Јога за почетнике: одакле почети, у реду? & бик; здраво здраво

Када чујете реч „јога“, шта вам прво падне на памет? Флексибилно тело у чудном и магичном положају које једва има смисла на струњачи? Комбиновани изрази лица трпе бол док збуњени покушавају да комбинују позе даха и јоге? Или витки људи у супер уској спортској одећи са етикетама брендова налик на имена воћа? Или одмах замишљате особу која седи прекрштених ногу склопљених дланова, мирног израза лица и усправног, али врло опуштеног држања?

Ако сте икада замислили неку од горњих слика, онда нисте једини. Можда сте дуго размишљали о испробавању јоге, али и даље вас је обесхрабрило да идете у јога студио само зато што се не осећате довољно флексибилно или немате довољно флексибилности да бисте пробали јогу. Ако је тако, онда морате детаљно прочитати овај чланак.

Шта заиста треба да урадите да бисте почели да испробавате јогу као један од рутинских активности по вашем избору?

Будите отворени за испробавање нових ствари

Зашто је ово главна ствар коју морате имати када желите да започнете јогу? Јер, када вас обузме мисао да нисте довољно флексибилни, недовољно витки, довољно стари или нисте сигурни да можете ићи на час због многих поза које не препознајете, морате доћи на јогу сесија / час отвореног ума.да покушавате нове ствари које ће захтевати прилагођавање. Ово вам може олакшати терет када видите да су други учесници већ виђени унапред са тешким позама јоге.

Запамтите, јога није такмичење. Важно је да сте одвојили време да дођете да вежбате на свом јога тепиху. Имајте на уму, такође, јога је намењена свима и свим друштвеним слојевима: млада, стара, витка и што се мање осећате флексибилно, то више требате да вежбате јогу.

Испробајте различите врсте јоге

Ово је важно учинити, јер много пута након првог покушаја јоге можда ћете осећати да јога није за вас. Многи фактори чине да се тако осећате, на пример зато што је ваш карактер динамичан, али испробавате Хатха Иогу која делује превише споро темпо-или обрнуто, ваша опуштена особа осећа да је Виниаса јога пребрза проток-његов. Откријте неколико врста јога стил овде.

Примените јога бонтон приликом уласка у учионицу

Хајде на време, угаси га звона мобилни телефон, а ако у студио дођете са пријатељем, утишајте тон током разговора пре почетка наставе. Ако инсистирате на напуштању наставе пре завршетка сесије, не заборавите да затражите дозволу инструктора пре почетка наставе. Не устручавајте се рећи инструктору да сте први пут да вежбате јогу. Такође можете директно захвалити инструктору ако вам се свидела сесија на којој сте учествовали или ако имате питања на крају јоге.

Носите удобну одећу

Не морате бити вртоглавица или несигурни ако немате маркирану колекцију јога одеће када вежбате јогу, јер је најважнија удобност одеће коју носите. Не заборавите да понесете крпу за прање или боцу за пиће како бисте били сигурни да нећете бити дехидрирани у првим јога сесијама.

Не оклевајте да користите алате

Поред јога простирки које обично обезбеђује студио (укључене у цену сесије / предавања), постоји и неколико студија који такође нуде јога помагала као што су блокови и каиш што вам може помоћи да се прилагодите јога позама у којима још увек нисте добри. Ако помоћна средства поставите на бок јога простирке, инструктор јоге ће обично пружити смернице за употребу помагала током часа. Ако се желите озбиљније позабавити вежбањем, препоручује се квалитетна лична подлога за јогу. То је као најбоља инвестиција за вашу будућу јога праксу!

Реците „хвала“ себи!

Да, важно је ценити ваше напоре да дођете у студио да вежбате, знојите се више од 1 сата и имајте на уму да ће вам јога донети физичке и менталне промене ако се редовно ради. Тако, Не заборавите да покупите информације о распореду часова из студија и додате их на свој дневни ред. Такође можете купити јога пакет како бисте га учинили економичнијим и наравно мотивисанијим да се вратите бављењу јогом.

Срећно!

** Диан Соннерстедт је професионални инструктор јоге који активно подучава разне врсте јоге од Хатха, Виниаса, Иин и Пренатал Иоге за приватне, канцеларијске часове, као и у Убуд Иога Центер, Бали. Диан је тренутно регистрована на ИогаАллианце.орг и може се доћи директно преко њеног Инстаграма @диансоннерстедт.