Прво поједите или се истуширајте, који је бољи након буђења?

Неки људи су навикли да се туширају одмах након јутарњег буђења, јер тело чини свежије. С друге стране, мало њих такође више воли доручковати, посебно како би тело добило енергију за активности. Иако су оба корисна, шта је боље учинити када се ујутру пробудите, поједете доручак или се истуширате?

Шта је боље када се ујутро пробудите: прво јести или се истуширати?

Доручак је најважнији део ваше јутарње рутине, јер овде добијате оптималну енергију за своје свакодневне активности. И не само то, доручак такође може надокнадити резерве енергије које се троше током спавања.

Редовни доручак пружа још више користи. То укључује повећање нивоа енергије, повећање апсорпције хранљивих састојака, одржавање нивоа шећера у крви и спречавање да више једете остатак дана.

Без доручка, ваше тело мења режим рада ради уштеде енергије. Овај процес такође смањује перформансе мозга и може утицати на радне перформансе. Доручак може побољшати концентрацију, пажњу, памћење и укупну интелигенцију.

Ако се осећате збуњено због избора јести или туширати се прво након буђења, покушајте поново да разумете потребе свог тела. За људе са активностима које троше пуно енергије, прво доручковање може бити прави избор.

Међутим, обратите пажњу на доручак. Идеално време за доручак је један сат након буђења. Изнад ове границе, шансе за преједање остатка дана су веће.

Такође се побрините за одабир нутритивно уравнотежене дијете која садржи угљене хидрате, протеине и здраве масти. Избегавајте да једете храну која је прошла прераду или је богата шећером као што је пецива, слатке житарице и крофне.

Онда, да ли је у реду да се истуширате након буђења?

Ако сте и даље збуњени око избора да ли ћете се туширати или прво јести, размислите о овој јединственој чињеници. Поред чишћења прљавштине и зноја на телу, купање ће заправо пружити информације мозгу да одмах започне дан.

Мозак регулише биолошки сат вашег тела. Ако сте навикли на туширање ујутро, ваш мозак ће то протумачити као знак да је јутро стигло. Ваш мозак постаје буднији, а такође и цело тело и чула.

Због тога се многи људи освеже након јутарњег туширања. Када се суоче са избором да прво једу или се истуширају након буђења, људи се одлуче да се окупају, јер је окрепљујући ефекат већи од једења.

Међутим, такође морате пажљиво регулисати температуру воде. Уместо давања свежег осећаја, туширање топлом водом заправо опушта тело да би се могло вратити у поспаност. Да бисте одржали тело свежим, испробајте тело млаком водом након топлог туширања.

Такође морате знати право време ако желите да започнете јутарњу рутину туширањем. Не идите под туш чим ујутру отворите очи. Изненадно буђење може проузроковати стање које се назива ортостатска хипотензија.

Ортостатска хипотензија је низак крвни притисак који је покренут изненадном променом положаја тела, на пример од лежања до стајања. Ово стање може довести до главобоље, можданог удара и смрти у тежим случајевима.

Прво поједите или се истуширајте, избор зависи од ваше рутине и ваших потреба. Јело ће обезбедити енергију за тело, док ће купање освежити тело и ум, тако да ћете бити више узбуђени због својих активности.