Преглед садржаја:
Стрес је заправо начин на који се тело штити од штете, тако да нас одржава фокусиранима и увек у приправности. Међутим, овај самозаштитни одговор мозак није лако контролисати и дугорочно може проузроковати ментални стрес. Када сте под сталним стресом, можда нећете моћи да обављате своје уобичајене активности као и обично - можда вас чак и натерају да радите ризичне ствари, попут пића или непромишљене вожње великом брзином. Ово стање тешког менталног стреса се назива нервни слом.
Шта је нервни слом?
Данас се стрес који изазивају социјални проблеми, љубав или посао често сматра нормалним. Иако то нема увек директан утицај на физичко здравље, омогућавање уму да га и даље прогони снажни стрес може да изазове озбиљне менталне проблеме који често остају непримећени.
Разлог је тај што јак стрес током времена може утицати на структуру мозга што узрокује смањење способности мозга да обрађује информације.Нервни слом обично се јавља када особа више не може да се носи са стресом.
Нервни слом једном је то искусио Кание Вест пре извесног времена тачно усред свог концерта. Кание је изненада полудио и зауставио концерт након што је отпевао две песме, пре него што је коначно сишао са бине. Након одвођења у болницу откривено је да је Кание имао искуства нервни слом изазван комбинацијом умора, дехидрације и јаког стреса због гомиле проблема у његовом личном животу.
Нервни слом или нервни сломсам по себи није медицински термин, већ је популаран појам који описује фазе појаве интензивних физичких и менталних симптома и промена понашања као врхунац негативних реакција повезаних са јаким стресом, паником и прекомерном анксиозношћу.
Епизода нервни слом могу се појавити код људи који доживе:
- Стални стрес у канцеларији.
- Недавно изгубио члана породице.
- Стрес због финансијских проблема.
- Велике промене у животу, попут пуког развода.
- Имате историју поремећаја менталног здравља, како личног, тако и породичног.
- Доживљавање болести или повреде која узрокује потешкоће у активностима.
Знаци нервног слома
Нервни слом може произвести разне физичке, менталне и емоционалне симптоме који могу трајати неколико дана.
Најчешћи знаци и симптоми су потешкоће у обављању чак и једноставних свакодневних активности; промена апетита (обично има тенденцију да буде већа од нормалне као реакција на повећање хормона стреса кортизола); потешкоће са спавањем или несаница; нестабилне емоционалне промене, познате као промене расположења; мање осетљиви на услове сопственог тела, попут мање забринутости за изглед и занемаривање личне хигијене; да изгуби ентузијазам за бављење активностима које су се раније сматрале забавним.
Неки људи такође могу показивати симптоме сличне нападима анксиозности и / или нападима панике као део нервни слом искусан.
Снажни стрес може вам учинити мозак „магловитим“ што вам отежава јасно размишљање. Због тога су људи који су под тешким стресом у врло високом ризику да се упусте у ризична понашања, попут пијења прекомерног алкохола, употребе илегалних дрога, да постану параноични (мислећи да ће се нешто лоше сигурно догодити, а у ствари нема шта бринути о.) и самоубилачке мисли.
Нарочито код људи који већ имају одређене менталне болести, попут анксиозних поремећаја или депресије, нервни слом може проузроковати понављање стања.
Ствари које треба урадити ако се искуси нервни слом
Док доживљаванервни слом, испробајте неке од следећих стратегија да бисте остали опуштени:
- Удахните дубоко и полако издахните док одбројавате од 10.
- Избегавајте конзумацију кофеина и алкохола.
- Одвојите време да будете сами и одморите се, као што је дремање. Спавајте до 7-8 сати сваке ноћи.
- Успоставите рутину и распоред доброг спавања.
- Медитирајте да бисте разбистрили ум.
- Вежбајте најмање 30 минута 3 пута недељно, на пример јогу и пилатес.
- Бавите се разним забавним и опуштајућим активностима, попут акупунктуре, масаже тела, слушања музике, смејања и смејања.
Нервни слом није класификовано као ментална болест или поремећај, али може бити рани знак депресије или озбиљне кризе менталног здравља.
Ако и даље потраје, обратите се лекару или психологу од поверења. Лекар вам може препоручити психотерапију и когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ), могуће у комбинацији са лековима, за лечење вашег стања.
