Поглавље заглађивање хране, шта год да је у реду

Затвор или затвор је пробавни поремећај који је чест код деце и одраслих. Ово стање које узрокује затвор (БАБ) може изазвати бол у стомаку и надимање. Да бисте се опоравили, потребна вам је помоћ са храном за заглађивање дефекације.

ПОГЛАВЉЕ могућности заглађивања оброка

Затвор се јавља услед спорог пражњења, тако да столици треба дуже да дође до ануса. Као резултат, столица постаје сува, густа и потребан јој је додатни притисак да бисте изашли из тела.

Иако то није знак озбиљне болести, лечење констипације мора се обављати према узроцима констипације, као што је недостатак влакнасте хране. Због тога је потребно конзумирати неку храну за ублажавање покрета црева и превазилажење затвора.

Ево неколико намирница за заглађивање БАБ-а које можете одабрати за лечење затвора.

1. Храна богата влакнима

Једна од дефекативних намирница је храна која садржи пуно влакана. Видите, влакна су потребна у процесу варења, јер могу повећати масу столице и помоћи јој да омекша захваљујући великом садржају воде.

Недостатак уноса влакана узрокује затвор. Посаветујте се са нутриционистом да бисте планирали потребе за влакнима у складу са вашим телесним стањем. Обавезно додајте влакна у своју исхрану да бисте се навикли на ове промене.

Дијетални извори влакана укључују:

ораси, као што су бадеми и кикирики,
Интегралне житарице, наиме семе сунцокрета, конопље и цхиа,
поврће, као што су боранија, броколи, слатки кромпир и бундева,
Интегралне житарице, попут смеђег пиринча, хлеба и тестенина.

Осим целокупне хране, додаци влакнима такође могу бити опција за повећање уноса влакана у њихова тела. Заправо је уобичајена храна боља од суплемената. Додаци не садрже разнолика влакна, витамине и минерале које храна пружа.

Ако вам суплементи влакана требају због одређених медицинских стања, консултујте се са својим лекаром пре него што узимате додатке влакнима.

2. Пробиотици

Пробиотици су „добре“ бактерије које се лако могу наћи у јогурту и другој ферментисаној храни. Неким људима храна која садржи пробиотике може се користити као изјелица црева.

Према истраживању из Америчког часописа за клиничку исхрану, храна која садржи пробиотике може помоћи у лечењу затвора. У овој студији, учесници који су имали констипацију користили су пробиотике и плацебо.

Као резултат, просечни пробиотик успорава време проласка црева и повећава учесталост столице. У ствари, пробиотици садрже именоване бактерије Бифидобацтериум такође се извештава да помаже омекшавању столице.

Међутим, не постоје студије које препоручују одређене врсте пробиотика за лечење констипације. Разлог је тај што се проучавање добрих бактерија врши у малим размерама са различитим резултатима, што отежава одређивање одређених препорука.

3. Воће

Више није јавна тајна ако је воће укључено као храна која врши нужду. Како не, воће садржи пуно воде, влакана, фруктозе и сорбитола и сматра се добрим за пробавни систем.

На пример, крушке, грожђе и јабуке садрже пуно влакана, па су добре за пробавне проблеме попут затвора. У међувремену, постоји и друго воће које се може сматрати храном за глатко пражњење црева.

Киви

Ово добро воће за затвор садржи око 2,3 грама влакана по плоду. Влакна из ове хране могу помоћи у чишћењу тврдог црева омекшавањем текстуре столице, тако да је лакше проћи кроз црева.

Поред тога, киви садржи и ензим актинидин, који делује лаксативно, који стимулише рад црева како бисте могли да имате боље пражњење црева. Можете уживати у овом воћу директно или направити воћну салату.

Јагода

Јагоде, малине и купина припадају групи бобица. Испоставило се да је ово препознатљиво воће киселог укуса погодно као храна за ублажавање црева током затвора.

Пола чаше јагода или еквивалент од 75 грама садржи 2 грама влакана. Малина и купина исте величине садрже 4 и 3,8 грама влакана.

Ово влакно ће касније помоћи да омекша столицу тако да лакше пролази. Можете уживати у овом воћу као прелив од јогурта или га директно јести.

Банана

Плод који покреће ново ПОГЛАВЉЕ је банана. Међутим, бирајте зреле банане јер ће се у њима смањити количина танина и шкроба отпорног на амилазе. То је зато што ова два једињења могу погоршати затвор.

Поред тога, зреле банане садрже 3 грама влакана, углавном растворљивих влакана. Без обзира на то, не саветује се давање ПОГЛАВЉА заглађивачкој деци деци која имају затвор.

4. Течности

Једење хранљиве хране за олакшавање дефекације мора се наравно уравнотежити задовољавањем потреба за телесним течностима. Осим обичне воде, повремено можете пити и сокове од воћа и поврћа или бистру супу.

Потреба за довољном количином течности помаже омекшавању столице тако да је лакше пролазити. Осим тога, спречава и дехидратацију. Разлог је тај што је правилна хидратација сигурно корисна за здравље и спречава понављање затвора.

Покушајте да се консултујете са својим лекаром о томе колико вам течности треба сваког дана, на основу величине тела, здравља и пребивалишта.

ПОГЛАВЉЕ изглађивање правила потрошње хране

Поменуте врсте хране заиста се могу користити као начин лечења затвора. Ипак, још увек постоје правила која треба поштовати.

Прво уравнотежите унос течности тако да влакна у храни у потпуности функционишу и побољшају функцију дигестивног система. Друго, комбинујте исхрану са једноставним рутинским вежбањем.

Једноставне физичке активности попут трчања и трчања могу повратити стабилније пражњење црева. На тај начин можете да постигнете блажи рад црева.

Ако природни начин покретања овог ПОГЛАВЉА не ублажава симптоме затвора, треба се обратити лекару. Разлог је тај што свако тело различито реагује на исти третман.

Можда ће вам требати лаксатив из апотеке или лекара за лечење досадног затвора и спречавање компликација затвора.