Желите да ублажите стрес? пробај да пијеш воду, хајде!

Стрес се може дефинисати као стање у којем тело и мозак доживљавају притисак као одговор на пријетњу. То доводи до тога да ваше тело реагује на начин који ће вам омогућити да се носите са притиском. Реакције укључују убрзано срце, лако знојење или имате проблема са размишљањем. Па, један од начина да помогнете телу да се реши стреса је да пијете довољно воде.

Да ли пијење воде ублажава стрес?

Људско тело је углавном састављено од воде. Око 60 посто састава људског тела чини вода. Па, испоставило се да мозак има већи састав воде од тела у целини, што износи око 73 процента. Због тога када се телесне течности смање, функција мозга ће имати проблема са јасним размишљањем како би ометала процес управљања стресом.

Наравно да можете закључити да вода за пиће може да помогне у задовољавању потреба за течношћу у мозгу. Ако имате довољно течности у мозгу, бићете у стању да ослободите стреса.

Ефекти недостатка пића и стреса ротирају се попут циклуса

Било да је стресно стање које узрокује дехидрацију или дехидратацију која изазива стрес, обоје круже попут зачараног круга.

Појава стреса потиче од реакције надбубрежних жлезда које се налазе изнад бубрега. Ове жлезде производе хормон стреса кортизол. У основи је то нормално, јер ови хормони чине особу опрезнијом да се носи са стресом.

Међутим, осетићете знакове као што су пораст брзине откуцаја срца и дисање које постаје теже или потпуно уморан. Оба ова процеса несвесно ће повећати количину воде која напушта тело.

Висок ниво кортизола такође значи да постоје и други хормонални поремећаји попут алдостерона. Овај хормон игра улогу у регулацији нивоа електролита. Када се ниво алдостерона смањи, тело губи способност одржавања равнотеже електролита и на крају тело постаје дехидрирано.

У међувремену, дехидратација ће проузроковати знаке озбиљног стреса. То је зато што када је тело дехидрирано, процес циркулације ће такође бити отежан. Као резултат, мање кисеоника се преноси у мозак и друге делове тела. Зато је то дистракција расположење Може доћи до благе и потешкоће са концентрацијом, јер је тело благо дехидрирано.

И дехидрација и стрес имају исте симптоме, као што су повећани пулс, слабост, главобоља и мучнина. Истовремено, дехидрација доводи до тога да мозак и тело не раде оптимално на ублажавању стреса. Искуство дуготрајног стреса такође је уско повезано са начином конзумирања мање воде (тако да ретко пијете) са умором надбубрежне жлезде и депресијом.

Савети за одржавање телесне течности када стрес погоди

Да бисте прекинули зачарани круг између недовољног пијења и стреса, кључно је не пити довољно. Да бисте ублажили стрес и спречили дехидрацију, следите ове савете.

• Препознајте када тело почне да лишава воде. Одмах попијте воду кад ожедните, а боја урина постане тамнија са оштријим мирисом.
• Пијте довољно. Потребе особе за пићем у води су око 2-4 литра дневно. Повећајте потрошњу воде за пиће ако сте физички активни, ако сте у врућем или сувом окружењу и ако се пуно знојите.
• Увек имајте на располагању воду за пиће. Понесите боцу воде са собом у торбу. Такође обезбедите воду за пиће за својим столом или у спаваћој соби.
• Изаберите добар извор воде. Минерална вода може помоћи у одржавању телесне течности много ефикасније од слатких напитака, соде или кафе.