Моћни савети за ублажавање болова у стопалима због ношења високих потпетица

Штикле су део женског начина живота који се не може уклонити. У одређеним приликама, високе потпетице су нека врста обавезног предмета који треба користити. Иако стопала изгледају лепо и изравнано када користе високе потпетице, последице које проузрокују не могу се потценити, посебно ако се предуго и често користе. Па, како ублажити болове у стопалима од ношења високих потпетица?

Шта се дешава са стопалима када носите високе потпетице?

Ллоид Реед, професор КУТ школе клиничких наука, Аустралија, наводи да ходање у високим потпетицама врши превелик притисак на предњи део стопала, посебно испод зглоба палца.

Већи део тежине тела подржаће предње ноге. Тако ретко ово стање изазива бол у зглобу палца, испод лопте стопала или метатарсалгију и бол испод пете или плантарног фасциитиса.

Поред тога, разне студије такође су виделе да је отицање стопала и зглобова резултат ношења високих потпетица које се не могу потценити. Ово је узроковано проблемима циркулације који на крају притискају крвне судове у ногама док не набрекну. Ово стање на крају боли ноге и отежава вам ходање.

Како ублажити болове у стопалима од ношења високих потпетица?

Иако може да изазове разне опасности, али не брините, и даље можете користити високе потпетице све док не претерујете. Међутим, када бол наступи након једног дана ношења високих потпетица, можете га ублажити на следеће начине:

1. Потопите стопала

Намакање ногу топлом водом посутом солом Епсом може помоћи у ублажавању болова. Епсомова сол је природни минерал магнезијум и сулфат који се апсорбује кроз кожу и умирује болне делове тела, укључујући стопала.

Садржај магнезијума у овој соли може помоћи у смањењу упале и грчева у ногама. Док топла вода помаже у ширењу крвних судова и отварању пора коже. Потопите стопала 20 минута док се нагињете уназад да опустите тело.

2. Истезање

Истезање може помоћи код болова изазваних ношењем високих потпетица. Начин на који је то лако, само треба да седнете и испружите ноге напред. Затим се сагните и ухватите обе ноге за табане држећи око 10 секунди. Затим у истом седећем положају савијте једну ногу према грудима и држите је 60 секунди. Затим промените ноге и понављајте док се не осећате боље.

Затим, покушајте да устанете и окрећете зглобове наизменично у смеру кретања казаљке на сату и у смеру супротном од казаљке на сату. Ово једно истезање може помоћи у побољшању циркулације и уклањању вишка течности у потколеници због које изгледа отечено.

3. Компримовати ледом

Извор: Здравствене амбиције

Ако нога осећа пулсирање и црвенило, онда је можете стиснути ледом. Лед може помоћи у стезању крвних судова и смањењу отока. Лако је, узмите коцке леда или лед који се растопио пешкиром, а затим умотајте потколеницу. Не заборавите да не наносите коцкице леда директно на кожу, јер то може проузроковати оштећење ткива. Понављајте док се не осећате много боље.

4. Масирање стопала

Масирање стопала помаже у ублажавању болова и болова. То можете учинити сами или затражити помоћ од професионалног терапеута. Масажа помаже у побољшању блокиране циркулације крви, смањује лимфни оток и ублажава мање повреде које могу настати ношењем високих потпетица.