Колико је важно пити млеко за труднице? (плус како одабрати прави) & булл; здраво здраво

Да ли сте знали да су се повећале прехрамбене потребе трудница? На основу тога, обично се трудницама (трудницама) саветује да пију посебно млеко за трудноћу. Међутим, да ли све трудне жене треба да пију млеко и какве користи оно нуди? Хајде да сазнамо потпуније информације!

Икс

Да ли труднице треба да пију млеко?

Трудницама се саветује да повећају унос хране како би задовољиле своје хранљиве потребе током трудноће.

Осим хране за труднице, унос пића попут млека такође је потребан да би се задовољиле дневне прехрамбене потребе.

За млеко се може рећи да је комплементарно пиће које доприноси много енергије и хранљивих састојака током трудноће.

Испуњење нутритивног уноса хране и пића, укључујући млеко, такође вам може помоћи да постигнете идеалну и здраву телесну тежину током трудноће.

Због тога често можете чути предлоге да током трудноће пијете посебно млеко за трудноћу.

Штавише, млеко садржи разне хранљиве састојке који нису важни само за мајку, већ и за подршку расту и развоју плода у материци.

Млеко је богато калцијумом, који је телу потребан током трудноће, посебно за оптимизацију развоја феталних костију и зуба.

Не само калцијум, већ и друге хранљиве материје су потребне у млеку трудница. Аутоматски се повећала потреба за разним храњивим састојцима током трудноће у поређењу са пре трудноће.

Међутим, да ли да пијете млеко током трудноће, заправо се враћа на потребе сваке мајке.

Ако сматрате да је ваш дневни унос хране и пића испунио ваше нутриционистичке потребе, можда дневна конзумација млека током трудноће није приоритет.

Супротно томе, ако сматрате да потрошња хране и пића још увек није довољна за задовољење нутриционистичких потреба, пијење млека је једна од ствари која се препоручује.

Међутим, опет, нема ништа лоше у томе да обезбедите да ваше дневне прехрамбене потребе буду добро задовољене током трудноће.

Пре него што одлучите, знајте потребе себе и вашег фетуса. Не заборавите, увек се обратите лекару или бабици пре него што донесете одлуку да не пијете трудничко млеко.

Боље је ако пијете млеко за трудноћу колико месеци трудноће?

Млеко није само додатак за задовољавање енергетских и хранљивих потреба трудница, већ такође игра важну улогу у обезбеђивању хранљивих састојака потребних фетусу.

Узмимо за пример калцијум, протеине, фосфор, калијум, АХА, ДХА, фолну киселину и витамин Д који су потребни телу трудница и фетусу да подрже њихов раст и развој.

Овај нутритивни садржај чини млеко једним од добрих напитака за труднице.

Када се прогласи трудном, можете се запитати у које доба месеца треба препоручити пијење трудничког млека?

С обзиром на то да трудничко млеко пружа много добрих благодати, препоручује се да млеко почнете да пијете током првог тромесечја трудноће или сте још увек млади.

То је зато што током 1. тромесечја трудноће фетус почиње да расте и развија се тако да му је потребан одговарајући хранљиви унос.

Унос млека за труднице не односи се само на младу трудноћу или у првом тромесечју.

Млеко за пиће је такође потребно када је гестацијска старост ушла у други до трећи триместар.

На основу Министарства пољопривреде Сједињених Држава, трудницама се препоручује да пију 3 чаше млека дневно, од којих је једна за доручком.

Како знати шта је млеко добро за труднице?

Извор: Ливестронг

Посебно трудноћно млеко које је у великој циркулацији на тржишту је у основи обично кравље млеко.

Али обично је обично кравље млеко обогаћено или му су додане хранљиве материје које су заиста потребне трудницама.

Тачно је, обично кравље млеко такође има добар нутритивни садржај.

Само се трудничко млеко које је обогаћено разним другим хранљивим састојцима сматра погоднијим за задовољавање прехрамбених потреба трудница.

Дакле, да бисте добили добро млеко за труднице, постоји низ ствари на које бисте требали обратити пажњу, наиме:

1. Обратите пажњу на нутритивни садржај

Као што је претходно поменуто, хранљиве материје у млеку за трудноћу укључују протеине, калијум, фосфор, калцијум за труднице, АХА и ДХА за труднице и фолну киселину.

У ствари, нека посебна млека за трудноћу су такође допуњена витамином Б6 или пиридоксином.

Овај извор хране и пића који садржи витамин Б6 или пиридоксин обично се препоручује мајкама, јер може помоћи у ублажавању мучнине током трудноће.

Што су потпунији нутритивни садржаји потребни у њему, то ће млеко бити боље пити током трудноће.

Ово је јасна разлика између млека за труднице и обичног млека.

На основу тога, трудницама се такође саветује да пију посебно млеко, а не млеко које се обично пије када није трудна.

2. Изаберите млеко које је пастеризовано

Трудницама се саветује да пију пастеризовано млеко.

Пастеризација је процес загревања млека на високим температурама чији је циљ успоравање раста бактерија.

На тај начин пастеризовано млеко сматрате сигурним за конзумацију и ви и фетус у материци.

Уместо тога, пијте непастеризовано млеко, звано сирово млеко (сирово млеко) може угрозити трудноћу.

Млеко које није пастеризовано и даље садржи бактерије, тако да постоји ризик од изазивања заразних болести. Једна од њих је инфекција листериозом коју узрокују микроби.

Због тога се трудницама препоручује да не пију ову врсту млека и такође једу прехрамбене производе од млека који нису пастеризовани.