Једите чоколаду сваки дан, не плашите се дебљања? & бик; здраво здраво

Чоколада је намирница коју воли милион људи. Његов слаткаст и помало горак укус чини чоколаду популарном грицкалицом, па није ни чудо што многи људи не могу да побегну од ове слатке грицкалице. Међутим, може ли свакодневно једење чоколаде да повећа телесну тежину?

Да ли је тачно да свакодневно једење чоколаде дебља?

Не само да је укусно јести као међуоброк, чоколада такође има безброј благодати. На жалост, не саветује вам се да једете чоколаду сваки дан, јер вам може удебљати.

Разлог је тај што чоколада заправо садржи прилично високе калорије. Готово три комада чоколаде или приближно 37 г садрже 170 калорија, од чега 110 калорија долази из масти. Ако сваки дан поједете 37 г чоколаде, а да не исечете никакве друге калорије, аутоматски додате телу 1190 калорија током једне недеље.

Ако поново рачунате, телесна тежина ће се повећати за 1 кг ако се унос повећа за око 7000 калорија. Ако свакодневно једете чоколаду током 6 недеља, телесна тежина ће се повећавати за 1 килограм на сваких 6 недеља или 7 килограма у току једне године.

Стога, ако желите да искусите здравствене предности једења чоколаде, побрините се да једете праву количину. Само једући сваки дан један мали комад чоколаде са садржајем од 30 калорија, и даље можете осетити здравствене благодати свакодневног једења чоколаде без повећања ризика по здравље.

Хранљиве материје садржане у чоколади су натријум, рибофлавин, витамин Е, шећер, калцијум, калијум и протеини.Тамна чоколада садржи 3,14 грама влакана у 28 грама чоколаде, док млечна чоколада садржи 0,5 грама влакана, а бела чоколада уопште не садржи влакна.

Не можете изаћи из чоколаде? Ево здравог начина једења чоколаде

За оне који не могу да „избаце“ чоколаду из исхране, не брините! Постоји неколико савета које можете да учините како бисте заобишли утицај чоколаде на своје тело, тако да и даље можете јести чоколаду без да бринете о дебљању сваког дана.

1. Подесите порцију једења чоколаде сваког дана

Ако заиста не можете свакодневно да не једете чоколаду, обавезно прилагодите делове чоколаде које желите да једете сваки дан и немојте је ломити. То значи да и даље можете јести чоколаду сваки дан, али у количини коју сами одредите.

Наравно, не у великим количинама, важно је да и даље можете свакодневно уживати у укусној чоколади која вам се свиђа.

2. Изаберите чоколаду са нижим калоријама

Калорије у млечној чоколади веће су од калорија утамна чоколада,па одаберитамна чоколадаако желите да једете чоколаду сваки дан. Штавише,тамна чоколада заситније од млечне чоколаде, па ћете се и даље осећати сити и срећнитамна чоколада.

3. Балансирајте са здравом храном

Чак и ако желите да једете чоколаду сваки дан, покушајте да уравнотежите дневни унос хранљивих састојака са другом здравом храном као што су поврће, воће и интегралне житарице. Тако да осим чоколаде, ваше тело остаје здраво и са осталим хранљивим уносима. На тај начин калорије које уносите могу бити уравнотежене.

4. Конзумирајте чоколаду у другим облицима

Ваша дневна потрошња чоколаде у другим облицима. На пример, ујутро можете попити кафу, а касније јести чоколаду. Уместо да гомилате калорије, кафу коју обично пијете ујутру треба да замените уносом чоколаде у облику напитка, попут топле чоколаде. Дакле, неће вам бити досадно јести чоколаду. Чоколада у облику пића има боље здравствене предности од чоколадних плочица.

5. Смањите унос друге хране

Ако више волите да једете чоколаду сваки дан, требало би да будете спремни да смањите унос калорија на другу храну ако не желите да се угојите ако једете превише чоколаде.

Замислите да вам је чоколада „поклон“ од вас самих, зато се немојте присиљавати да једете другу храну са високим уделом калорија јер ћете тако наставити да повећавате своју тежину.