Преглед садржаја:
У науци о здрављу очију, плаво светло или је плаво светло класификовано као високоенергетска видљива светлост (ХЕВ светлост), наиме видљива светлост кратке таласне дужине, око 415 до 455 нм, и високог нивоа енергије. Највећи природни извор ове врсте светлости је сунце. Осим сунца, плаво светло долази и са различитих дигиталних екрана, попут рачунара, телевизије, као и екрана паметни телефон и други електронски уређаји за побољшање осветљености и јасноће екрана. Неколико врста модерног осветљења, попут ЛЕД лампи (светлећа диода) и ЦФЛ (компактне флуоресцентне лампе), такође емитује висок ниво плаве светлости.
Пошто је садржан у сунчевој светлости, људи ће током дана често бити изложени плавим зрацима током активности на отвореном. Током дана, плаво светло је корисно светло за повећање пажње и расположење некога. Плави зраци сунца такође играју улогу у регулацији природног циклуса спавања особе, познате као Циркадијални ритам. Међутим, плаво светло ће бити опасно за здравље особе када је особа пречесто изложена плавом светлу које долази са екрана електронских уређаја ноћу. Који су могући ризици?
1. Ометање циркадијалног ритма
Прекомерно излагање плавој светлости ноћу може проузроковати смањење производње хормона мелатонина, хормона који регулише човеков циклус спавања. Уобичајено, тело производи хормон мелатонин у малим количинама током дана, затим се повећава број ноћу, неколико сати пре спавања и достиже врхунац у поноћ. Превелика изложеност светлости, посебно плавој светлости ноћу, доводи до кашњења распореда спавања особе, а може чак и да проузрокујересетовање сати сна особе током дужег временског периода.
Од деведесетих година прошлог века, научници су спровели стотине експеримената у вези са односом између производње мелатонина у телу и таласне дужине светлости. Резултати овог експеримента показују да људи производе врхове осетљивости на светлост која се налази у таласној дужини спектра плаве светлости. Неурознанственици су 2014. године такође испитали разлику између сати спавања људи који читају књиге на папиру и оних који читају књиге помоћу дигиталних уређаја, познатијих као е-књига. Када улазе у унапред одређене сате спавања, учесници који читају књиге путем дигиталних уређаја и даље изгледају свеже и треба им дуже да заспе и имају РЕМ фазу (Брзи покрет очима) мање од оних који књиге читају путем папирних медија. Након осам сати сна, они који су читали на дигиталним уређајима постајали су поспанији и требало им је више времена да се пробуде. То сугерише да излагање плавој светлости дигиталних уређаја може да се трансформише Циркадијални ритам или нечији распоред спавања.
2. Узрокује оштећење мрежњаче
Као и други видљиви зраци, плаво светло може ући у око. Међутим, људско око нема довољну заштиту од излагања плавој светлости, како од сунчеве светлости, тако и од електронске опреме. Студија са Харварда изјавила је да је плаво светло одавно идентификовано као најштетнији зрак за мрежњачу. Након продирања у спољни део ока, плава светлост допире до најдубљег дела ока, мрежњаче, и може имати дугорочне ефекте у виду оштећења мрежњаче. У прекомерном излагању плавом светлу, ризик за особу је за развој макуларне дегенерације, глаукома и дегенеративне болести мрежњаче.
Даље, у одређеним таласним дужинама плава светлост је повезана са старосна дегенерација макуле (АМД) или макуларна дегенерација која може довести до губитка вида. АМД је дегенерација макуле, дела мрежњаче који садржи макуларне ћелије и пигменте, који играју улогу у контроли оштрине вида (оштрина вида). Здравље макуле утиче на способност ока да види ствари детаљно. Код деце млађе од десет година ово ће представљати већи ризик због несавршеног стања очију. Дечја сочива и рожњаче су и даље врло провидне и подложне излагању светлости, па је превелико излагање плавом светлу нешто што се мора избегавати како би се заштитиле дететове очи.
3. Узрокује замор очију
Упоредо с временом, већина људи проводи време испред дигиталних екрана, од рачунарских екрана на послу, личних мобилних телефона, до телевизијских екрана. Ове активности доводе до стања познатог као замор очију дигитални напор за очи, здравствено стање које може утицати на продуктивност особе. Симптоми дигитални напор за очи укључујући замагљен вид, потешкоће са фокусирањем, надражене и суве очи, главобоље, врат и леђа. Поред удаљености између ока и екрана и трајања употребе, плаво светло које емитује екран такође игра кључну улогу у овом умору очију.
Навику пуштања електронских уређаја ноћу тешко је прекинути, али да бисмо смањили ризик од излагања плавом светлу, можемо смањити ниво светлости доступан на електронским уређајима или укључити доступни ноћни режим. Међутим, да бисмо смањили здравствене ризике који могу настати излагањем ноћу плавом светлу, требало би да чувамо или искључујемо електронске уређаје ноћу неколико сати пре спавања и да гасимо светла док спавамо.
