6 Последице ако често једете масну храну

Често се можете осећати беспомоћно да се одупрете искушењу да уживате у масној храни. Да, иако већ знате да ова храна није здрав избор хране, још увек је тешко одољети искушењу. Будући да садрже висок ниво масти, масна храна може на много начина оштетити здравље. У наставку сазнајте које су последице честог једења масне хране.

Опасности од једења превише масне хране

1. Поремећаји дигестивног система

Када једете масну храну попут пржене, вишак уља врши притисак на пробавни систем. Између осталих хранљивих састојака као што су угљени хидрати и протеини, масти се најспорије варе и захтевају ензиме да их разграде.

Па, ово ће учинити да ваш пробавни систем ради напорније на разградњи масти која долази из ове масне хране. Најчешћи симптоми када особа има пробавне сметње као резултат једења масне хране су поремећај стомака и дијареја.

2. Оштећење добрих бактерија у цревима

Тренутно постоји много доказа који показују да ће оно што једете утицати на равнотежу бактерија у цревима. У цревима постоје добре бактерије познате као микробиом. Његова функција је одржавање телесног имунитета (имунолошког система). Па, ако једете превише масне хране, то ће оштетити добре бактерије у цревима. Резултат је наравно ослабљени имунолошки систем.

Ако желите да једете масну храну, одаберите масну храну која садржи здраве и хранљиве масти као што су авокадо, риба, маслиново уље, ораси или путер (не маргарин).

3. Окидач акни

Приштиће нећете добити одмах након једења пржене хране и друге хране која садржи пуно уља. Упркос томе, већина акни може настати услед хормонске неравнотеже и / или неравнотеже бактерија у цревима, па ће масна храна врло вероватно покренути акне.

Поред тога, масна храна такође може натерати уљне жлезде на кожи да производе више уља. Па, ово додатно уље ће касније допринети расту акни. Ако већ имате један или два приштића на лицу, масна храна такође може појачати упалу. Као резултат, ово ће погоршати акне на вашем лицу.

4. Повећајте ризик од гојазности

Храна богата мастима обично је такође калорична, јер један грам масти одговара 9 калорија. Дакле, може се проценити да једна кашичица прженог уља доприноси око 45 калорија. Ако редовно једете пржену храну, није немогуће да се временом дебљате.

Прекомерна тежина и гојазност су фактори ризика за већину дегенеративних болести, то значи да се, ако сте више него нормални, повећава и ризик од обољења од других болести.

5. Повећајте ризик од срчаних болести и дијабетеса

Ако редовно једете храну која садржи уље, вероватно ћете имати већи ризик од развоја хроничних болести, посебно болести срца и дијабетеса. Ово се заснива на дугорочном истраживању које су спровели истраживачи са Харвард Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх, на 100.000 мушкараца и жена током 25 година.

Из студије су истраживачи открили да су они који су јели пржену храну 4-6 пута недељно имали 39% ризика од развоја дијабетеса типа 2 и 23% од развоја срчаних болести у поређењу са онима који су јели пржену храну једном недељно.

У међувремену, они који су јели пржену храну седам или више пута недељно имали су повећан ризик од развоја дијабетеса за 55 процената.

6. Повећајте ризик од рака

Дијета богата мастима и уљем не само да доприноси гојазности и срчаним обољењима, већ и повећава ризик од рака дојке, рака дебелог црева или плућа.

Иако истраживачи и даље развијају истраживање како би потврдили ову везу, Национални институт за рак препоручује да свакодневно уносите највише 10 процената калорија из засићених масти и да што више елиминишете трансмасноће из хране коју свакодневно једете како бисте смањили ризик рак.