Грешке у јоги које треба да избегавате & булл; здраво здраво

На први поглед јога изгледа као једноставан спорт. У ствари, овај спорт заправо има прилично сложену технику. Не ретко неки људи и даље греше, па не успевају да извуку максималне користи јоге. Ево неколико јога грешака које треба да знате.

Грешке у јоги које треба избегавати

Извештавање од Медицинске вести данас, јога је врста спорта која комбинује одређене позе, технике дисања и медитацију или опуштање. Сматра се да је овај спорт у стању да побољша целокупно здравствено стање тела, посебно усклађујући физичке и психолошке контроле.

Нажалост, још увек постоји много јога активиста који праве мале грешке, укључујући:

1. Задржите дах

Као што је претходно објашњено, јога је спорт који се фокусира не само на држање тела, већ и на дисање.

Пазите да не направите ову једину грешку, посебно када увежбавате позу која је прилично тешка. Када се бавите јогом, морате да осетите сваки удисај и удисање.

Свесно дисање и фокусирање сигурно се разликују од нормалног дисања. Фокусирајући се на дах, стимулишете рад мождане коре.

Кортекс мозга је део мозга који управља вашим емоцијама. Када се ваше емоције контролишу, осећаћете се смиреније и опуштеније.

2. Пренапето

Још једна грешка коју можете направити у праћењу јоге је превише размишљање и постајање напето.

Обично ове мисли потичу из несигурности у себе. Нисте сигурни да је ваше тело довољно флексибилно за јога покрете, није мршаво, нема одећу која би му одговарала итд.

У ствари, можда чак имате тенденцију да се упоређујете са другим људима на часу јоге. Сад вас мисли попут ове заправо могу задржати.

Ако се бринете да ли ће ваше тело бити мање флексибилно, не морате да бринете. Уместо тога, научићете позе које ће помоћи вашем телу да постане флексибилније.

Такође, јога није спорт који захтева да будете савршени, поготово ако се први пут трудите.

Дакле, не брините превише и имајте на уму да сви морају да уче од нуле пре него што савладају нешто, укључујући јогу.

3. Форсирање болне позе

Још једна од најчешћих грешака у јоги је гурање. Многи се превише труде када искушавају одређене позе, чак и до те мере да повреде своје тело.

У ствари, претјерано напрезање да чините покрете које иначе не радите заправо може да ризикује да нанесе повреду. Нисте обавезни да испробавате све доступне позе. Ако стварно боли, зауставите се на тренутак.

Најважнија ствар у јоги је увек слушати и поштовати ограничења свог тела.

4. Одабир класе са напредним нивоом, иако сте још увек почетник

Можда вам је пало на памет да одмах испробате час јоге са вишим нивоом, у нади да ћете добити тренутне резултате.

Ово је заправо грешка у јоги. Овај спорт у суштини не даје тренутне резултате који се осете у кратком времену. Повратак на тачку 3, превише гурање себе биће ризично.

Изаберите час јоге на нивоу који одговара вашим могућностима. Прво савладајте моћ у свом телу. После тога осећаћете се пријатније у изазовнијим позама.

5. Заборављајући шта јога заиста значи

Још једна честа грешка у јоги није потпуно разумевање сврхе саме јоге. Неки мисле да је јога само физичка вежба. У ствари, јога значи више од физичке активности.

Јога наглашава равнотежу између вашег тела и ума. У ствари, јога стручњаци и практичари не чине фитнес самим својим главним циљем.

Такође су усредсређени на духовност, која наглашавају технике дисања и ментални фокус.

Разумевањем сврхе јоге добићете не само снажно и здраво тело, већ и богатију духовност. На тај начин се можете мирније суочити са животом.