Нискокалорични рецепт за здрав колач за прекидање поста & бик; здраво здраво

Много је начина на које можете да причекате прекид поста. Почевши од вежбања, гледања телевизије, читања или само дружења са пријатељима. Па, ако сте један од оних којима је досадно радити исту рутину и чекати прекид поста, добро је испробати нове активности. Прављење здравих рецепата за торте изгледа да је опција да испуните своје слободно време док чекате да постигнете пост.

Осим што је забавно, прављење ове торте може бити и експериментални догађај за припрему колача на Бајрам, знате! Али запамти! Морате се одупријети искушењу ароме колача када је печен, да!

Избор основних састојака за здраве колаче и колаче

Пре него што направите торту, добро је прво обратити пажњу на основне састојке прављења колача. То се ради тако да колач који направите остане са мало масти и калорија. Дакле, торта коју направите не доприноси превише масти у телу тако да касније значајно не повећава дебљање и ниво шећера у крви. Ево неколико састојака за колаче који се морају узети у обзир.

Брашно

Као главни састојак колача, важно је обратити пажњу на врсту брашна која ће се касније користити. Ако обично многи људи користе пшенично брашно, овог пута не шкоди покушају да користимо здравију замену за пшенично брашно. Неколико врста брашна које се могу користити за замену пшеничног брашна укључују бадемово брашно, бело сојино брашно, квинојино брашно, кокосово брашно и брашно од смеђег пиринча.

Шећер

Шећер не само да чини колач слађим, већ спречава и стварање глутена, тако да колач постаје глаткији. Међутим, високе калорије и претња нивоу шећера у крви чине да шећер понекад треба избегавати. Испробајте друге природне изворе заслађивача као што су мед, нектар агаве, трувија (шећер стевије), палмин шећер, кокосов шећер или јаворов сируп.

Рецепт за здрав колач за прекид поста

Ако сте одредили главне састојке у прављењу здравог рецепта за ломљење, то је знак да сте спремни да кувате здраву, али ипак укусну торту! Ево здравих рецепата за торте за прекид поста које можете пробати код куће.

Торта од грожђица од слатког кромпира

хттп://ввв.еатингвелл.цом/реципе/250024/свеет-потато-пуддинг-цаке/

Материјал:

50 грама сувог грожђа или према укусу
1 ст. Ваниле
1 шоља интегралног брашна (интегрално пшенице)
½ кашичица свежег ренданог мушкатног орашчића
½ кашичица соли
1 слатки кромпир, пробушити кожу виљушком у неколико делова, а затим пећи у рерни
3 јаја
100 мл бадемовог млека
100 грама смеђег шећера
2 кашике путера неслан(без соли), растопљен

Топинг:

½ шоља чистог ренданог кокоса
2 кашике смеђег шећера
¼ тсп млевеног цимета

Како направити:

Загрејте рерну на 170 ° Ц. Затим подмажите плех са мало маргарина и прекријте папиром за печење.
Згњечите печени батат у великој посуди.
Ставите јаја у посуду и додајте млеко, смеђи шећер и путер миксер док не постане глатка и пухаста. Додајте брашно, мушкатни орашчић, ванилију и сол и добро измешајте.
Унесите суво грожђе и слатки кромпир, поново равномерно промешајте.
Ставите тесто у припремљени плех.
Да бисте направили прелив, у малој посуди помешајте кокос, смеђи шећер и цимет, а затим прелијте прелив по тесту.
Пеците око 45 минута.

Торта од лимуна од јагода

хттп://ввв.иуммли.цо/#реципе/Хеалтхи-Распберри-Лемон-Цаке-1499011

Материјал:

1 шоља интегралног брашна
250 грама свежих јагода (врста воћа и количина по укусу)
2 јаја, само узми бељак
75 мл шоље обичног грчког јогурта
75 мл шоље бадемовог млека
2 кашичице екстракта лимуна
75 мл чистог лимуновог сока
1 кашика кокосовог уља
125 мл меда
½ кашичица прашка за пециво
½ кашичица соде бикарбоне
¼ кашичица соли

Како направити:

Загрејте рерну на 170 ° Ц. Затим подмажите плех са мало маргарина и прекријте папиром за печење.
Додајте интегрално брашно, прашак за пециво, соду бикарбону и сол.
У другој великој посуди комбинујте мед, лимунов сок, екстракт лимуна, обични грчки јогурт, бадемово млеко и беланче и умешајте миксер. После тога помешајте са смешом брашна и добро измешајте.
У смешу додајте кокосово уље и поново мешајте док не постане глатко.
Ставите тесто у плех који сте припремили. Затим распоредите јагоде на врх теста, док их лагано утискујете у тесто.
Пеците 30 до 35 минута.
Извадите из рерне и пустите да се колач охлади 20 минута пре вађења.
На врх торте додајте корицу лимуна и торта је спремна за уживање!