5 ефикасних начина за решавање хипервентилације (прекомерно дисање)

Преглед садржаја:

Када искусите панику и анксиозност, није реткост да неко прекомерно или пребрзо дише. Ова реакција тела позната је као хипервентилација. Због овог стања особа дише брже него обично, тако да се ниво кисеоника удише врло мало. С друге стране, издахнути угљен-диоксид је заправо претеран, тако да се нивои у телу смањују. Као резултат, можете добити вртоглавицу. Да вас ово стање не би изгубило свест, постоји неколико начина за лечење хипервентилације.

Разни начини за решавање хипервентилације

1. Дишите стиснутих усана

Стискање усана помаже у лечењу синдрома хипервентилације. То чините тако што ћете стиснути усне баш као кад сте дували да роните рођенданску свећу.

Затим удахните нос, а не уста. Затим издахните кроз мали размак између усана. Понављајте док се не осећате боље.

2. Полако дишите уз помоћ папирнате врећице

Други начин на који можете лечити хипервентилацију је дисање помоћу папирне врећице. Ова метода је прилично ефикасна јер ће се ваздух сакупљати у врећици да бисте поново дисали. Међутим, ако немате папирну или пластичну кесу, такође можете саставити руке попут посуде да бисте сакупљали ваздух.

3. Диши дубоко

Да бисте себи помогли да се смирите када хипервентилирате, покушајте дубоко да дишете. Иако је у почетку тешко, али то можете полако. Покушајте дубоко удахнути нос, а затим га задржати 10 до 15 секунди пре издисаја на уста.

4. Акупунктура

Акупунктура може бити прилично ефикасан третман синдрома хипервентилације. Ако сте хипервентилирали сваки пут кад паничите, покушајте да посетите акупунктуристу ради терапије.

Цитирано из Хеалтхлине, постоји студија која је пронашла доказе да акупунктура помаже у смањењу анксиозности и озбиљности хипервентилације.

5. Лекови

У зависности од тежине, лекар ће обично прописати разне лекове за лечење поновног појаве овог стања. Неки од лекова који се обично преписују за лечење хипервентилације су: