи га мање оштрим.

Како можемо побољшати функцију осећаја мириса и укуса?

Губитак осећаја мириса и укуса може бити лоше за вас да откријете опасност. Не можете видети разлику између устајале хране или чак мириса цурења гаса.

Дакле, да би ваш нос и језик остали здрави и увек добро функционисали, следимо ове савете.

1. Уносите довољно гвожђа и омега-3 свакодневно

Не слутећи, унос хранљивих састојака из наше свакодневне хране може подржати добро функционисање ваших пет чула. Гвожђе посебно помаже функцији носа да осети мирисе, док омега-3 одржавају функцију језика да детектује текстуру хране и разликује укус.

Ова два важна минерала можете добити из различитих врста масних риба попут лососа, туне и сардина; шкољке; немасна говедина; ораси; и тамнозелено лиснато поврће попут спанаћа или горушице.

2. Обратите пажњу на своје прехрамбене навике

Не само избор хране, треба узети у обзир и ваше прехрамбене навике. Лоше прехрамбене навике могу утицати на функцију носа и језика.

Сада да бисте усавршили функцију ова два чула, побрините се да једете када вам нос добро ради, када сте гладни. Покушајте прво да осетите храну пре него што почнете да једете и стекнете осећај одакле мирис долази. На пример, погодите, да ли мирис мрвице потиче од кима или куркуме?

Затим док једете, жвакајте га полако и мирно како би ваш језик могао боље да препозна текстуру и укус хране. Избегавајте превише врућу или прехладну храну.

3. Престаните пушити и избегавајте испарења возила

Пушење је навика која штети себи (као и другима, наравно!). Пушење вас чини склонијим болестима десни, ранама у устима и другим болестима које могу ометати функцију вашег језика.

Поред тога, дим цигарета може пореметити рад рецептора у носу и језику. Дугорочно, олфактивни нерви који се налазе иза носа као мириси могу бити трајно оштећени.

Осим дима цигарета, избегавајте и дим из возила. Клоните се људи који пуше и увек користите маску за нос приликом изласка.

4. Одговарајући унос воде и редовно вежбање ујутру

Пијење пуно воде спречава вас од дехидрације коју карактерише сувоћа уста. Без довољно пљувачке, језик не може правилно да ради да би окусио храну.

Такође се навикните на једноставне вежбе, попут лагане шетње, брзе шетње или трчања 30 минута сваког дана. Било би боље да се то ради ујутру. Јутарња вежба вам пружа свежији и чистији довод ваздуха, што помаже у одржавању добре функције носа у удисању ваздуха.

5. Избегавајте јаке мирисе и храну која конзервира храну

Мирис јаких мириса, попут смећа, парфема или спреја, може утицати на здравље носа. Задржавање оштрих мириса може изазвати јаке главобоље, вртоглавицу и мучнину. Уместо тога, покушајте да удишете умирујуће мирисе, попут уља за арому менте или цимета, што може повећати назалну стимулацију и постати оштрије.

Поред тога, смањите конзервансу која садржи додатку соли и шећера. Ако сте навикли да једете ову врсту хране, ваш језик сигурно неће моћи да открије храну која је заправо преслана или преслатка. Превише слана или слатка храна такође чини ваша уста жеђима и лако се суши.