Посна вечера, колико треба да траје?

Током поста, можете јести само у ифтару и у зору. У овом ограниченом времену, колико год је то могуће, и даље морате да испуните прехрамбене потребе које су вам потребне. Дакле, можда ћете требати да једете неколико пута током ифтара. Обично неки људи једу лагану храну само кад прекидају пост и настављају с обилним оброком након Таравих-намаза. Али запамтите, немојте одмах спавати. Одлазак у кревет одмах након јела није добар за ваше здравље. Колико је сати за вечеру током поста?

Зашто не можете да заспите одмах након вечере?

Одлазак у кревет одмах након јела је лоша навика. Зашто? Јер ово може пореметити ваш сан и штетити здрављу.

1. Може да поремети сан

Спавање када вам је стомак веома пун може сигурно учинити да спавате мање чврсто. Вероватно то можете осетити горушица усред сна тако да вас држи будним. То се може догодити ако једете зачињену и масну храну пре него што одете у кревет.

2. Лоше за људе са поремећајима киселине у стомаку

Јело пре спавања може погоршати симптоме рефлукса киселине. Прекомерно пун стомак када спавате може олакшати желудачној киселини да уђе у једњак, па ћете то можда доживети горушица. Ово заузврат може пореметити ваш сан. Дакле, требало би да дате времена између спавања и једења неколико сати да бисте то спречили.

3. Лоше за дијабетичаре

Одлазак у кревет одмах након јела такође је веома лош за дијабетичаре. Ако једете погрешну храну пре спавања, ујутру можете проузроковати висок ниво шећера у крви. Супротно томе, спавање када се осећате гладно може проузроковати низак ниво шећера у крви ујутру. Кључ је да морате да одаберете праву храну пре спавања ако сте гладни. Једите грицкалице са мало калорија и без шећера, попут желеа са ниским уделом шећера или поврћа.

4. Повећати телесну тежину

Заправо, ово није у потпуности тачно. Посна вечера није увек разлог зашто се дебљате. Оно што више утиче на вашу тежину је врста хране коју једете за вечером док постите. За вечером људи имају тенденцију да бирају храну која је висококалорична и масна, па то може довести до дебљања.

Колико је сати за вечеру током поста?

Саветује вам се 2-3 сата времена између посне вечере и спавања, посебно онима који имају проблема са стомачном киселином. То даје вашем телу времена да пробави последњи оброк који сте појели, посебно ако сте јели храну која је била тешко сварити за вечером. Телу треба најмање 3 сата да пробави 600-калоријску вечеру која се састоји од протеина, угљених хидрата и поврћа.

Током поста, можда ћете морати да поједете последњу брзу вечеру пре него што одете у кревет у 8-9 увече, после молитве Таравеех. Дакле, можете да спавате најкасније до 11 ноћу. Запамтите, сутрадан морате устати рано да бисте појели сахур.

Ако немате времена да једете вечеру током поста пре 21 сат, али осећате глад пре спавања, требало би да одаберете храну коју ваше тело лакше пробавља за потрошњу. Осећај глади када желите да спавате сигурно вам ствара нелагоду и заправо може пореметити ваш сан. Комад воћа вас у овом тренутку може једноставно спасити. Можете га додати и са чашом млека.